Bouillie de banane


Commencez votre journée avec cette recette de porridge à la banane, éventuellement garnie de miel sucré. Indispensable pour un petit-déjeuner sain, le porridge est copieux et regorge de bienfaits nutritionnels.



porridge miel banane petit déjeuner
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Recette de bouillie de banane

Love Food Feed Éditeurs
Cette bouillie de banane facile à préparer est crémeuse et réchauffante, garnie de miel sucré et de bananes. Le porridge est un petit-déjeuner sain, rassasiant et nutritif qui constitue un excellent complément à une alimentation équilibrée.
5 à partir de 12 voix
Temps de préparation 2 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temp totales 12 minutes
Type de plat Petit-déjeuner, Végétalien
Cuisine américain, britannique
Portions 2
Calories 489 kcal

Ingrédients
 
 

Instructions
 

  • Placer les 100 g d'avoine dans une casserole puis ajouter 600 ml de lait.
    100 g de flocons d'avoine, 600 millilitres de lait
  • Ensuite, portez simplement à ébullition et laissez mijoter la bouillie pendant 3-4 minutes, continuez à remuer pendant tout le processus de cuisson pour que la bouillie cuise uniformément. Ajoutez ensuite une pincée de sel environ une minute avant la fin de la bouillie et continuez à remuer.
    ⅛ cc de sel
  • Une fois la cuisson terminée, retirer du feu et laisser reposer une minute.
  • Prenez un bol et remplissez-le de la belle bouillie crémeuse.
  • Coupez ensuite votre banane en tranches et partagez-la entre les deux bols, puis arrosez simplement de miel. Maintenant, il ne reste plus qu'à manger et à déguster.
    1 Banane, 2 cuillères à soupe de miel

Remarques

Si vous mangez pour un, il suffit de réduire la moitié des ingrédients en réduisant la quantité de portion à un.

La Nutrition

Calories: 489kcalLes glucides: 79gProtéines: 17gGras: 13gLipides saturés: 6gCholestérol: 30mgSodium: 279mgPotassium: 788mgFibre: 7gSucre: 40gVitamine A: 524UIVitamine C: 5mgCalcium: 365mgFer: 2mg
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Comment faire du porridge à la banane. Le porridge est un petit-déjeuner avec lequel j'ai grandi. Ma mère a toujours dit que ses recettes de porridge étaient l'une des petits déjeuners les plus sains elle pourrait nous donner. C'est pourquoi je le fais aujourd'hui pour mes enfants, moi y compris. J'adore le porridge car quand il s'agit de garnitures, le ciel est la limite. Il vous suffit de consulter mes pages de médias sociaux pour voir combien de variantes de bouillie nous mangeons dans notre maison.

recette de bouillie crémeuse parfaite

La bouillie de banane et de miel est sans conteste la préférée de mes jeunes enfants. Quand je leur demande quelles garnitures ils veulent sur leur bouillie, les bananes et le miel sont toujours leur premier choix.

Combien de calories dans Porridge Banane & Miel?

Cette recette de porridge à la banane et au miel contient 489 Kcal par portion. Mais si vous suivez un régime et cherchez à économiser des calories, vous pouvez économiser des calories en ajustant les garnitures ou le type de lait que vous utilisez. Une banane moyenne contient en moyenne 105 calories. 1 cuillère à soupe (21 g) de miel contient 64 calories. Le lait contenu dans votre porridge vous permet d’économiser beaucoup de calories :

  • 300 ml de lait entier contiennent 186 calories.
  • 300 ml de lait de soja non sucré contiennent 102 calories.
  • 300 ml d'eau contiennent 0 calories.

Les flocons d'avoine eux-mêmes sont très faibles en calories. Un Une portion de 50g de bouillie d'avoine contient 183 calories.

Calories 489kcal
Protéine 17g
Glucides 79g
Gros 13g
Fibre 7g

Avantages de manger du porridge à la banane !

Les avantages de manger de l'avoine Porridge sont nombreux, le plus évident étant qu'ils sont incroyablement nutritifs. Ils sont bourrés de fibres et font partie des meilleures céréales pour se procurer des protéines saines et gros. L'avoine est une excellente source naturelle de tous ces suppléments que nous achetons au magasin de santé comme :

  • Zinc
  • Fer
  • Vitamines B
  • folate
  • Magnésium
  • Manganèse

De plus, il est bon de se rappeler que le porridge est une recette de petit-déjeuner très copieuse, elle vous gardera donc satisfait et rassasié plus longtemps. Ce qui vous aide à rester à l’écart du bombardement de tentations et de collations malsaines auxquelles nous sommes confrontés lorsque nous sommes loin de chez nous.

2 commentaires sur “Banana Porridge

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flocons d'avoine au chocolat

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