Oat Semalam Apel & Kayu Manis
Resep oat semalaman apel dan kayu manis yang sehat ini mudah dibuat dan benar-benar nikmat. Ini seperti makan pai apel untuk sarapan.
Bahan-bahan
- 40 gram Gandum
- 1 Sendok teh Biji chia
- 125 mililiter susu
- 125 mililiter Yoghurt alami
- ½ Sendok teh sirup maple
- ¼ Sendok teh Kayu Manis Giling
- Mencubit Garam
- ½ Apel merah atau apel favoritmu
instruksi
- Pertama, potong apel menjadi kubus kecil.½ apel merah
- Ke dalam stoples Mason atau wadah berpenutup, tambahkan oat, biji chia, susu, yogurt alami, kayu manis bubuk, apel cincang, dan sirup maple.40 gram oat, 1 sendok teh biji Chia, 125 mililiter Susu, 125 mililiter yogurt alami, ½ sendok teh sirup maple, ¼ sendok teh kayu manis bubuk, Sedikit garam
- Lalu aduk hingga semua bahan tercampur rata. Tutup stoples dan masukkan ke dalam lemari es selama 4 jam atau bahkan lebih baik semalaman agar dingin.
- Keesokan harinya buka tutupnya, aduk, dan sarapan Anda siap dinikmati.
- Opsional, Anda bisa menambahkan lebih banyak apel potong dadu, pecan, dan sedikit sirup maple untuk sarapan ekstra memanjakan.
Catatan
Tips dan Trik
Jika Anda ingin menghemat sedikit kalori, Anda bisa mengganti susu dengan susu skim dan menggunakan yogurt bebas lemak.
Jika Anda lebih suka oat semalaman hangat, masukkan ke dalam microwave selama beberapa menit, dan pastikan untuk menggunakan wadah yang aman untuk microwave. Anda juga bisa memasak di atas kompor dengan api sedang hingga suhu yang Anda inginkan.
Anda bisa menambahkan topping tambahan seperti biji-bijian, buah, atau pemanis sesuai keinginan setelah siap disajikan.
Anda dapat menyimpannya di lemari es hingga 5 hari.
Nutrisi
Kalori: 388kkalKarbohidrat: 59GProtein: 17GGemuk: 10GLemak jenuh: 4GLemak tak jenuh ganda: 2GLemak tak jenuh tunggal: 2GLemak trans: 0.01GKolesterol: 23mgSodium: 144mgKalium: 765mgSerat: 8GGula: 27Gvitamin A: 328IUVitamin C: 5mgKalsium: 456mgBesi: 2mg
Mencoba resep ini?Beritahu kami bagaimana keadaannya!