Burritos de café da manhã


Recarregue seu dia com saborosos burritos de café da manhã recheados com ovos mexidos cremosos, batatas fritas crocantes e molho picante!


Publicado: 28 de janeiro de 2025 · Modificado: 28 de janeiro de 2025 por Jennifer Ryan


Burritos de café da manhã

As manhãs podem ficar um pouco loucas, especialmente se eu tiver uma sessão de academia para fazer antes do dia começar. É aí que esses burritos de café da manhã são úteis! Eles não só têm uma tonelada de sabores deliciosos e energia, mas também são perfeitos para preparar refeições.

Burritos de café da manhã

Sempre fui fã de tornar minhas manhãs o mais livres de estresse possível, e esses burritos se encaixam perfeitamente na minha rotina. Não importa se estou saindo correndo para ir à academia ou se preciso de algo rápido e satisfatório, eles são o café da manhã perfeito.

Burritos de café da manhã

Veja como eu faço burritos de café da manhã

Começo assando os hambúrgueres de hash brown no forno enquanto mexo os ovos. Certifico-me de adicionar um pouco de leite aos ovos para deixá-los bem cremosos. Quando os hash browns estão crocantes, corto-os e misturo-os com os ovos mexidos. Algumas colheradas de salsa espessa e meu recheio está pronto para ir.
Em seguida, pego minhas tortilhas e as encho com a mistura de ovos e batata frita. Eu as dobro bem e torro os burritos em uma frigideira para obter uma crosta crocante por fora. Esses burritos são tão satisfatórios, e cada mordida é cheia de proteína, carboidratos e a quantidade certa de sabor.

Como embrulhar um burrito

Enrolar um burrito pode parecer complicado no começo, mas com a técnica certa, é super fácil! Comece colocando o recheio no centro da tortilha, tomando cuidado para não encher demais — deixe algum espaço nas bordas para dobrar. Dobre as laterais da tortilha para dentro sobre o recheio, depois pegue a borda mais próxima de você e dobre-a para cima e sobre o recheio. Enrole firmemente enquanto enrola o burrito para longe de você, mantendo tudo bem firme. Um burrito bem embrulhado não só mantém tudo junto, mas também torna mais fácil torrar ou comer em qualquer lugar sem derramar nada.

Burritos de café da manhã

Personalizando seus burritos

A beleza desses burritos de café da manhã é o quão versáteis eles são — você pode facilmente ajustar a receita para se adequar ao seu gosto. Ama queijo? Polvilhe um pouco de cheddar ralado ou pepper jack para um toque pegajoso e derretido. Quer incluir mais vegetais? Adicione pimentões salteados, cebolas ou até espinafre para um impulso extra de nutrientes. Se você é fã de sabores ousados, experimente adicionar bacon cozido, migalhas de salsicha ou uma pitada de molho picante para apimentar as coisas. Não importa como você os personalize, esses burritos certamente tornarão suas manhãs mais fáceis e deliciosas!

Mágica da preparação de refeições

A melhor parte desta receita é como eles são perfeitos para preparar refeições. Depois de fazer os burritos, eu os embrulho em papel vegetal e os guardo na geladeira. Eles duram até quatro dias, então eu sempre tenho um café da manhã saudável pronto para levar. E se eu quiser que eles durem mais, eu posso congelá-los por até três meses — basta pegar um do freezer, esquentar no micro-ondas ou assar no forno por 10-15 minutos, e pronto.

Burritos de café da manhã

Esses burritos de café da manhã são tão fáceis de armazenar e são muito mais práticos do que pegar algo na hora. Além disso, eles são totalmente personalizáveis! Você pode adicionar queijo, vegetais extras ou até mesmo um pouco de abacate para torná-los seus.

Burritos de café da manhã

Burritos de café da manhã

Jennifer Ryan
Comece o seu dia com estes deliciosos burritos de café da manhã recheados com ovos, batatas fritas crocantes e molho, fáceis e saborosos!
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Tempo de preparação 10 minutos
Hora de cozinhar 20 minutos
Tempo total 30 minutos
Curso Café da manhã
Cozinha mexicano
Porções 8
Calorias 183 calorias

Ingredientes
 
 

Instruções
 

  • Pré-aqueça o forno a 200°C.
    Pré-aqueça o forno a 200 graus Celsius ou 400 graus
  • Disponha os hambúrgueres de batata em uma assadeira e leve ao forno por 20 minutos ou de acordo com as instruções da embalagem.
    6 hambúrgueres de batata frita
    Burritos de café da manhã
  • Enquanto os hash browns estão assando, prepare os ovos mexidos. Em uma frigideira, derreta a manteiga em fogo médio.
    2 colheres de chá de manteiga
    Burritos de café da manhã
  • Em uma jarra, bata os ovos com um pouco de leite e tempere com sal e pimenta.
    10 ovos médios, Leite Traço, Pitada de sal, Pitada de pimenta-do-reino moída
    Burritos de café da manhã
  • Adicione a mistura de ovos à frigideira e cozinhe delicadamente, mexendo com uma espátula de borracha para formar coalhadas macias e cremosas. Depois de cozidos, transfira os ovos mexidos para uma tigela grande.
    Burritos de café da manhã
  • Prepare o recheio cortando as batatas fritas crocantes em pedaços menores.
    Burritos de café da manhã
  • Misture-os com os ovos mexidos. Misture 2-3 colheres de sopa de salsa e ajuste o tempero a gosto.
    3 colheres de sopa de salsa
    Burritos de café da manhã
  • Para montar os burritos, coloque uma porção igual da mistura de ovos no terço inferior de cada tortilha. Dobre as laterais, dobre os cantos e enrole o burrito firmemente.
    8 Tortilhas
    Burritos de café da manhã
  • Para deixar o burrito ainda mais crocante e selar, toste-o com a emenda voltada para baixo em uma frigideira quente por 30 a 60 segundos.
    Burritos de café da manhã
  • Aproveite os burritos de café da manhã imediatamente
    Burritos de café da manhã

Notas

Dicas e truques
  • Use molho grosso para um recheio mais substancial que não vaze do burrito.
  • Para um toque mais picante, experimente adicionar um pouco de jalapeños picados ou molho picante à mistura de ovos.
  • Sinta-se à vontade para adicionar outros recheios, como queijo, abacate ou bacon cozido, para dar mais sabor.
  • Ao armazenar, certifique-se de embrulhar bem os burritos para evitar que sequem. Para reaquecer, basta colocar no micro-ondas por cerca de 1 minuto ou reaquecer em uma frigideira.

Nutrição

Calorias: 183caloriasCarboidratos: 16gProteína: 10ggordo: 9gGordura saturada: 3gGordura poliinsaturada: 2gGordura monoinsaturada: 3gGordura trans: 0.1gColesterol: 207mgSódio: 349mgPotássio: 134mgFibra: 1gAçúcar: 2gVitamina A: 357UIVitamina C: 0.2mgCálcio: 77mgFerro: 2mg
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