Overnight Oats mit Pfirsich


Starten Sie köstlich in den Tag mit unseren Pfirsich-Overnight-Oats! Cremig, fruchtig und perfekt für ein schnelles, gesundes Frühstück.


Veröffentlicht: 13. Juni 2024 · Geändert: 13. Juni 2024 von Jennifer Ryan


Overnight Oats mit Pfirsich
Overnight Oats mit Pfirsich

Overnight Oats mit Pfirsich

Jennifer Ryan
Starten Sie köstlich in den Tag mit unseren Pfirsich-Overnight-Oats! Cremig, fruchtig und perfekt für ein schnelles, gesundes Frühstück.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Ruhezeit 4 Stunden
Arbeitszeit 4 Stunden 5 Minuten
Gericht Frühstück
Herkunft des Rezepts britisch
portionieren 1
Kalorien 352 kcal

Zutaten
 
 

Anleitungen
 

  • Schneiden Sie zunächst die Pfirsiche aus der Dose in kleine Würfel.
    50 Gramm gehackte Pfirsiche
  • Geben Sie Hafer, Chiasamen, Milch, Naturjoghurt, gemahlenen Zimt, gehackte Pfirsiche und Ahornsirup in ein Einmachglas oder einen Behälter mit Deckel.
    40 Gramm Hafer, 1 Teelöffel Chiasamen, 125 Milliliter Milch, 125 Milliliter Naturjoghurt, 1 Teelöffel Pfirsichsaft, ¼ Teelöffel gemahlener Zimt, Prise Salz
    Overnight Oats mit Pfirsich
  • Dann gründlich umrühren, bis alle Zutaten gut eingearbeitet sind. Setzen Sie den Deckel auf das Glas und stellen Sie es für 4 Stunden oder noch besser über Nacht in Ihren Kühlschrank, um es zu kühlen.
    Overnight Oats mit Pfirsich
  • Am nächsten Tag den Deckel abnehmen, umrühren und fertig ist das Frühstück.
  • Optional können Sie es für ein besonders üppiges Frühstück mit weiteren Pfirsichwürfeln und einem weiteren Spritzer Ahornsirup garnieren.
    Overnight Oats mit Pfirsich

Notizen

Tipps und Tricks
Fruchtvariationen: Zur Abwechslung können Sie gerne andere Früchte wie Beeren, Mango oder Bananen verwenden oder hinzufügen.
Süße: Passen Sie die Süße nach Belieben an, indem Sie etwas Honig oder Ahornsirup hinzufügen.
Konsistenz: Wenn Sie eine festere Konsistenz bevorzugen, reduzieren Sie die Milchmenge etwas.
Lagerung: Diese Haferflocken können bis zu 3 Tage im Voraus zubereitet werden. Bewahren Sie sie einfach im Kühlschrank auf und rühren Sie sie vor dem Verzehr gut um.

Ernährung

Kalorien: 352kcalKohlenhydrat: 49GEiweiß: 17GFett: 10GGesättigte Fettsäuren: 4GMehrfachstes Fett: 2GEinfach ungesättigte Fettsäuren: 2GTransfett: 0.01GCholesterin: 23mgNatrium: 149mgKalium: 721mgFasern: 6GZucker: 20GVitamin A: 442IEVitamin C: 3mgKalzium: 449mgEisen: 2mg
Stichwort gesund, gesundes Frühstück, gesunde Ernährung, Meal-Prep-Frühstück, Haferflocken, Overnight Oats, Overnight Oats mit Pfirsichen, Pfirsiche
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