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Índice
Gachas De Naranja Con Especias
Ingredientes
- 50 g avena para gachas
- 250 mililitros leche cualquier leche que te guste
- 50 mililitros zumo de naranja
- 1 cucharada azúcar granulada
- ¼ cucharilla canela molida
- ¼ cucharilla extracto de vainilla
- 1 Entero naranja
Instrucciones
- Coloque la avena en una cacerola y luego agregue la leche, el jugo de naranja, el azúcar, la canela, el extracto de vainilla y la ralladura de media naranja fresca.50 g de avena para gachas, 250 mililitros de leche, 1 cucharada de azúcar granulada, ¼ cucharadita de canela molida, ¼ cucharadita de extracto de vainilla, 50 mililitros de jugo de naranja
- Luego, simplemente hierva y luego deje que la papilla hierva a fuego lento durante 3-4 minutos, siga revolviendo durante todo el proceso de cocción para que la papilla se cocine de manera uniforme.
- Cuando termine de cocinarse, retire la papilla del fuego y déjela reposar durante un minuto.
- Pela y corta en rodajas tu naranja.1 naranja entera
- Tome un tazón y llénelo con la hermosa y cremosa papilla especiada de naranja y luego simplemente cubra con rodajas de naranja. Si quieres añadir un poco más de sabor espolvorea con un poco de canela molida y ralladura de naranja.
- Ahora solo queda disfrutar.
Notas
Información nutricional
We've all been told for years that breakfast is the most important meal of the day, and for this reason, we need to make sure to get it right. What better way to kick-start your day than with a bowl of spiced orange porridge, topped with slices of fresh zesty orange.
Las gachas de avena son uno de mis desayunos favoritos para preparar, ya que cuando se trata de agregar sabores y aderezos, el cielo es el límite. Solo necesita consultar las redes sociales de Love Food Feeds para ver cuántas variaciones de papilla hay. Esta naranja especiada papilla is no exception; it's zesty, creamy, warming, and absolutely delicious, perfect for those chilly days rolling in.
¿Qué es la papilla?
Tradicionalmente, la papilla se prepara cocinando avena integral cortada con acero, enrollada o triturada con un líquido como leche o agua a fuego medio. Debe revolver hasta que los dos ingredientes estén bien incorporados y parezcan una papilla caliente, cremosa y suave. Hacer papilla es muy fácil y solo toma unos minutos de principio a fin, por lo que no hay excusa para no agregar papilla a su lista de desayuno saludable.
¿Las gachas son buenas para ti?
La avena es conocida como uno de los cereales campeones; está repleto de importantes antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra. Los estudios han demostrado que este pequeño grano puede ayudar a reducir la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre e incluso reducir los niveles de colesterol LDL. Una de las formas más populares de comer avena es preparar papillas o avena Para el desayuno. Muchas personas encuentran que las gachas llenan mucho, ya que el betaglucano de la avena puede aumentar la sensación de saciedad, lo que hace que sea un alimento útil para ayudar a perder peso. Algunas de las vitaminas y minerales importantes en la avena son el manganeso, el magnesio, el fósforo, el cobre, el hierro, el zinc y las vitaminas B1 y B5, por nombrar solo algunas.
Gachas de avena vs avena
Porridge is a mixture of any grain, cereal, or legume boiled in water or milk. It can be made from any grain such as oats, rice, corn, maize, barley, and wheat. Whereas oatmeal is only made from ground oat groats with the bran removed. Many people think that porridge and oatmeal are basically the same things; they are similar but not the same. Porridge made with ground or steel-cut oats is called oatmeal, and porridge made from corn is called cornmeal. Porridge is super healthy and easy to digest, it consists of many vital nutrients too. I have spent my whole life thinking that porridge and oatmeal were the same things. To be honest, I hadn't given much thought before my husband asked me what the difference was lol. But if you're like me and have called this creamy boiled oat breakfast "porridge" it's OK because oatmeal is, in fact, a type of porridge.
Mejores Recetas de Gachas de Avena
Si está buscando más inspiración de avena para llevar su desayuno al siguiente nivel, aquí hay una lista de nuestras mejores ideas de recetas de avena
- Gachas de manzana y canela con nueces y sirope de arce
- Gachas de canela con melocotones al horno
- papilla de plátano
- Gachas cremosas con compota de bayas mixtas
- La mejor papilla de chocolate
- Gachas de arándanos
¿Cuántas calorías en papilla?
Las calorías de un bol de papilla pueden variar según el tipo de leche que utilices. Si está usando leche entera, un tazón de avena tendría alrededor de 370 calorías, para la leche semidescremada, el conteo de calorías para un tazón de avena típico sería de alrededor de 220. Si está buscando ahorrar en algunos calorías, también puedes hacer tu papilla con agua, no es tan cremosa como usar leche, pero una ración de papilla tendría menos de 200 calorías.
3 comentarios sobre “Spiced Orange Porridge”
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Si te encantó esta receta, ¿por qué no echas un vistazo a mi papilla de canela cubierto con duraznos al horno? O mi receta de papilla de chocolate. Ambas recetas son súper deliciosas y fáciles de hacer.
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Me encantan las gachas de avena por la mañana, ¡gracias por todas las excelentes ideas para recetas!
Felicidades por la elección de desayuno saludable Kay.
Probé esto hoy y ¡estaba absolutamente delicioso!