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Indice
Ricetta del porridge di banane
Ingredienti
- 100 g fiocchi d'avena per porridge
- 600 Millilitri Latte tutto il latte che ti piace
- ⅛ cucchiaino Sale un pizzico
- 1 Banana
- 2 cucchiaio da tavola Miele
Istruzioni
- Versare i 100 g di avena in una casseruola e aggiungere 600 ml di latte.100 g di fiocchi d'avena, 600 millilitri di latte
- Quindi porta semplicemente a ebollizione e poi lascia sobbollire il porridge per 3-4 minuti, continuando a mescolare durante l'intero processo di cottura in modo che il porridge cuocia uniformemente. Quindi aggiungere un pizzico di sale circa un minuto prima che il porridge sia finito e continuare a mescolare.⅛ cucchiaino di sale
- A cottura ultimata togliete dal fuoco e lasciate riposare per un minuto.
- Prendi una ciotola e riempila con il bel porridge cremoso.
- Quindi affetta la tua banana e condividi tra le due ciotole, quindi condisci semplicemente con il miele. Ora non resta che mangiare e divertirsi.1 banana, 2 cucchiai di miele
Note
Nutrizione
Come preparare il porridge di banana. Il porridge è una colazione con cui sono cresciuto. Mia mamma diceva sempre che ricette di polenta erano uno dei colazioni più sane she could give us. That's why I make it for my kids today, myself included. I love porridge as when it comes to toppings the sky's the limit. You only need to check my social media pages to see how many variations of porridge we eat in our house.
Il porridge di banana e miele è il preferito dai miei bambini più piccoli. Quando chiedo loro quali condimenti vogliono sul loro porridge, le banane e il miele sono sempre la loro prima scelta.
Quante calorie ha il porridge di banane e miele?
Questa ricetta di porridge di banane e miele ha 489 Kcal per porzione. Ma se sei a dieta e stai cercando di risparmiare calorie, puoi risparmiare calorie regolando i condimenti o il tipo di latte che usi. Una banana media contiene in media 105 calorie. 1 cucchiaio (21 g) di miele contiene 64 calorie. Il latte nel tuo porridge è dove puoi risparmiare molte calorie:
- 300 ml di latte intero contengono 186 calorie.
- 300 ml di latte di soia non zuccherato contengono 102 calorie.
- 300 ml di acqua contengono 0 calorie.
L'avena stessa del porridge è molto povera di calorie. Uno Contiene 50 g di porridge di avena 183 calorie.
| Calorie | 489 kcal |
|---|---|
| Proteina | 17gr |
| Carboidrati | 79 g |
| Grasso | 13 gr |
| Fibra | 7 gr |
I vantaggi di mangiare il porridge alla banana!
I benefici del consumo di fiocchi d'avena sono numerosi, il più ovvio è che sono incredibilmente nutrienti. Sono ricchi di fibre e sono uno dei i migliori cereali per l'approvvigionamento di proteine sane e grasso. L'avena è un'ottima fonte naturale di tutti quegli integratori che acquistiamo in erboristeria come:
- Zinco
- Ferro
- Vitamine del gruppo B
- Folato
- Magnesio
- Manganese
Inoltre, è bene ricordare che il porridge è una ricetta per la colazione molto abbondante, quindi ti manterrà contento e ti sentirai più sazio più a lungo. Che ti aiuta a stare lontano dal bombardamento di malsane tentazioni e snack che affrontiamo quando siamo fuori casa.
2 thoughts on “Banana Porridge”
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Se stai cercando altre idee per ricette di porridge, questo ricetta porridge al cioccolato è uno di Ama i mangimi alimentari più popolare ricette di polenta ad oggi. Ha un sapore delizioso ed è un ottimo modo per presentare ai tuoi bambini colazioni più sane.
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Wow, semplice ma delizioso!
Grazie Rob, abbiamo un sacco di ricette di porridge da provare.