Rote-Bete-Hummus-Nudeln


Begrüßen Sie die schönste Pasta auf Ihrem Teller. Diese Rote-Bete-Hummus-Pasta ist cremig, lebendig und voller Geschmack.


Veröffentlicht am Aktualisiert am von Jennifer Ryan


Eine herzförmige Schüssel mit Rote-Bete-Hummus-Nudeln, garniert mit Petersilie und zerbröckeltem Käse.

Kann das Abendessen kräftig, farbenfroh und dennoch wohltuend sein?

If you'd told me a few years ago that one of my go-to pasta dishes would be hot pink, I probably would have raised an eyebrow. But here we are, and I can't get enough of this Beetroot Hummus Pasta. It's creamy, vibrant, and shockingly simple to make. I first whipped it up when I had leftover roasted beetroot and a craving for pasta, and now it's in regular rotation at my house.
This dish has become a kind of secret weapon. It looks like something you'd order at a trendy café, but it comes together with pantry staples and a single roast beet. It's earthy, lemony, nutty from the tahini, and it always gets compliments. Plus, it's one of those meals that makes you feel good before, during, and after eating it.

Eine Schüssel Rote-Bete-Hummus-Nudeln, garniert mit Petersilie und zerbröckeltem Feta.

Was macht Rote-Bete-Hummus-Nudeln so besonders?

Das Schöne an diesem Gericht ist seine Unerwartetheit. Man nimmt einfache Zutaten – Kichererbsen, Knoblauch, Zitrone und einen Löffel Tahini – und verwandelt sie in etwas, das sowohl vertraut als auch völlig neu schmeckt. Das Rösten der Roten Bete bringt eine tiefe Süße hervor, die wunderbar mit der Frische der Zitrone und der Wärme von Kreuzkümmel und Koriander harmoniert.
Blending it all together creates a hummus that's creamy and luxurious, yet still light enough to coat pasta without weighing it down. It's a clever way to sneak in extra veg and plant-based protein while still indulging your carb cravings. I especially love serving it with fusilli or penne pasta, as both have plenty of nooks and crannies to catch the sauce.

Wie bringe ich alles zusammen?

It's as easy as roasting, blending, and boiling. While the beet is in the oven (or you can skip this part if you're using a ready-cooked one), I prep the other ingredients. Once the beet is soft and sweet, everything goes into a blender. My not-so-secret trick? Ice cubes. They whip air into the hummus and make it extra smooth and fluffy.
As the pasta boils, I taste and tweak the hummus, maybe a little extra lemon if I want it tangier, or more cumin if I'm feeling cozy. Then I simply stir it all together. Don't skip the pasta water, just a splash helps the sauce cling to the noodles like magic.

Cremiger Rote-Bete-Hummus, in einer Küchenmaschine gemixt.

Verkleide dich

This is the fun part. I like to finish the dish with a generous crumble of feta and a scattering of chopped parsley. The saltiness of the cheese cuts through the sweetness of the beetroot, and the herbs add a fresh contrast. You can also top it with toasted seeds, a drizzle of yogurt, or even a few chili flakes if you're craving heat.
And don't feel limited to pasta. I've used this Rote-Bete-Hummus on wraps, with roasted veggies, or thinned slightly as a salad dressing. It's versatile, gorgeous, and always a conversation starter.

Ein herzförmiges Gericht aus Rote-Bete-Hummus-Nudeln, garniert mit Petersilie und zerbröckeltem Feta.

Wie bewahrt man Reste auf oder bereitet sie vor?

One of the best parts about this recipe is how well it keeps. The beetroot hummus can be made several days in advance and stored in an airtight container in the fridge, it actually tastes even better the next day as the flavors meld. If you're planning for the week ahead, toss the pasta with the hummus and keep it chilled. It makes a great cold lunch straight from the fridge, or you can gently reheat it with a splash of water. I often prep a big batch on Sunday, then enjoy it warm one day, cold the next. It's a vibrant, make-ahead meal that truly works on your schedule.

Eine herzförmige Schüssel mit Rote-Bete-Hummus-Nudeln, garniert mit Petersilie und zerbröckeltem Käse.

Rote-Bete-Hummus-Nudeln

Jennifer Ryan
Mit dieser leuchtend rosa Rote-Bete-Hummus-Pasta ziehen Sie alle Blicke auf sich! Eine cremige, würzige Note für Ihr Abendessen unter der Woche.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 55 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 5 Minuten
Gericht Abendessen, Hauptgericht, Vegan
Küche Italienisch
Portionen 4
Kalorien 185 kcal

Utensilien

Zutaten
 
 

  • 1 großes Rote Bete geschrubbt und getrocknet oder 1 fertig gekochte Rote Bete
  • 250 g Kichererbsen aus der Dose ausgelaugt
  • 3 Esslöffel Tahini-Paste
  • 1 Klein Knoblauchzehe gehackt
  • ½ Esslöffel frischer Zitronensaft
  • ½ Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • ½ Teelöffel gemahlener Koriander
  • ½ Teelöffel Sumach Optional
  • ¼ Teelöffel Koscheres Salz oder nach Geschmack
  • 2 Eiswürfel
  • 1 Esslöffel natives Olivenöl extra zum Beträufeln
  • 30 g zerbröselter Feta optional, zum Belag
  • 1 Klein eine Handvoll frische Petersilie gehackt (optional, zum Bestreuen)
  • 500 g Pasta Ihrer Wahl Fusilli oder Penne funktionieren gut

Zubereitung
 

  • Heizen Sie Ihren Backofen auf 200 °C vor. Beträufeln Sie die Rote Bete mit Olivenöl, wickeln Sie sie in Alufolie und legen Sie sie auf ein Backblech. Braten Sie sie etwa 45 Minuten lang oder bis sie beim Einstechen mit einem Messer weich ist. Lassen Sie sie abkühlen, ziehen Sie dann die Schale ab und schneiden Sie sie in Stücke. Wenn Sie bereits gekochte Rote Bete verwenden, können Sie direkt mit dem Schneiden fortfahren.
    Der Ofen ist auf 400°F bzw. 200°C vorgeheizt und wird in fetter orangefarbener Schrift angezeigt.
  • Gehackte Rote Bete, Kichererbsen, Tahini, Knoblauch, Zitronensaft, Kreuzkümmel, Koriander, Sumach (falls verwendet) und Salz in eine Küchenmaschine geben. Einige Male pulsieren lassen, um mit dem Vermengen zu beginnen.
    Zutaten für Rote-Bete-Hummus in einer Küchenmaschine verarbeiten, darunter Kichererbsen und Gewürze.
  • Bei laufendem Motor die Eiswürfel einzeln hinzufügen. Mixen, bis der Hummus cremig ist, aber noch etwas Biss hat. Sollte er zu dickflüssig sein, etwas Wasser oder Zitronensaft hinzufügen. Abschmecken und gegebenenfalls nachwürzen.
    Ein Mixer gefüllt mit einer leuchtend rosa Rote-Bete-Hummus-Mischung.
  • Einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen. Die Nudeln hineingeben und nach Packungsanweisung al dente kochen. Eine kleine Tasse Nudelwasser beiseite stellen und die Nudeln abgießen.
    Gekochte Penne-Nudeln in einem Edelstahltopf.
  • Die abgetropften Nudeln zurück in den Topf oder in eine Rührschüssel geben. Eine großzügige Menge Rote-Bete-Hummus dazugeben und vermengen, bis alles gleichmäßig bedeckt ist. Bei Bedarf etwas von dem zurückbehaltenen Nudelwasser hinzufügen, damit die Soße besser an den Nudeln haftet.
    Nudeln gemischt mit einem kräftigen Rote-Bete-Hummus in einem Topf.
  • Auf Teller oder eine Servierplatte geben. Mit etwas Olivenöl beträufeln und mit zerbröckeltem Feta und gehackter Petersilie bestreuen. Warm oder bei Zimmertemperatur servieren.
    Eine herzförmige Schüssel mit Rote-Bete-Hummus-Nudeln, garniert mit Petersilie und zerbröckeltem Käse.

Notizen

Tipps und Tricks
  • Keine Zeit zum Braten? Verwenden Sie vorgekochte, vakuumverpackte Rote Bete, um Zeit zu sparen.
  • Vermeiden Sie Rübenflecken: Tragen Sie beim Schälen gerösteter Rüben Handschuhe.
  • Cremig machen: Eiswürfel verleihen dem Hummus eine lockere, schaumige Konsistenz. Überspringen Sie diesen Schritt nicht.
  • Helligkeit hinzufügen: Eine Prise Zitronenschale oder ein Spritzer zusätzlicher Zitronensaft verstärken den Geschmack deutlich.
  • Reste aufbewahren: In einem luftdichten Behälter hält sich der übrige Hummus bis zu 5 Tage im Kühlschrank.
  • Machen Sie es zum Helden der Essenszubereitung: Diese Pasta schmeckt auch kalt hervorragend und ist perfekt für Lunchpakete.

Nährwerte

Kalorien: 185kcalKohlenhydrat: 18gEiweiß: 6gFett: 11gGesättigte Fettsäuren: 1gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 4gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 5gNatrium: 377mgKalium: 375mgBallaststoffe: 5gZucker: 5gVitamin A: 43IEVitamin C: 5mgKalzium: 55mgEisen: 2mg
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Ein Topf Chorizo-Nudeln, garniert mit Basilikum, daneben Knoblauchbrot und Käse.