Aveia noturna com pêssego
Acorde com um começo delicioso com nossa aveia noturna com pêssego! Cremoso, frutado e perfeito para um café da manhã rápido e saudável.
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Equipamento
Ingredientes
- 40 Gramas Aveia
- 1 Colher de chá Sementes de chia
- 125 Mililitros Leite
- 125 Mililitros Iogurte natural
- 1 Colher de chá Suco de pêssego Da lata
- ¼ Colher de chá Canela em pó
- Pitada Sal
- 50 Gramas Pêssegos picados
Instruções
- Primeiro, corte os pêssegos enlatados em cubinhos.50 gramas de pêssegos picados
- Em um frasco Mason ou recipiente com tampa, adicione a aveia, as sementes de chia, o leite, o iogurte natural, a canela em pó, os pêssegos picados e o xarope de bordo.40 gramas de aveia, 1 colher de chá de sementes de Chia, 125 mililitros de leite, 125 mililitros de iogurte natural, 1 colher de chá de suco de pêssego, ¼ colher de chá de canela em pó, Pitada de sal
- Em seguida, mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem incorporados. Coloque a tampa no frasco e coloque-o na geladeira por 4 horas ou melhor ainda durante a noite para esfriar.
- No dia seguinte retire a tampa, mexa e seu café da manhã estará pronto para ser saboreado.
- Opcionalmente, você pode cobrir com mais pêssegos em cubos e outro fiozinho de xarope de bordo para um café da manhã extra indulgente.
Notas
Dicas e truques
Variações de frutas: Sinta-se à vontade para substituir ou adicionar outras frutas, como frutas vermelhas, manga ou banana, para variar.
Doçura: Ajuste a doçura de acordo com sua preferência adicionando um pouco de mel ou xarope de bordo.
Consistência: Se preferir uma consistência mais espessa, reduza ligeiramente a quantidade de leite.
Armazenar: Essa aveia pode ser preparada com até 3 dias de antecedência. Basta mantê-los refrigerados e mexer bem antes de comer.
Nutrição
Calorias: 352caloriasCarboidratos: 49gProteína: 17ggordo: 10gGordura saturada: 4gGordura poliinsaturada: 2gGordura monoinsaturada: 2gGordura trans: 0.01gColesterol: 23mgSódio: 149mgPotássio: 721mgFibra: 6gAçúcar: 20gVitamina A: 442UIVitamina C: 3mgCálcio: 449mgFerro: 2mg
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