Flocons d'avoine au chocolat

Cette recette d'avoine au chocolat magnifiquement savoureuse est saine, naturellement sucrée, facile à préparer et si délicieuse.

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Temps de préparation 5

Temps de refroidissement 4

Temps total 4 5

Type de plat Petit-déjeuner, Collation

Cuisine américain, britannique

Portions

Calories 426 kcal

Équipement

Ingrédients

40 Grammes L'avoine
1 Cuillère à café Graines de chia
1 Cuillère à café Poudre de cacao
125 Millilitres lait
125 Millilitres Yaourt nature
¼ Cuillère à café Vanille
½ Cuillère à café sirop d'érable
15 Grammes Pépites de chocolat noir 1 cuillère à soupe

Instructions

Dans un pot Mason ou un récipient à couvercle, ajoutez l'avoine, les graines de chia, la poudre de cacao, le lait, le yaourt nature, la vanille et le sirop d'érable.
40 grammes d'avoine, 1 cuillère à café de graines de Chia, 1 cuillère à café de cacao en poudre, 125 millilitres de lait, 125 millilitres de yaourt nature, ¼ cuillère à café de vanille, ½ cuillère à café de sirop d'érable
Remuer tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.
Placez le couvercle sur votre récipient et transférez au réfrigérateur pendant la nuit ou pendant au moins 4 heures.
Le lendemain, retirez le couvercle et ajoutez les pépites de chocolat, remuez et votre petit-déjeuner est prêt à être dégusté.
15 grammes de pépites de chocolat noir

Remarques

Conseils & Astuces

Si vous cherchez à économiser quelques calories, vous pouvez remplacer le lait par du lait écrémé et utiliser un yaourt sans gras à la place.

Si vous préférez que vos flocons d'avoine soient chauds pendant la nuit, vous pouvez les mettre au micro-ondes pendant quelques minutes, assurez-vous d'utiliser un récipient qui va au micro-ondes. Vous pouvez également cuire sur la plaque de cuisson à feu moyen jusqu'à la chaleur désirée.

Vous pouvez ajouter des garnitures supplémentaires telles que des graines, des fruits ou sucrer à votre guise une fois prêt à servir.

La nutrition

Calories : 426kcalLes glucides: 55gProtéines : 18gGros: 15gLipides saturés : 9gGraisses polyinsaturées : 2gGraisses monoinsaturées : 2gLipides trans : 0.01gCholestérol: 23mgSodium: 159mgPotassium: 777mgFibre: 6gSucre : 23gVitamine A : 279UIVitamine C : 1mgCalcium: 492mgFer : 2mg

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