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Indice
Porridge speziato all'arancia
Ingredienti
- 50 g fiocchi d'avena per porridge
- 250 millilitri Latte tutto il latte che ti piace
- 50 millilitri succo d'arancia
- 1 cucchiaio da tavola zucchero semolato
- ¼ cucchiaino di cannella in polvere
- ¼ cucchiaino estratto di vaniglia
- 1 Totale arancia
Istruzioni
- Mettete l'avena in una casseruola poi aggiungete il latte, il succo d'arancia, lo zucchero, la cannella, l'estratto di vaniglia e la scorza di mezza arancia fresca.50 g di fiocchi d'avena per porridge, 250 millilitri di latte, 1 cucchiaio di zucchero semolato, ¼ di cucchiaino di cannella in polvere, ¼ di cucchiaino di estratto di vaniglia, 50 millilitri di succo d'arancia
- Quindi portalo semplicemente a ebollizione e poi lascia sobbollire il porridge per 3-4 minuti, continuando a mescolare durante l'intero processo di cottura in modo che il porridge cuocia uniformemente.
- Al termine della cottura, togli il porridge dal fuoco e lascialo riposare per un minuto.
- Sbucciate e affettate la vostra arancia.1 arancia intera
- Prendi una ciotola e riempila con il bellissimo e cremoso porridge speziato all'arancia, quindi aggiungi semplicemente fette di arancia. Se vuoi aggiungere un po 'più di sapore, cospargi con un po' di cannella in polvere e scorza d'arancia.
- Ora non resta che divertirsi.
Note
Valori nutrizionali
Da anni ci ripetono che la colazione è il pasto più importante della giornata e, per questo motivo, dobbiamo assicurarci di prepararla nel modo giusto. Quale modo migliore per iniziare la giornata se non con una ciotola di porridge all'arancia speziato, guarnito con fette di arancia fresca e succosa?.
Il porridge è una delle mie colazioni preferite da preparare, poiché quando si tratta di aggiungere aromi e condimenti, il limite è il cielo. Devi solo dare un'occhiata ai social media di Love Food Feeds per vedere quante varianti di porridge ci sono. Questa arancia speziata porridge Non fa eccezione: è saporito, cremoso, riscaldante e assolutamente delizioso, perfetto per le giornate fredde in arrivo.
Cos'è il porridge?
Tradizionalmente, il porridge viene preparato cuocendo l'avena integrale che è stata tagliata, arrotolata o schiacciata con un liquido come latte o acqua a fuoco medio. Devi mescolare fino a quando i due ingredienti sono ben incorporati e assomigliano a un porridge caldo, cremoso e liscio. Preparare il porridge è davvero facile e richiede solo pochi minuti dall'inizio alla fine, quindi non ci sono scuse per non aggiungere il porridge alla tua sana lista per la colazione.
Il porridge fa bene?
L'avena è conosciuta come uno dei cereali campioni; è ricco di importanti antiossidanti, vitamine, minerali e fibre. Gli studi hanno dimostrato che questo minuscolo chicco può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di malattie cardiache, aiutare a controllare i livelli di glucosio nel sangue e persino abbassare i livelli di colesterolo LDL. Uno dei modi più popolari per mangiare l'avena è preparare il porridge o fiocchi d'avena per colazione. Molte persone trovano il porridge molto abbondante poiché il beta-glucano nell'avena può aumentare la sensazione di pienezza, rendendolo un alimento utile da mangiare per aiutare nella perdita di peso. Alcune delle vitamine e dei minerali importanti nell'avena sono manganese, magnesio, fosforo, rame, ferro, zinco e vitamine B1 e B5, solo per citarne alcuni.
Porridge contro farina d'avena
Il porridge è una miscela di cereali, legumi o cereali bolliti in acqua o latte. Può essere preparato con qualsiasi cereale come avena, riso, mais, orzo e frumento. Il porridge d'avena, invece, è fatto solo con chicchi d'avena macinati e privati della crusca. Molte persone pensano che porridge e porridge d'avena siano praticamente la stessa cosa; sono simili, ma non identici. Il porridge fatto con avena macinata o tagliata a pezzi si chiama porridge d'avena, mentre quello fatto con mais si chiama porridge di mais. Il porridge è estremamente salutare e facile da digerire, e contiene anche molti nutrienti essenziali. Ho passato tutta la vita pensando che porridge e porridge d'avena fossero la stessa cosa. A dire il vero, non ci avevo mai pensato molto prima che mio marito mi chiedesse quale fosse la differenza, ahah. Ma se anche voi, come me, avete sempre chiamato questa cremosa colazione a base di avena bollita "porridge", non preoccupatevi, perché il porridge d'avena è, di fatto, un tipo di porridge.
Le migliori ricette di porridge
Se stai cercando altra ispirazione per il porridge per portare la tua colazione al livello successivo, ecco un elenco delle nostre migliori idee per ricette di porridge
- Porridge di mele e cannella con noci pecan e sciroppo d'acero
- Porridge alla cannella con pesche al forno
- Farinata di banane
- Porridge cremoso con composta di frutti di bosco
- Il miglior porridge al cioccolato
- Farinata di mirtilli
Quante calorie nel porridge?
Le calorie in una ciotola di porridge possono variare a seconda del tipo di latte che usi. Se stai usando latte intero, una ciotola di porridge sarebbe di circa 370 calorie, per il latte mezzo grasso, il conteggio delle calorie per una tipica ciotola di porridge sarebbe di circa 220. Se stai cercando di risparmiare su qualche calorie, puoi anche preparare il tuo porridge con acqua, non è cremoso come usare il latte, ma una porzione di porridge sarebbe meno di 200 calorie.
3 thoughts on “Spiced Orange Porridge”
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Se ti è piaciuta questa ricetta, perché non dai un'occhiata alla mia Farinata alla cannella condita con pesche al forno? O mio ricetta porridge al cioccolato. Entrambe queste ricette sono super deliziose e facili da realizzare.
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Adoro il porridge al mattino, grazie per tutte le fantastiche idee di ricette!
Congratulazioni per la sana colazione scelta Kay.
L'ho provato oggi ed era davvero delizioso!