Daftar isi
Bubur Jeruk Berbumbu
Bahan-bahan
- 50 G bubur oat
- 250 mililiter susu susu apa pun yang kamu suka
- 50 mililiter jus jeruk
- 1 seni gula pasir
- ¼ sendok teh kayu manis bubuk
- ¼ sendok teh ekstrak vanili
- 1 Utuh oranye
Petunjuk
- Masukkan oat ke dalam panci lalu tambahkan Susu, jus jeruk, gula, kayu manis, ekstrak vanila, dan kulit setengah jeruk segar.50 g oat bubur, 250 mililiter Susu, 1 sdm gula pasir, ¼ sendok teh kayu manis bubuk, ¼ sendok teh ekstrak vanili, 50 mililiter jus jeruk
- Kemudian cukup didihkan lalu biarkan bubur mendidih selama 3-4 menit, aduk terus selama proses memasak agar bubur matang merata.
- Jika sudah selesai dimasak, angkat bubur dari api dan diamkan sebentar.
- Kupas dan iris jeruk Anda.1 buah jeruk utuh
- Ambil mangkuk dan isi dengan bubur berbumbu jeruk yang cantik dan lembut, lalu taburi dengan irisan jeruk. Jika ingin menambahkan sedikit rasa, taburi dengan sedikit bubuk kayu manis dan kulit jeruk.
- Sekarang yang perlu dilakukan hanyalah menikmati.
Catatan
Informasi gizi
Selama bertahun-tahun kita selalu diberitahu bahwa sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari, dan karena alasan ini, kita perlu memastikan untuk melakukannya dengan benar. Tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai hari Anda selain dengan semangkuk bubur jeruk berbumbu, yang diberi irisan jeruk segar.
Bubur adalah salah satu sarapan favorit saya, karena dalam hal menambahkan rasa dan topping, melampaui batasnya. Anda hanya perlu mengecek media sosial Love Food Feeds untuk melihat variasi bubur yang ada. Jeruk berbumbu ini bubur Tidak terkecuali; rasanya segar, lembut, menghangatkan, dan benar-benar lezat, sempurna untuk hari-hari dingin yang akan datang.
Apa itu bubur?
Secara tradisional, bubur dibuat dengan memasak gandum utuh yang telah dipotong baja, digulung, atau dihancurkan dengan cairan seperti susu atau air dengan api sedang. Anda perlu mengaduknya hingga kedua bahan tercampur rata dan menyerupai bubur yang panas, lembut, dan lembut. Membuat bubur sangatlah mudah dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit dari awal hingga selesai, jadi tidak ada alasan untuk tidak menambahkan bubur ke dalam daftar sarapan sehat Anda.
Apakah bubur baik untukmu?
Oat dikenal sebagai salah satu biji-bijian juara; dikemas penuh dengan antioksidan penting, vitamin, mineral, dan serat. Penelitian menunjukkan bahwa butiran kecil ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, membantu mengontrol kadar glukosa darah, dan bahkan menurunkan kadar kolesterol LDL. Salah satu cara makan oat yang paling populer adalah dengan membuat bubur atau havermut untuk sarapan. Banyak orang menganggap bubur sangat mengenyangkan karena beta-glukan dalam oat dapat meningkatkan rasa kenyang, menjadikannya makanan yang bermanfaat untuk membantu penurunan berat badan. Beberapa vitamin dan mineral penting dalam oat adalah mangan, magnesium, fosfor, tembaga, besi, seng, serta vitamin B1 dan B5.
Bubur vs Oatmeal
Bubur adalah campuran biji-bijian, sereal, atau kacang-kacangan yang direbus dalam air atau susu. Bubur dapat dibuat dari berbagai biji-bijian seperti oat, beras, jagung, jelai, dan gandum. Sedangkan oatmeal hanya terbuat dari biji oat giling yang telah dihilangkan kulitnya. Banyak orang berpikir bahwa bubur dan oatmeal pada dasarnya sama; keduanya memang mirip tetapi tidak sama. Bubur yang terbuat dari oat giling atau oat potong kasar disebut oatmeal, dan bubur yang terbuat dari jagung disebut tepung jagung. Bubur sangat sehat dan mudah dicerna, serta mengandung banyak nutrisi penting. Saya sendiri telah berpikir bahwa bubur dan oatmeal adalah hal yang sama. Sejujurnya, saya tidak terlalu memikirkannya sebelum suami saya bertanya apa perbedaannya, haha. Tetapi jika Anda seperti saya dan menyebut sarapan oat rebus yang lembut ini sebagai "bubur", tidak apa-apa karena oatmeal memang merupakan salah satu jenis bubur.
Resep Bubur Terbaik
Jika Anda mencari lebih banyak inspirasi bubur untuk meningkatkan kualitas sarapan Anda, berikut adalah daftar ide resep bubur terbaik kami
- Bubur apel & kayu manis dengan pecan dan sirup maple
- Bubur kayu manis dengan buah persik panggang
- bubur pisang
- Bubur krim dengan campuran kolak berry
- Bubur coklat paling enak
- Bubur blueberry
Berapa Kalori dalam Bubur?
Kalori dalam semangkuk bubur bisa berbeda-beda tergantung jenis susu yang Anda gunakan. Jika Anda menggunakan susu penuh lemak, semangkuk bubur akan mengandung sekitar 370 kalori, untuk susu setengah lemak, jumlah kalori untuk semangkuk bubur pada umumnya adalah sekitar 220. Jika Anda ingin menghemat sedikit kalori, Anda juga bisa membuat bubur dengan air, tidak se-creamy menggunakan susu, tapi satu porsi bubur kurang dari 200 kalori.
3 thoughts on “Spiced Orange Porridge”
Tinggalkan Balasan
Jika Anda menyukai resep ini mengapa tidak memeriksa resep saya Bubur kayu manis atasnya dengan buah persik panggang? Atau milikku resep bubur coklat. Kedua resep ini super enak dan mudah dibuat.
Mengikuti Love Food Feed di media sosial untuk mendapatkan informasi terbaru tentang semua resep baru yang keluar setiap minggu.
Saya suka bubur di pagi hari, terima kasih untuk semua ide resep yang bagus!
Selamat atas pilihan sarapan sehatnya Kay.
Mencobanya hari ini, dan sungguh lezat!