Recettes d'avoine
Bouillie de banane
Bouillie de compote de baies
Recette de bouillie parfaite
Porridge aux pommes et aux pacanes
Porridge au chocolat
Porridge épicé à l'orange
Bouillie de cannelle
Table des matières
Celui qui a dit qu'on ne pouvait pas manger de chocolat au petit-déjeuner avait tort. Cette recette d'avoine au chocolat facile à préparer est saine et absolument délicieuse. Les ingrédients nécessaires pour ces nuits L'avoine sont des basiques simples du quotidien. Vous constaterez probablement que vous avez déjà tous les ingrédients dans votre cuisine.
Rapport d'avoine pendant la nuit
Lorsqu'il s'agit de préparer les meilleurs flocons d'avoine crémeux pour la nuit, vous devez connaître le meilleur rapport à utiliser. J'ai trouvé que le meilleur rapport pour l'avoine du jour au lendemain est de 1: 2, une partie d'avoine pour deux parties de liquide. Chaque portion d'avoine de nuit contient 40 grammes (½ tasse) d'avoine, 125 millilitres (½ tasse) de lait et 125 millilitres (½ tasse) de yogourt. En utilisant ce rapport pour votre base d'avoine, il vous sera facile d'augmenter la recette pour plus de portions. Cette recette peut également être adaptée à vos goûts particuliers, si vous préférez une consistance plus épaisse, ajoutez moins de liquide, pour une consistance liquide, ajoutez-en plus. Maintenant que vous avez votre base d'avoine parfaite pour la nuit, il est temps de choisir les saveurs et les garnitures à ajouter.
Petit-déjeuner de préparation de repas
Ces flocons d'avoine au chocolat sont un délicieux petit-déjeuner de préparation de repas, parfait pour les matins occupés. L'avoine de nuit ne prend que cinq minutes à préparer et peut être conservée au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours. C'est une façon rafraîchissante de démarrer votre journée et c'est une recette de petit-déjeuner que toute la famille peut apprécier.
Avantages de l'avoine du jour au lendemain par rapport à l'avoine cuite
Faire tremper les flocons d'avoine pendant la nuit revient à peu près à les cuire, mais le processus est beaucoup plus long, plus lent et se fait sans chauffage. L'avoine de nuit est supérieure aux autres méthodes de préparation en raison du fait que les grains sont capables de fermenter un peu avant de manger. Le trempage de l'avoine aide à décomposer les amidons, ce qui vous permet de digérer facilement l'avoine. Cela peut également aider à augmenter les nutriments disponibles dans le grain, qui contiennent des bactéries bénéfiques pour votre intestin, qui à leur tour peuvent aider à une digestion saine. Les deux méthodes de fabrication de l'avoine sont bénéfiques pour votre santé. Mais il semble que l'avoine du jour au lendemain gagne avec la valeur nutritionnelle ajoutée par le processus de fermentation, vous donnant de précieuses bactéries intestinales dont votre corps vous remerciera.
Avantages pour la santé de l'avoine du jour au lendemain
L'avoine est l'une des céréales les plus saines au monde. Leurs minuscules grains sont remplis de vitamines, de minéraux, de fibres et d'antioxydants importants. L'avoine est riche en manganèse, ce qui vous donne 63,91% de votre valeur quotidienne pour chaque ½ tasse d'avoine. Le manganèse est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Il peut aider le corps à former du tissu conjonctif et contribuer à la santé des os. il est également vital pour la santé des cheveux et même pour les hormones sexuelles. Le manganèse est également connu pour jouer un rôle dans le métabolisme des graisses et des glucides, l'absorption du calcium et la régulation de la glycémie. Avoine contiennent également du phosphore, du magnésium, du cuivre, du fer, du zinc, du calcium et des vitamines B1, B3, B5 et B6. Chaque 1 tasse d'avoine séchée contient 13 grammes de protéines, 8 grammes de fibres et seulement 5 grammes de matières grasses.
Combien de calories dans l'avoine du jour au lendemain ?
Comme mentionné ci-dessus, l'avoine du jour au lendemain est une excellente source de tant de nutriments dont notre corps a besoin chaque jour. Cette recette d'avoine au chocolat contient 426 calories par portion. Si vous cherchez à économiser quelques calories, vous pouvez remplacer le lait par du lait écrémé et utiliser un yaourt sans gras à la place. L'avoine de nuit a une teneur assez élevée en fibres, ce qui peut aider à garder votre estomac rempli plus longtemps, ce qui pourrait être bénéfique pour les personnes qui cherchent à perdre du poids supplémentaire.
Combien de temps peut-on conserver une nuit au réfrigérateur ?
L'avoine de nuit est une excellente recette pour les personnes qui aiment préparer les repas de la semaine à venir. L'avoine de nuit peut être conservée au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours. La meilleure façon de conserver l'avoine du jour au lendemain est en portions individuelles, dans un récipient à couvercle. J'ai trouvé que les pots de confiture sont le récipient de taille parfaite, vous pouvez manger directement du pot, ils sont faciles à nettoyer et se rangent facilement au réfrigérateur.
Flocons d'avoine au chocolat
Ingrédients
- 40 Grammes L'avoine
- 1 Cuillère à café Graines de chia
- 1 Cuillère à café Poudre de cacao
- 125 Millilitres lait
- 125 Millilitres Yaourt nature
- ¼ Cuillère à café Vanille
- ½ Cuillère à café sirop d'érable
- 15 Grammes Pépites de chocolat noir 1 cuillère à soupe
Instructions
- Dans un pot Mason ou un récipient à couvercle, ajoutez l'avoine, les graines de chia, la poudre de cacao, le lait, le yaourt nature, la vanille et le sirop d'érable.40 grammes d'avoine, 1 cuillère à café de graines de Chia, 1 cuillère à café de cacao en poudre, 125 millilitres de lait, 125 millilitres de yaourt nature, ¼ cuillère à café de vanille, ½ cuillère à café de sirop d'érable
- Remuer tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.
- Placez le couvercle sur votre récipient et transférez au réfrigérateur pendant la nuit ou pendant au moins 4 heures.
- Le lendemain, retirez le couvercle et ajoutez les pépites de chocolat, remuez et votre petit-déjeuner est prêt à être dégusté.15 grammes de pépites de chocolat noir
Remarques
La Nutrition
Si vous êtes un grand fan d'avoine au petit-déjeuner, pourquoi ne pas jeter un œil à certains des meilleurs produits de Love Food Feed recettes de bouillie. Notre bouillie d'orange épicée et notre bouillie de compote de baies mélangées les deux sont simples à préparer et ont un goût délicieux.
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