Mangkuk Smoothie Hijau Tropis
Resep mangkuk smoothie sarapan tropis yang sehat ini lembut, sehat, dan rendah kalori.
Diterbitkan: 4 Mei 2021 · Dimodifikasi: 7 November 2024 oleh Jennifer Ryan
Resep mangkuk smoothie hijau tropis ini luar biasa. Perpaduan rasa buah-buahan ini berpadu sempurna dan ditaburi taburan kelapa parut menjadikannya menyehatkan smoothie mangkuk rasanya seperti makanan penutup yang nakal. Maksudku, siapa yang tidak mau makan makanan penutup untuk sarapan?
Cara membuat mangkuk smoothie
Untuk smoothie bowl, Anda dapat menambahkan kombinasi buah dan sayuran apa pun. Tambahkan sedikit cairan, mungkin sedikit pemanis seperti sirup maple atau madu, dan itulah resep smoothie bowl dasar Anda. Saya selalu menambahkan campuran buah segar dan beku ke smoothie bowl saya karena saya suka smoothie bowl yang kental dan lembut. Setelah Anda mencampur semua bahan, cukup tuangkan ke dalam mangkuk dan taburi dengan beberapa topping favorit Anda. Saya biasanya menambahkan beri, granola, atau irisan buah, tetapi ini sarapan Anda jadi Anda dapat menambahkan apa pun yang Anda suka.
Mangkuk smoothie hijau tropis
Mangkuk smoothie mangga dan nanas
Mangkuk smoothie bayam dan alpukat
Mangkuk smoothie stroberi dan pisang
Mangkuk smoothie hijau
Mangkuk smoothie yang sangat Berry
Mangkuk smoothie apel dan mangga
Mangkuk smoothie alpukat dan kiwi
Gadget Smoothie Favorit Saya
Untuk membuat smoothie, saya mengandalkan food processor dan blender Ninja yang dapat diandalkan. Duo dinamis ini telah menjadi andalan dapur selama bertahun-tahun, secara konsisten menghasilkan hasil yang halus dan lezat. Saya sangat merekomendasikan untuk berinvestasi pada alat serupa. Untuk mangkuk smoothie individual, saya menggunakan alat tambahan cangkir yang praktis. Namun, saat menyiapkan porsi yang lebih besar untuk keluarga, teko yang besar adalah pilihan yang tepat. Jika Anda mencari pilihan yang lebih ringkas untuk smoothie pribadi, pertimbangkan blender dan pembuat smoothie Ninja Nutri Slim. Peralatan ramping ini, yang sering dibandingkan dengan Nutri Bullet, telah mengumpulkan ulasan yang sangat baik dan membanggakan peringkat bintang 5 di Amazon.
Smoothie Hijau Reese Witherspoon
Seseorang yang sangat menyukai smoothie adalah Reese Witherspoon. Jika Anda mengikutinya di media sosial, Anda akan tahu bahwa ia sangat suka minum smoothie hijau yang sehat di pagi hari. Smoothie ini berisi selada, bayam, apel, pir, pisang, lemon, dan air kelapa dan rasanya benar-benar lezat. Resep smoothie Reese Witherspoon mengandung sekitar 270 kalori, jadi ini adalah resep lain yang sangat baik untuk ditambahkan ke dalam rencana diet Anda. Smoothie hijau dikemas dengan begitu banyak kebaikan dan juga merupakan cara yang bagus untuk memasukkan sayuran hijau ke dalam diet harian Anda.
Mangkuk Smoothie Hijau Tropis
Peralatan
Bahan-bahan
Untuk smoothie
- 2 Pisang beku Saya memotong dan membekukan milik saya malam sebelumnya
- 1 Kiwi beku Saya memotong dan membekukan milik saya malam sebelumnya
- 2 daun-daun Kangkung beku Segenggam kecil
- 110 G nanas Tentang segenggam bongkahan
- 4 seni Yoghurt alami Saya menggunakan satu sendok makan yoghurt bebas susu Alpro
Ke atas
- 1 Stroberi irisan
- 2 seni granola
- nanas potongan
- 1 seni Kelapa Kering
instruksi
- Hal pertama yang pertama tambahkan potongan pisang beku, kiwi, kangkung dan nanas ke dalam cangkir blender.2 pisang beku, 1 Kiwi Beku, 110 gram nanas, 2 lembar daun kangkung beku
- Tambahkan yoghurt alami (saya menggunakan yoghurt bebas susu) ke dalam cangkir blender Anda.4 sdm Yoghurt alami
- Tutup blender Anda dan haluskan hingga halus.
- Tuangkan smoothie hijau tropis Anda ke dalam mangkuk.
- Taburi dengan topping kesukaanmu, kali ini saya menggunakan granola, nanas, irisan strawberry dan taburan kelapa parut.1 stroberi, 2 sdm Granola, 1 sdm kelapa kering, nanas
Catatan
Nutrisi
pemikiran 2 tentang “Tropical Green Smoothie Bowl”
Tinggalkan Balasan
Jumlah kalori dalam smoothie hijau dapat sangat bervariasi, tergantung pada bahan-bahan dan jumlah yang digunakan. Meskipun smoothie hijau sering dikaitkan dengan kesehatan dan penurunan berat badan, penting untuk memperhatikan kandungan kalorinya, terutama jika Anda memantau asupannya.
Gizi | Nilai |
---|---|
Kalori | 583 kkal |
Protein | 15 gram |
Karbohidrat | 114 gram |
Gemuk | 14 gram |
Serat | 13 gram |
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Jumlah Kalori:
- Cairan Dasar: Basis cair, baik itu air, jus, atau susu (berbasis susu atau nabati), dapat berkontribusi terhadap jumlah kalori keseluruhan.
- Buah-buahan: Buah-buahan seperti pisang, mangga, dan beri menambah rasa manis dan nutrisi tetapi juga kalori.
- Sayuran: Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung rendah kalori tetapi dapat menambah jumlah dan serat.
- Sumber Protein: Menambahkan bubuk protein, yogurt, atau selai kacang dapat meningkatkan kalori dan kandungan protein.
- Tambahan: Biji-bijian, kacang-kacangan, dan topping lainnya dapat meningkatkan jumlah kalori secara signifikan.
Untuk mendapatkan perkiraan kalori yang lebih akurat dalam smoothie hijau spesifik Anda, Anda dapat menggunakan aplikasi atau situs web pelacak nutrisi. Alat ini memungkinkan Anda memasukkan bahan dan jumlahnya untuk menghitung total kalori dan kandungan nutrisi.
Mencari lebih banyak ide mangkuk smoothie? Saya punya ide untuk Anda. Mangkuk Smoothie Mangga Nanas adalah favorit musim panas.
Untuk pembaruan resep mingguan, ikuti Love Food Feed di media sosial.
Bisakah Anda membuat smoothie tropis ini juga bisa diminum?
Ya tentu saja Anda bisa memblender smoothie Anda lebih lama untuk membuatnya lebih berair daripada kental. Atau Anda bisa menambahkan susu atau air tambahan untuk mengencerkannya, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengonsumsi smoothie selama beberapa jam atau saat makan, mungkin bisa menghilangkan rasa lapar di tengah pagi 🙂