Muffins de chocolate com abobrinha


Prepare uma fornada de muffins de chocolate com abobrinha para um doce macio e cremoso feito com abobrinha e muito sabor de chocolate.


Publicado em: 14 de janeiro de 2026 · Modificado em: 23 de janeiro de 2026 por Jennifer Ryan


Close-up de muffins de chocolate e abobrinha em forminhas listradas em vermelho e branco, com gotas de chocolate espalhadas.

Existem receitas que você faz uma vez por novidade, e existem receitas às quais você retorna porque a vida real exige. Os muffins de chocolate com abobrinha se encaixam perfeitamente na segunda categoria. Eu não comecei a fazê-los porque estava tentando incluir vegetais em sobremesas ou reinventar a confeitaria. Comecei a fazê-los porque precisava de algo confiável, algo que funcionasse para lancheiras escolares, para matar a fome depois da lição de casa e para aquele momento tranquilo em que todos precisam se alimentar, mas ninguém quer uma bronca.
Esses muffins são intensamente achocolatados, macios e reconfortantes, mas também práticos, o que é essencial quando se tem crianças em casa. São o tipo de receita que conquista a confiança de todos. Com o tempo, tornaram-se um dos itens mais pedidos na minha cozinha, não por serem extravagantes, mas porque cumprem exatamente o que prometem.

Muffins de chocolate e abobrinha recém-assados em forminhas vermelhas, salpicados com gotas de chocolate.

Por que os muffins de chocolate com abobrinha são tão bons para o dia a dia na cozinha?

Os muffins de chocolate com abobrinha são um sucesso porque sabem equilibrar os sabores. São ricos sem serem pesados, doces na medida certa e nutritivos sem se anunciarem como "saudáveis". A abobrinha cumpre seu papel discretamente, adicionando umidade e estrutura, sem alterar o sabor de uma forma que as crianças percebam ou rejeitem.
Para mim, isso é essencial. Esses muffins são colocados nas mochilas escolares e comidos entre as aulas. São pegos na bancada durante o horário de estudo, quando a concentração é pequena e a paciência, ainda menor. A última coisa que alguém quer nesses momentos é um lanche que pareça uma concessão. Esses muffins nunca são.
Não são alimentos saudáveis disfarçados. São apenas receitas de confeitaria de alta qualidade que, por acaso, trabalham mais nos bastidores.

Quais ingredientes tornam esses muffins tão confiáveis?

Cada ingrediente nos muffins de chocolate com abobrinha tem seu lugar garantido. Nada é meramente decorativo. Nada está ali apenas para impressionar.
A abobrinha proporciona umidade e maciez, o que significa que os muffins permanecem macios por dias sem ressecar. O cacau em pó confere um sabor intenso de chocolate que equilibra a doçura dos açúcares. Uma mistura de açúcar refinado e açúcar mascavo claro adiciona estrutura e maciez, resultando em muffins com uma textura delicada e um interior levemente cremoso.
O óleo vegetal, em vez da manteiga, mantém a textura consistente mesmo após a refrigeração. Os ovos dão liga a todos os ingredientes, enquanto a baunilha complementa as notas de chocolate. Farinha, bicarbonato de sódio, sal e canela formam uma base confiável, familiar, previsível e fácil de usar.
As gotas de chocolate, claro, são indispensáveis. São elas que fazem com que esses muffins pareçam uma delícia, e não uma mera estratégia.

Como a abobrinha pode melhorar os muffins sem alterar o sabor?

Essa é a pergunta que mais me fazem, geralmente tanto pais céticos quanto crianças curiosas. A resposta é simples: a abobrinha desaparece na massa, deixando apenas umidade.
Depois de ralada e bem espremida, a abobrinha não tem um sabor forte próprio. Em vez disso, ela age como uma parceira discreta, mantendo a massa macia e evitando que fique seca. Nos muffins de chocolate com abobrinha, o cacau em pó e as gotas de chocolate são os protagonistas, enquanto a abobrinha trabalha silenciosamente em segundo plano.
Eu sempre espremo bem a abobrinha ralada usando um pano de prato limpo. Esse passo é importante. Muita umidade pode deixar os muffins pesados. A quantidade certa os deixa perfeitos.

Muffins de chocolate e abobrinha recém-assados em uma forma de muffins com forminhas vermelhas.

Por que esses muffins são ideais para lancheiras escolares?

Preparar lancheiras prontas exige habilidades específicas. A comida precisa manter a forma, ser saborosa mesmo fria e resistir ao transporte às 7 da manhã, sendo consumida horas depois. Os muffins de chocolate com abobrinha atendem a todos esses requisitos.
Eles não esfarelam em excesso. Não ficam duros da noite para o dia. Não precisam ser reaquecidos nem refrigerados. São resistentes o suficiente para levar em viagens e macios o suficiente para parecerem recém-assados mesmo no dia seguinte.
O mais importante é que as crianças realmente comem. Só isso já faz valer a pena guardar a receita.

Muffins de chocolate e abobrinha recém-assados em forminhas xadrez vermelhas sobre uma grade de resfriamento.

Como os muffins de chocolate com abobrinha ajudam na concentração após as aulas?

A hora da lição de casa é um caos à parte. A energia cai. A concentração oscila. Todo mundo quer comer alguma coisa imediatamente. Esses muffins chegam nesse momento com o tom perfeito.
São nutritivos sem serem pesados, doces na medida certa e familiares o suficiente para trazer conforto. Aprendi que os melhores lanches depois da escola não exigem atenção, apenas tornam o momento mais tranquilo. Os muffins de chocolate com abobrinha fazem exatamente isso.
Costumo servi-las com um copo de leite ou junto com frutas, mas são igualmente eficazes sozinhas. Não causam picos de açúcar. São como um botão de pausa.

Uma bandeja de muffins de chocolate e abobrinha recém-assados em forminhas de papel.

Como ajustar muffins de chocolate com abobrinha sem estragá-los?

Esta receita é flexível, e isso faz parte do seu encanto. Você pode substituir as gotas de chocolate por pedaços. Pode usar chocolate amargo em vez de chocolate meio amargo. Pode adicionar um punhado de nozes picadas, se a sua família permitir.
O que eu não recomendo é reduzir drasticamente o açúcar ou eliminar o óleo. Esses elementos são tão importantes para a estrutura quanto para o sabor. Os muffins de chocolate com abobrinha dependem deles para a textura e para a durabilidade.
Dito isso, pequenas mudanças, como usar mini gotas de chocolate ou polvilhar algumas por cima, podem dar um toque diferente aos muffins sem alterar o que já funciona bem.

Close-up de muffins de chocolate e abobrinha em forminhas listradas em vermelho e branco, com gotas de chocolate espalhadas.

Muffins de chocolate com abobrinha

Jennifer Ryan
Muffins de chocolate e abobrinha úmidos e saborosos, recheados com cacau e gotas de chocolate. Uma receita fácil de fazer que ninguém vai imaginar que leva legumes!
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Tempo de preparação 15 minutos
Hora de cozinhar 20 minutos
Tempo total 35 minutos
Curso Café da manhã, Sobremesa
Cozinha americano
Porções 24
Calorias 169 calorias

Equipamento

Ingredientes
 
 

Instruções
 

  • Pré-aqueça o forno a 175°C (350°F). Forre uma forma de muffins com forminhas de papel e reserve.
    Uma forma de muffins com forminhas de papel quadriculado rosa, pronta para assar.
  • Em uma tigela grande, use uma batedeira elétrica para bater o açúcar refinado, o açúcar mascavo, o óleo vegetal, os ovos e o extrato de baunilha até obter uma mistura homogênea e lisa.
    300 gramas de açúcar refinado, 110 gramas de açúcar mascavo claro, 230 mililitros de óleo vegetal., 3 ovos grandes, 2 colheres de chá de extrato de baunilha
    Ingredientes para muffins de chocolate com abobrinha em uma tigela.
  • Em uma tigela separada, misture a farinha, o cacau em pó, o sal, o bicarbonato de sódio e a canela em pó.
    310 gramas de farinha de trigo comum, 45 gramas de cacau em pó sem açúcar., 1 colher de chá de sal, 1 colher de chá de bicarbonato de sódio, 1 colher de chá de canela em pó
    Uma tigela de vidro cheia de farinha, cacau em pó e especiarias, com um batedor de arame para misturar os ingredientes.
  • Adicione gradualmente os ingredientes secos à mistura líquida, mexendo delicadamente até incorporar. Evite misturar em excesso.
    Tigela de massa de muffin de chocolate com abobrinha pronta para assar.
  • Coloque a abobrinha ralada em um pano de prato limpo e esprema bem para remover o máximo de umidade possível.
    250 gramas de abobrinha
    Abobrinha ralada em uma tigela com abobrinhas inteiras ao fundo.
  • Incorpore a abobrinha escorrida à massa, mexendo até que esteja distribuída uniformemente.
    200 gramas de gotas de chocolate
    Abobrinha ralada misturada na massa de muffin de chocolate.
  • Em seguida, incorpore delicadamente as gotas de chocolate.
    Tigela com massa de muffin de chocolate e abobrinha com gotas de chocolate e uma espátula.
  • Usando uma colher de sorvete média (cerca de 3 colheres de sopa), divida a massa uniformemente entre as forminhas de muffin preparadas.
    Forma de muffins recheada com massa de muffin de chocolate e abobrinha, coberta com gotas de chocolate.
  • Se desejar, polvilhe mais algumas gotas de chocolate por cima dos muffins.
    Forma de muffins recheada com massa de muffin de chocolate e abobrinha e gotas de chocolate.
  • Asse por 18 a 22 minutos, ou até que os muffins estejam firmes e um palito inserido no centro saia quase limpo, com algumas migalhas úmidas.
    Uma bandeja de muffins de chocolate e abobrinha recém-assados em forminhas de papel.
  • Retire do forno e deixe os muffins esfriarem na forma por 5 minutos. Em seguida, transfira-os para uma grade para esfriarem completamente antes de servir.
    Muffins de chocolate e abobrinha recém-assados em forminhas xadrez vermelhas sobre uma grade de resfriamento.

Notas

dicas e truques
  • Não deixe de escorrer a água da abobrinha: Remover o excesso de umidade evita que os muffins fiquem encharcados e mantém a textura macia.
  • Extra achocolatado: Use uma mistura de gotas de chocolate meio amargo e ao leite para um sabor mais intenso.
  • Aumento da hidratação: Esses muffins permanecem macios por dias graças à abobrinha e ao azeite; guarde-os em um recipiente hermético em temperatura ambiente por até 3 dias.
  • Adequado para congelamento: Os muffins resfriados podem ser congelados por até 3 meses; descongele em temperatura ambiente ou aqueça suavemente.
  • Faça-os em miniatura: Reduza o tempo de cozimento para 10 a 12 minutos para mini muffins.

Nutrição

Calorias: 169caloriasCarboidratos: 34gProteína: 3ggordo: 3gGordura saturada: 2gGordura poliinsaturada: 0.2gGordura monoinsaturada: 0.3gGordura trans: 0.002gColesterol: 20mgSódio: 153mgPotássio: 108mgFibra: 1gAçúcar: 22gVitamina A: 51UIVitamina C: 2mgCálcio: 20mgFerro: 1mg
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Vale a pena fazer muffins de chocolate com abobrinha várias vezes?

No fim das contas, os muffins de chocolate com abobrinha são o tipo de receita na qual você confia, não porque estão na moda, mas porque realmente funcionam. São práticos, reconfortantes e, discretamente, geniais para alimentar bem crianças ocupadas. Se você está montando uma pequena coleção de receitas de bolos confiáveis, eu recomendaria combinar esses com os nossos outros muffins. muffins de café da manhã com passas, outra opção favorita para a lancheira que também funciona muito bem para o lanche da tarde. Você encontrará as duas receitas no site, além de muitas outras ideias, e adoraríamos ver como elas se encaixam na sua rotina. Venha nos encontrar em mídia social e compartilhe seus momentos na cozinha conosco.