Mangkuk Smoothie Hijau Tropis


Resep mangkuk smoothie sarapan tropis yang sehat ini lembut, sehat, dan rendah kalori.


Diterbitkan: 4 Mei 2021 · Dimodifikasi: 7 November 2024 oleh Jennifer Ryan


mangkuk smoothie pisang kiwi

Resep mangkuk smoothie hijau tropis ini luar biasa. Perpaduan rasa buah-buahan ini berpadu sempurna dan ditaburi taburan kelapa parut menjadikannya menyehatkan smoothie mangkuk rasanya seperti makanan penutup yang nakal. Maksudku, siapa yang tidak mau makan makanan penutup untuk sarapan?

Mangkuk smoothie hijau tropis

Cara membuat mangkuk smoothie

Untuk smoothie bowl, Anda dapat menambahkan kombinasi buah dan sayuran apa pun. Tambahkan sedikit cairan, mungkin sedikit pemanis seperti sirup maple atau madu, dan itulah resep smoothie bowl dasar Anda. Saya selalu menambahkan campuran buah segar dan beku ke smoothie bowl saya karena saya suka smoothie bowl yang kental dan lembut. Setelah Anda mencampur semua bahan, cukup tuangkan ke dalam mangkuk dan taburi dengan beberapa topping favorit Anda. Saya biasanya menambahkan beri, granola, atau irisan buah, tetapi ini sarapan Anda jadi Anda dapat menambahkan apa pun yang Anda suka.

Mangkuk smoothie hijau tropis

Mangkuk smoothie mangga dan nanas

Mangkuk Spirulina Acai Biru

Mangkuk smoothie bayam dan alpukat

Mangkuk smoothie stroberi dan pisang

Mangkuk smoothie hijau

Mangkuk smoothie yang sangat Berry

Mangkuk smoothie apel dan mangga

Mangkuk smoothie alpukat dan kiwi

Gadget Smoothie Favorit Saya

Untuk membuat smoothie, saya mengandalkan food processor dan blender Ninja yang dapat diandalkan. Duo dinamis ini telah menjadi andalan dapur selama bertahun-tahun, secara konsisten menghasilkan hasil yang halus dan lezat. Saya sangat merekomendasikan untuk berinvestasi pada alat serupa. Untuk mangkuk smoothie individual, saya menggunakan alat tambahan cangkir yang praktis. Namun, saat menyiapkan porsi yang lebih besar untuk keluarga, teko yang besar adalah pilihan yang tepat. Jika Anda mencari pilihan yang lebih ringkas untuk smoothie pribadi, pertimbangkan blender dan pembuat smoothie Ninja Nutri Slim. Peralatan ramping ini, yang sering dibandingkan dengan Nutri Bullet, telah mengumpulkan ulasan yang sangat baik dan membanggakan peringkat bintang 5 di Amazon.

Smoothie Hijau Reese Witherspoon

Seseorang yang sangat menyukai smoothie adalah Reese Witherspoon. Jika Anda mengikutinya di media sosial, Anda akan tahu bahwa ia sangat suka minum smoothie hijau yang sehat di pagi hari. Smoothie ini berisi selada, bayam, apel, pir, pisang, lemon, dan air kelapa dan rasanya benar-benar lezat. Resep smoothie Reese Witherspoon mengandung sekitar 270 kalori, jadi ini adalah resep lain yang sangat baik untuk ditambahkan ke dalam rencana diet Anda. Smoothie hijau dikemas dengan begitu banyak kebaikan dan juga merupakan cara yang bagus untuk memasukkan sayuran hijau ke dalam diet harian Anda.

Mangkuk smoothie hijau tropis dengan kiwi

Mangkuk Smoothie Hijau Tropis

Jennifer Ryan
Mangkuk smoothie buah Kiwi dan pisang hijau tropis ini lembut dan nikmat, sangat menyehatkan, dan terasa memanjakan.
5 dari 11 suara
Jumlah Waktu 5 menit
Kursus Sarapan, Makanan Penutup, Makan Siang, Makanan Ringan, Vegan
masakan Amerika, Inggris
porsi 1
Kalori 583 kkal

Bahan-bahan
 
 

Untuk smoothie

  • 2 Pisang beku Saya memotong dan membekukan milik saya malam sebelumnya
  • 1 Kiwi beku Saya memotong dan membekukan milik saya malam sebelumnya
  • 2 daun-daun Kangkung beku Segenggam kecil
  • 110 G nanas Tentang segenggam bongkahan
  • 4 seni Yoghurt alami Saya menggunakan satu sendok makan yoghurt bebas susu Alpro

Ke atas

instruksi
 

  • Hal pertama yang pertama tambahkan potongan pisang beku, kiwi, kangkung dan nanas ke dalam cangkir blender.
    2 pisang beku, 1 Kiwi Beku, 110 gram nanas, 2 lembar daun kangkung beku
    mangkuk smoothie pisang kiwi
  • Tambahkan yoghurt alami (saya menggunakan yoghurt bebas susu) ke dalam cangkir blender Anda.
    4 sdm Yoghurt alami
    menambahkan yoghurt alami ke dalam smoothie hijau tropis
  • Tutup blender Anda dan haluskan hingga halus.
    memadukan smoothie hijau tropis
  • Tuangkan smoothie hijau tropis Anda ke dalam mangkuk.
    tuangkan mangkuk smoothie pisang kiwi
  • Taburi dengan topping kesukaanmu, kali ini saya menggunakan granola, nanas, irisan strawberry dan taburan kelapa parut.
    1 stroberi, 2 sdm Granola, 1 sdm kelapa kering, nanas

Catatan

Tip dan Trik mangkuk smoothie 
Saya telah menulis mangkuk smoothie buah hijau tropis ini sebagai resep; tapi untuk smoothie, Anda bisa menambahkan kombinasi buah dan sayuran apa saja. Tambahkan sedikit cairan, bahkan mungkin sedikit pemanis, dan itulah cara Anda membuat resep mangkuk smoothie yang cocok untuk Anda.

Nutrisi

Kalori: 583kkalKarbohidrat: 114GProtein: 15Ggemuk: 14GLemak jenuh: 7GKolesterol: 10mgSodium: 96mgKalium: 2067mgSerat: 13GGula: 62Gvitamin A: 11753IUVitamin C: 259mgKalsium: 345mgBesi: 4mg
Kata kunci krim, buah, sarapan sehat dan sehat, camilan sehat, nanas, Cepat & Mudah, smoothie, mangkuk smoothie, tropis
Mencoba resep ini?Beritahu kami how it was!

pemikiran 2 tentang “Tropical Green Smoothie Bowl

    1. Ya tentu saja Anda bisa memblender smoothie Anda lebih lama untuk membuatnya lebih berair daripada kental. Atau Anda bisa menambahkan susu atau air tambahan untuk mengencerkannya, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengonsumsi smoothie selama beberapa jam atau saat makan, mungkin bisa menghilangkan rasa lapar di tengah pagi 🙂

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Jumlah kalori dalam smoothie hijau dapat sangat bervariasi, tergantung pada bahan-bahan dan jumlah yang digunakan. Meskipun smoothie hijau sering dikaitkan dengan kesehatan dan penurunan berat badan, penting untuk memperhatikan kandungan kalorinya, terutama jika Anda memantau asupannya.

Gizi Nilai
Kalori 583 kkal
Protein 15 gram
Karbohidrat 114 gram
Gemuk 14 gram
Serat 13 gram

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Jumlah Kalori:

  • Cairan Dasar: Basis cair, baik itu air, jus, atau susu (berbasis susu atau nabati), dapat berkontribusi terhadap jumlah kalori keseluruhan.
  • Buah-buahan: Buah-buahan seperti pisang, mangga, dan beri menambah rasa manis dan nutrisi tetapi juga kalori.
  • Sayuran: Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung rendah kalori tetapi dapat menambah jumlah dan serat.
  • Sumber Protein: Menambahkan bubuk protein, yogurt, atau selai kacang dapat meningkatkan kalori dan kandungan protein.
  • Tambahan: Biji-bijian, kacang-kacangan, dan topping lainnya dapat meningkatkan jumlah kalori secara signifikan.

Untuk mendapatkan perkiraan kalori yang lebih akurat dalam smoothie hijau spesifik Anda, Anda dapat menggunakan aplikasi atau situs web pelacak nutrisi. Alat ini memungkinkan Anda memasukkan bahan dan jumlahnya untuk menghitung total kalori dan kandungan nutrisi.

Mencari lebih banyak ide mangkuk smoothie? Saya punya ide untuk Anda. Mangkuk Smoothie Mangga Nanas adalah favorit musim panas.

Mangkuk smoothie mangga dan nanas

Untuk pembaruan resep mingguan, ikuti Love Food Feed di media sosial.