Gekruide sinaasappelpap
Gepubliceerd: 30 april 2021 · Gewijzigd: 30 september 2024 door Jennifer Ryan
Gekruide sinaasappelpap
Ingrediënten
- 50 G Havermout pap
- 250 milliliter Melk welke melk je maar wilt
- 50 milliliter sinaasappelsap
- 1 eetlepel Kristalsuiker
- ¼ theelepel Gemalen kaneel
- ¼ theelepel Vanille-extract
- 1 Geheel Oranje
Instructies
- Doe de haver in een pan en voeg de melk, sinaasappelsap, suiker, kaneel, vanille-extract en de schil van een halve verse sinaasappel toe.50 g havermoutpap, 250 milliliter Melk, 1 eetl kristalsuiker, ¼ theelepel gemalen kaneel, ¼ theelepel Vanille-extract, 50 milliliter Sinaasappelsap
- Breng het vervolgens eenvoudig aan de kook en laat de pap 3-4 minuten sudderen. Blijf gedurende het hele kookproces roeren, zodat de pap gelijkmatig kookt.
- Als het klaar is met koken, haal je de pap van het vuur en laat je hem een minuut staan.
- Schil en snijd je sinaasappel.1 hele sinaasappel
- Pak een kom en vul deze met de mooie, romige, oranje gekruide pap en beleg deze vervolgens met plakjes sinaasappel. Als je wat meer smaak wilt toevoegen, bestrooi het dan met een beetje gemalen kaneel en sinaasappelschil.
- Nu hoef je alleen nog maar te genieten.
Opmerkingen
Voeding
We krijgen allemaal al jaren te horen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, en om deze reden moeten we ervoor zorgen dat we het goed doen. Wat is een betere manier om je dag een kickstart te geven dan met een kom gekruide sinaasappelpap, gegarneerd met plakjes verse, pittige sinaasappel.
Pap is een van mijn favoriete ontbijten om te maken, want als het gaat om het toevoegen van smaken en toppings, zijn er geen grenzen. Je hoeft alleen maar de sociale media van Love Food Feeds te bekijken om te zien hoeveel variaties pap er zijn. Deze gekruide sinaasappel pap is geen uitzondering; het is pittig, romig, verwarmend en absoluut heerlijk, perfect voor de koude dagen die eraan komen.
Wat is pap?
Traditioneel wordt pap gemaakt door volkoren haver te koken die in staal is gesneden, gerold of geplet met een vloeistof zoals melk of water op middelhoog vuur. Je moet roeren totdat de twee ingrediënten goed zijn opgenomen en lijken op een hete, romige, gladde pap. Pap maken is heel eenvoudig en duurt van begin tot eind slechts een paar minuten, dus er is geen excuus om pap niet toe te voegen aan je gezonde ontbijtlijst.
Is pap goed voor je?
Haver staat bekend als een van de kampioensgranen; het zit boordevol belangrijke antioxidanten, vitamines, mineralen en vezels. Studies hebben aangetoond dat dit kleine korreltje kan helpen de bloeddruk te verlagen, het risico op hartziekten te verminderen, de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en zelfs het LDL-cholesterolgehalte te verlagen. Een van de meest populaire manieren om haver te eten is door het maken van pap of haver havermout voor ontbijt. Veel mensen vinden pap erg vullend, omdat de bèta-glucaan in de haver het gevoel van verzadiging kan vergroten, waardoor dit een nuttig voedsel is om te eten om te helpen bij het afvallen. Enkele van de belangrijke vitamines en mineralen in haver zijn mangaan, magnesium, fosfor, koper, ijzer, zink en vitamine B1 en B5, om er maar een paar te noemen.
Pap versus havermout
Pap is een mengsel van granen, granen of peulvruchten, gekookt in water of melk. Het kan worden gemaakt van elk graan, zoals haver, rijst, maïs, maïs, gerst en tarwe. Terwijl havermout alleen wordt gemaakt van gemalen havergrutten waarvan de zemelen zijn verwijderd. Veel mensen denken dat pap en havermout in principe dezelfde dingen zijn; ze zijn vergelijkbaar, maar niet hetzelfde. Pap gemaakt met gemalen of in staal gesneden haver wordt havermout genoemd, en pap gemaakt van maïs wordt maïsmeel genoemd. Pap is supergezond en licht verteerbaar en bevat ook veel essentiële voedingsstoffen. Ik heb mijn hele leven gedacht dat pap en havermout dezelfde dingen waren. Eerlijk gezegd had ik er niet veel over nagedacht voordat mijn man me vroeg wat het verschil was lol. Maar als je net als ik dit romige, gekookte haverontbijt 'pap' noemt, is dat prima, want havermout is in feite een soort pap.
Beste paprecepten
Als je op zoek bent naar meer papinspiratie om je ontbijt naar een hoger niveau te tillen, dan vind je hier een lijst met onze beste papreceptideeën
- Appel-kaneelpap met pecannoten en ahornsiroop
- Kaneelpap met gebakken perziken
- Bananenpap
- Romige pap met gemengde bessencompote
- De beste chocoladepap
- Bosbessenpap
Hoeveel calorieën in pap?
De calorieën in een kom pap kunnen variëren, afhankelijk van het soort melk dat je gebruikt. Als je volle melk gebruikt, zou een kom pap ongeveer 370 calorieën bevatten, voor halfvolle melk zou het aantal calorieën voor een typische kom pap ongeveer 220 zijn. calorieën, je kunt je pap ook met water maken, het is niet zo romig als het gebruik van melk, maar een portie pap zou minder dan 200 calorieën bevatten.
2-gedachten over “Spiced Orange Porridge”
Geef een reactie
Als je van dit recept hield, kijk dan eens naar mijn Kaneel pap gegarneerd met gebakken perziken? Of mijn recept voor chocoladepap. Beide recepten zijn superlekker en makkelijk te maken.
Volgen Liefde Voedsel Voer op sociale media om op de hoogte te blijven van alle nieuwe recepten die elke week verschijnen.
Ik ben dol op pap in de ochtend, bedankt voor alle geweldige receptideeën!
Gefeliciteerd met de gezonde ontbijtkeuze Kay.