Artikel terkait
-
Resep Mangkuk Smoothie
-
Mangkuk Smoothie Mangga dan Nanas
-
Mangkuk Smoothie Pisang Stroberi Krim: Sajian Sarapan Sehat
-
Resep Acai Bowl yang Menakjubkan
-
Kebab Sayuran Panggang
-
Pecahan Coklat (topper kue)
-
Mangkuk Smoothie Berry: Sajian Sarapan Vegan yang Penuh Warna
-
Mangkuk Smoothie Semangka dan Mangga Kental
Daftar isi
Resep mangkuk smoothie hijau tropis ini luar biasa. Perpaduan rasa buah-buahan ini berpadu sempurna dan ditaburi taburan kelapa parut menjadikannya menyehatkan smoothie Semangkuk makanan penutup ini rasanya seperti hidangan penutup yang menggoda. Maksudku, siapa yang tidak ingin makan hidangan penutup untuk sarapan?
Cara membuat mangkuk smoothie
Untuk smoothie bowl, Anda bisa mencampur berbagai macam buah dan sayuran. Tambahkan sedikit cairan, mungkin juga sedikit pemanis seperti sirup maple atau madu, dan itulah resep smoothie bowl dasar Anda. Saya selalu menambahkan campuran buah segar dan beku ke dalam smoothie bowl saya karena saya suka yang kental dan lembut. Setelah semua bahan tercampur rata, cukup tuangkan ke dalam mangkuk dan tambahkan topping favorit Anda. Biasanya saya menambahkan beri, granola, atau irisan buah, tapi ini sarapanmu jadi kamu bisa menambahkan apa pun yang kamu suka.
Mangkuk smoothie hijau tropis
Mangkuk smoothie mangga dan nanas
Mangkuk smoothie bayam dan alpukat
Mangkuk smoothie stroberi dan pisang
Mangkuk smoothie hijau
Mangkuk smoothie yang sangat Berry
Mangkuk smoothie apel dan mangga
Mangkuk smoothie alpukat dan kiwi
Gadget Smoothie Favorit Saya
Untuk membuat smoothie, saya mengandalkan food processor dan blender Ninja yang dapat diandalkan. Duo dinamis ini telah menjadi andalan dapur selama bertahun-tahun, secara konsisten menghasilkan smoothie yang halus dan lezat. Saya sangat merekomendasikan untuk berinvestasi pada alat serupa. Untuk smoothie bowl individual, saya menggunakan wadah cangkir yang praktis. Namun, saat menyiapkan porsi yang lebih besar untuk keluarga, wadah yang lebih luas adalah pilihan yang tepat. Jika Anda mencari pilihan yang lebih ringkas untuk smoothie pribadi, pertimbangkan blender dan pembuat smoothie Ninja Nutri Slim. Alat yang ramping ini, yang sering dibandingkan dengan Nutri Bullet, telah mendapatkan ulasan yang sangat baik dan memiliki peringkat 5 bintang di Amazon.
Smoothie Hijau Reese Witherspoon
Salah satu penggemar smoothie adalah Reese Witherspoon. Jika Anda mengikutinya di media sosial, Anda akan tahu bahwa dia suka minum smoothie hijau sehat di pagi hari. Smoothie ini berisi selada, bayam, apel, pir, pisang, lemon, dan air kelapa, dan rasanya sangat lezat. Resep smoothie Reese Witherspoon mengandung sekitar 270 kalori, jadi ini adalah resep bagus lainnya untuk ditambahkan ke rencana diet Anda. Smoothie hijau kaya akan nutrisi dan juga merupakan cara yang bagus untuk memasukkan sayuran hijau ke dalam diet harian Anda.
Mangkuk Smoothie Hijau Tropis
Peralatan
Bahan-bahan
Untuk smoothie
- 2 pisang beku Saya memotong dan membekukan milik saya malam sebelumnya
- 1 kiwi beku Saya memotong dan membekukan milik saya malam sebelumnya
- 2 daun-daun kale beku Segenggam kecil
- 110 G nanas Tentang segenggam bongkahan
- 4 sendok makan yogurt alami Saya menggunakan satu sendok makan yoghurt bebas susu Alpro
Ke atas
- 1 stroberi irisan
- 2 sendok makan granola
- nanas potongan
- 1 sendok makan kelapa kering
Petunjuk
- Hal pertama yang pertama tambahkan potongan pisang beku, kiwi, kangkung dan nanas ke dalam cangkir blender.2 buah pisang beku, 1 buah kiwi beku, 110 g nanas, 2 lembar kale beku
- Tambahkan yoghurt alami (saya menggunakan yoghurt bebas susu) ke dalam cangkir blender Anda.4 sendok makan yogurt alami
- Tutup blender Anda dan haluskan hingga halus.
- Tuangkan smoothie hijau tropis Anda ke dalam mangkuk.
- Taburi dengan topping kesukaanmu, kali ini saya menggunakan granola, nanas, irisan strawberry dan taburan kelapa parut.1 buah stroberi, 2 sendok makan granola, 1 sendok makan kelapa parut kering, nanas
Catatan
Informasi gizi
2 thoughts on “Tropical Green Smoothie Bowl”
Tinggalkan Balasan
Jumlah kalori dalam smoothie hijau dapat sangat bervariasi tergantung pada bahan dan jumlah spesifik yang digunakan. Meskipun smoothie hijau sering dikaitkan dengan kesehatan dan penurunan berat badan, penting untuk memperhatikan kandungan kalorinya, terutama jika Anda sedang melacak asupan Anda.
| Zat gizi | Nilai |
|---|---|
| Kalori | 583 kkal |
| Protein | 15 gram |
| Karbohidrat | 114 gram |
| Gemuk | 14 gram |
| Serat | 13 gram |
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Jumlah Kalori:
- Cairan Dasar: Cairan dasar, baik itu air, jus, atau susu (susu sapi atau nabati), dapat berkontribusi pada jumlah kalori keseluruhan.
- Buah-buahan: Buah-buahan seperti pisang, mangga, dan beri menambah rasa manis dan nutrisi tetapi juga kalori.
- Sayuran: Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung rendah kalori tetapi dapat menambah jumlah dan serat.
- Sumber Protein: Menambahkan bubuk protein, yogurt, atau selai kacang dapat meningkatkan kalori dan kandungan protein.
- Tambahan: Biji-bijian, kacang-kacangan, dan topping lainnya dapat meningkatkan jumlah kalori secara signifikan.
Untuk mendapatkan perkiraan kalori yang lebih akurat dalam smoothie hijau spesifik Anda, Anda dapat menggunakan aplikasi atau situs web pelacak nutrisi. Alat ini memungkinkan Anda memasukkan bahan dan jumlahnya untuk menghitung total kalori dan kandungan nutrisi.
Mencari ide smoothie bowl lainnya? Saya punya solusinya. Mangkuk Smoothie Mangga Nanas adalah favorit musim panas.
Untuk pembaruan resep mingguan, ikuti Love Food Feed di media sosial.
Bisakah Anda membuat smoothie tropis ini juga bisa diminum?
Ya tentu saja Anda bisa memblender smoothie Anda lebih lama untuk membuatnya lebih berair daripada kental. Atau Anda bisa menambahkan susu atau air tambahan untuk mengencerkannya, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengonsumsi smoothie selama beberapa jam atau saat makan, mungkin bisa menghilangkan rasa lapar di tengah pagi 🙂