Oat Semalam Coklat
Resep oat semalaman coklat yang sangat lezat ini menyehatkan, dimaniskan secara alami, mudah dibuat dan sangat lezat.
Bahan-bahan
- 40 gram gandum
- 1 Sendok teh Biji chia
- 1 Sendok teh Coklat bubuk
- 125 Mililiter susu
- 125 Mililiter Yoghurt alami
- ¼ Sendok teh Vanila
- ½ Sendok teh sirup maple
- 15 gram Keripik coklat hitam 1 sendok makan
instruksi
- Ke dalam stoples Mason atau wadah berpenutup, tambahkan oat, biji chia, bubuk kakao, susu, yogurt alami, vanila, dan sirup maple.40 gram oat, 1 sendok teh biji Chia, 1 sendok teh coklat bubuk, 125 Mililiter susu, 125 Mililiter Yoghurt alami, ¼ sendok teh vanila, ½ sendok teh sirup maple
- Aduk semua bahan hingga tercampur rata.
- Tutup wadah Anda dan pindahkan ke lemari es semalaman atau setidaknya 4 jam.
- Keesokan harinya buka tutupnya dan tambahkan coklat keping, aduk, dan sarapan Anda siap dinikmati.15 gram keping coklat hitam
Catatan
Tips dan Trik
Jika Anda ingin menghemat sedikit kalori, Anda bisa mengganti susu dengan susu skim dan menggunakan yogurt bebas lemak.
Jika Anda lebih suka oat semalaman yang hangat, Anda bisa memasukkannya ke dalam microwave selama beberapa menit, pastikan menggunakan wadah yang aman untuk microwave. Anda juga bisa memasak di atas kompor dengan api sedang hingga suhu yang Anda inginkan.
Anda bisa menambahkan topping tambahan seperti biji-bijian, buah, atau pemanis sesuai keinginan setelah siap disajikan.
Nutrisi
Kalori: 426kkalKarbohidrat: 55GProtein: 18GGemuk: 15GLemak jenuh: 9GLemak tak jenuh ganda: 2GLemak tak jenuh tunggal: 2GLemak trans: 0.01GKolesterol: 23mgSodium: 159mgKalium: 777mgSerat: 6GGula: 23Gvitamin A: 279IUVitamin C: 1mgKalsium: 492mgBesi: 2mg
Mencoba resep ini?Beritahu kami bagaimana keadaannya!