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Índice
Esta receita de smoothie verde tropical está fora deste mundo. A combinação destes sabores frutados combina perfeitamente e é coberta com uma pitada de coco ralado tornando este saudável smoothie Essa tigela tem gosto de sobremesa, uma verdadeira tentação. Afinal, quem não gostaria de comer sobremesa no café da manhã?
Como fazer uma tigela de smoothie
No que diz respeito às tigelas de smoothie, você pode adicionar qualquer combinação de frutas e vegetais. Adicione um pouco de líquido, talvez até um pouco de adoçante, como xarope de bordo ou mel, e essa é a receita básica da sua tigela de smoothie. Eu sempre adiciono uma mistura de frutas frescas e congeladas às minhas tigelas de smoothie, pois gosto delas bem cremosas e espessas. Depois de bater todos os ingredientes, basta despejá-los em uma tigela e cobrir com suas coberturas favoritas. Normalmente, eu adiciono frutas vermelhas, granola, Ou fatias de fruta, mas como é o seu café da manhã, você pode adicionar o que quiser.
Tigela de smoothie verde tropical
Tigela de smoothie de manga e abacaxi
Tigela de açaí espirulina azul
Tigela de smoothie de espinafre e abacate
Tigela de smoothie de morango e banana
Tigela de smoothie verde
Tigela de smoothie de maçã e manga
Tigela de smoothie de abacate e kiwi
Meus gadgets favoritos para smoothies
Para preparar meus smoothies, eu confio em um confiável processador de alimentos e liquidificador Ninja. Essa dupla dinâmica é um item essencial na cozinha há anos, sempre proporcionando resultados suaves e deliciosos. Recomendo fortemente investir em um aparelho similar. Para tigelas de smoothie individuais, utilizo o prático copo medidor. No entanto, ao preparar porções maiores para a família, a jarra espaçosa é a melhor opção. Se você busca uma opção mais compacta para smoothies individuais, considere o liquidificador e processador de smoothies Ninja Nutri Slim. Este elegante aparelho, frequentemente comparado ao NutriBullet, recebeu excelentes avaliações e possui uma classificação de 5 estrelas na Amazon.
Smoothies verdes de Reese Witherspoon
Uma das pessoas que adora smoothies é a Reese Witherspoon. Se você a segue nas redes sociais, sabe que ela adora tomar um smoothie verde saudável pela manhã. Ele leva alface, espinafre, maçã, pera, banana, limão e água de coco, e é absolutamente delicioso. A receita de smoothie da Reese Witherspoon tem cerca de 270 calorias, sendo mais uma excelente opção para adicionar à sua dieta. Os smoothies verdes são repletos de nutrientes e também uma ótima maneira de incluir vegetais folhosos na sua alimentação diária.
Tigela de Smoothie Verde Tropical
Ingredientes
Para o smoothie
- 2 bananas congeladas Eu cortei e congelei o meu na noite anterior
- 1 kiwi congelado Eu cortei e congelei o meu na noite anterior
- 2 folhas couve congelada Um pequeno punhado
- 110 g ananás Cerca de um punhado de pedaços
- 4 colher de sopa iogurte natural Usei colheres de sopa cheias de iogurte sem leite Alpro
Para o topo
- 1 morangos fatiado
- 2 colher de sopa granola
- ananás pedaços
- 1 colher de sopa coco desidratado
Instruções
- Primeiramente, adicione os pedaços de banana congelada, kiwi, couve e abacaxi no copo do liquidificador.2 bananas congeladas, 1 kiwi congelado, 110 g de abacaxi, 2 folhas de couve congelada
- Adicione o iogurte natural (usei sem leite) no copo do liquidificador.4 colheres de sopa de iogurte natural
- Tampe o liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Despeje seu smoothie verde tropical em uma tigela.
- Cubra com seus recheios preferidos, desta vez usei granola, abacaxi, morangos fatiados e uma pitada de coco ralado.1 morango, 2 colheres de sopa de granola, 1 colher de sopa de coco ralado, ananás
Notas
Informação nutricional
2 thoughts on “Tropical Green Smoothie Bowl”
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O valor calórico de um smoothie verde pode variar bastante dependendo dos ingredientes específicos e das quantidades utilizadas. Embora os smoothies verdes sejam frequentemente associados à saúde e à perda de peso, é importante estar atento ao teor calórico, principalmente se você estiver monitorando sua ingestão.
| Nutriente | Valor |
|---|---|
| Calorias | 583kcal |
| Proteína | 15 gramas |
| Hidratos de carbono | 114 gramas |
| Gordo | 14 gramas |
| Fibra | 13 gramas |
Fatores que afetam a contagem de calorias:
- Líquidos Base: A base líquida, seja água, suco ou leite (de origem animal ou vegetal), pode contribuir para o total de calorias.
- Frutas: Frutas como bananas, mangas e frutas vermelhas acrescentam doçura e nutrientes, mas também calorias.
- Vegetais: Folhas verdes como espinafre e couve são pobres em calorias, mas podem adicionar volume e fibras.
- Fontes de proteína: Adicionar proteínas em pó, iogurte ou manteiga de amendoim pode aumentar as calorias e conteúdo de proteína.
- Suplementos: Sementes, nozes e outras coberturas podem aumentar significativamente a contagem de calorias.
Para obter uma estimativa mais precisa das calorias do seu smoothie verde específico, você pode usar um aplicativo ou site de monitoramento nutricional. Essas ferramentas permitem que você insira os ingredientes e quantidades para calcular o conteúdo total de calorias e nutrientes.
Procurando mais ideias de tigelas de smoothie? Eu tenho a solução. Meu Smoothie Bowl de manga e abacaxi é um favorito do verão.
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Você pode tornar este smoothie tropical bebível também?
Sim, claro, você pode simplesmente misturar seu smoothie por mais tempo para torná-lo mais suculento do que espesso. Ou você pode adicionar leite ou água extra para diluir, esta pode ser uma ótima maneira de consumir smoothies durante algumas horas ou refeições, pode saciar a fome do meio da manhã 🙂