Telur Panggang Tomat dan Feta


Sempurnakan pagi Anda dengan telur panggang tomat dan feta, hidangan telur panggang bergaya Mediterania yang berani dan siap dalam hitungan menit.


Diterbitkan: 13 Januari 2026 · Diubah: 23 Januari 2026 oleh Jennifer Ryan


Telur panggang dengan tomat dan keju feta, ditaburi daun basil segar dalam piring putih.

Telur Panggang Tomat dan Feta: Sarapan Satu Wajan yang Selalu Terasa Istimewa

Ada kalanya kita menginginkan sesuatu yang cepat di pagi hari, dan ada pula pagi hari yang terasa seperti sebuah tindakan perhatian kecil. Di situlah telur panggang tomat dan feta hadir. Hidangan ini hangat, segar, menenangkan, dan cukup memanjakan untuk terasa seperti suguhan akhir pekan, meskipun Anda membuatnya pada hari Selasa.
Saya sudah membuat berbagai versi hidangan ini selama bertahun-tahun, tetapi resep inilah yang selalu saya gunakan kembali. Tomat yang berair, keju feta yang lembut, telur yang empuk, dan rempah-rempah segar semuanya dipanggang bersama dalam satu wajan menciptakan harmoni sarapan yang sederhana namun sangat memuaskan. Baik disajikan untuk brunch, makan siang, atau makan malam yang santai, ini adalah jenis makanan yang membuat orang meluangkan waktu dan benar-benar menikmati momen tersebut.

Telur panggang dengan tomat dan keju feta disajikan dengan roti panggang di atas piring bermotif biru.

Mengapa Telur Panggang Tomat dan Feta Sangat Cocok Dipadukan?

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa tomat, keju feta, dan telur terasa begitu enak jika dipadukan?
Kuncinya adalah keseimbangan. Tomat memberikan kesegaran dan keasaman. Keju feta menambahkan rasa asin dan kekremian. Telur melembutkan semuanya dengan teksturnya yang kaya dan seperti puding. Ketika dipanggang bersama, bahan-bahan ini menciptakan lapisan rasa yang terasa jauh lebih kompleks daripada yang disarankan oleh daftar bahan yang singkat.
Itulah yang membuat telur panggang tomat dan feta begitu istimewa. Anda mendapatkan cita rasa Mediterania yang kuat tanpa saus yang berat atau teknik yang rumit. Oven melakukan sebagian besar pekerjaan, memanggang tomat secara perlahan hingga meledak dengan rasa manis sambil menghangatkan feta menjadi kantung-kantung lembut dan tajam. Kemudian telur dipanggang hingga putihnya mengeras dan kuningnya tetap lembut.

Apa yang Membuat Tomat Ceri Menjadi Pilihan Terbaik untuk Hidangan Ini?

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana beberapa jenis tomat menjadi lebih manis saat dipanggang?
Tomat ceri sangat ideal di sini karena bentuknya tetap terjaga tetapi tetap mengeluarkan banyak sari buah. Saat dipanggang, tomat akan sedikit mengempis dan membentuk saus alami di bagian bawah hidangan. Sari tomat tersebut bercampur dengan minyak zaitun, paprika, dan keju feta, menciptakan kaldu yang sempurna untuk disantap dengan roti.
Dalam telur panggang tomat dan feta, tomat bukan hanya sekadar bahan dasar—tetapi juga bagian dari saus, bumbu, dan tekstur. Tomat berukuran besar bisa digunakan jika terpaksa, tetapi tomat ceri memberikan hasil yang paling kaya rasa dengan usaha paling sedikit.

Loyang berisi tomat ceri yang sudah dipotong setengah dan bawang merah yang sudah diiris, dibumbui dan siap dipanggang.

Mengapa keju feta menambah begitu banyak rasa tanpa mendominasi?

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa keju feta rasanya kuat namun tidak pernah terasa berat?
Feta adalah keju segar, yang berarti rasanya asin, tajam, dan mudah hancur, bukan lembut atau meleleh seperti mozzarella. Saat dipanaskan dalam oven, feta akan melunak secukupnya sehingga tercampur dengan tomat tanpa hilang. Itu berarti setiap gigitan telur panggang tomat dan feta ini memiliki ledakan rasa asin yang kaya yang menyeimbangkan rasa manis tomat dan kekayaan rasa telur.
Ini adalah salah satu jenis keju yang menghasilkan cita rasa luar biasa dengan sedikit bahan. Anda tidak membutuhkan banyak hal agar keju ini bersinar.

Bagaimana Telur Mengubah Ini Menjadi Makanan Lengkap?

Hidangan ini jadi seperti apa tanpa telur?
Telurlah yang mengubah tomat panggang dan keju menjadi hidangan lengkap. Saat dipanggang, putih telur mengeras sementara kuning telur tetap lembut, menciptakan saus tersendiri. Saat Anda memecahkannya, kuning telur keemasan itu tumpah ke dalam campuran tomat dan membuat semuanya menjadi lembut.
Inilah mengapa telur panggang tomat dan feta sangat cocok untuk makan siang atau makan malam. Hidangan ini terasa mengenyangkan dan bergizi tanpa terasa berat. Dengan sepotong roti panggang, Anda mendapatkan protein, sayuran, dan cita rasa yang kaya dalam satu wajan.

Telur panggang dengan tomat dan keju feta dalam piring putih, disajikan dengan roti panggang di sampingnya.

Mengapa Paprika Asap Menjadi Pahlawan yang Diam-diam di Sini?

Pernahkah Anda mencicipi sesuatu yang terasa hangat dan gurih tetapi Anda tidak bisa menjelaskan alasannya?
Itulah peran paprika asap. Hanya setengah sendok teh memberikan kedalaman rasa yang halus dan sedikit aroma asap yang membuat tomat terasa lebih kaya dan telur lebih gurih. Paprika asap tidak mendominasi, melainkan melengkapi semuanya.
Dalam telur panggang tomat dan feta, paprika asap menambahkan sedikit kompleksitas yang membuat hidangan terasa seperti dimasak perlahan, meskipun proses pembuatannya hanya membutuhkan waktu kurang dari setengah jam.

Mengapa Resep Satu Wajan Ini Layak Disimpan?

Apakah Anda menyukai resep yang tidak membuat wastafel Anda penuh dengan piring kotor?
Hidangan ini dibuat sepenuhnya dalam satu loyang panggang. Anda cukup memasukkan tomat, memanggangnya, menambahkan keju feta, memasukkan telur, dan memanggangnya lagi. Selesai. Cita rasanya berlapis-lapis, tetapi membersihkannya tetap mudah.
Itulah mengapa saya selalu menggunakan resep ini di pagi hari yang sibuk, akhir pekan yang santai, dan bahkan makan malam di hari kerja. Resep ini cepat, fleksibel, dan selalu memuaskan.

Telur panggang dengan tomat dan keju feta disajikan di atas roti panggang.

Jenis roti apa yang paling cocok untuk disendok?

Pernahkah Anda mencoba makan telur panggang tanpa roti?
Roti bukan sekadar pelengkap, melainkan alat bantu. Anda membutuhkan sesuatu yang cukup kokoh untuk menyerap sari tomat dan kuning telur yang encer. Roti sourdough, ciabatta, roti putih rustic, atau bahkan roti pita hangat semuanya cocok.
Dengan telur panggang tomat dan feta, setiap suapan akan menghadirkan tomat, feta, telur, dan saus dalam satu gigitan yang sempurna.

Telur panggang dengan tomat dan keju feta, dihiasi dengan daun basil segar dalam piring putih.

Bagaimana Anda Bisa Membuat Hidangan Ini Menjadi Milik Anda Sendiri?

  • Tambahkan bawang putih cincang ke dalam tomat sebelum dipanggang untuk menambah kedalaman rasa.
  • Tambahkan serpihan cabai jika Anda menyukai rasa pedas.
    Siramkan cuka balsamic di atas tomat untuk sedikit rasa manis.
  • Tambahkan zaitun atau bayam segar untuk sentuhan Mediterania.
  • Ganti dengan rempah-rempah lain seperti oregano, thyme, atau peterseli.

Kombinasi sederhana antara tomat, keju feta, dan telur membuat telur panggang tomat dan feta sangat mudah diadaptasi, sehingga Anda dapat mengubah rasa tanpa mengubah cara pembuatannya.

Kapan Waktu Terbaik untuk Menyajikan Ini?

Apakah Anda butuh alasan untuk menyajikan telur untuk makan malam?
Resep ini cocok untuk kapan saja. Sangat cocok untuk brunch, enak untuk makan siang, dan sangat nyaman untuk makan malam. Sajikan bersama salad atau kentang panggang dan itu menjadi makanan lengkap.
Fleksibilitas itulah yang membuat telur panggang tomat dan feta menjadi resep yang akan Anda pilih berulang kali.

Telur panggang dengan tomat dan keju feta, dihiasi dengan daun basil segar dalam piring putih.

Telur Panggang Tomat dan Feta

Jennifer Ryan
Telur panggang tomat dan feta, dimasak dalam saus tomat yang lezat dengan keju feta yang lembut, cocok untuk sarapan atau makan siang yang mudah dan nyaman.
Belum ada peringkat
Waktu persiapan 10 menit
Waktu masak 15 menit
Jumlah Waktu 25 menit
Kursus Sarapan, Makan Siang
Masakan Orang yunani
Porsi 6
Kalori 251 kkal

Peralatan

Bahan-bahan
 
 

instruksi
 

  • Panaskan oven Anda hingga 230°C (450°F).
  • Masukkan tomat ceri dan irisan bawang merah ke dalam loyang panggang. Siram dengan 2 sendok makan minyak zaitun, lalu taburi paprika asap, garam, dan lada hitam. Aduk semua bahan hingga tercampur rata.
    500 gram tomat ceri, 1/2 Bawang merah, 2 sendok makan minyak zaitun, 1/2 sendok teh paprika asap, 1/4 Sendok Teh Garam Kosher, 1 sejumput lada hitam bubuk
    Loyang berisi tomat ceri yang sudah dipotong setengah dan bawang merah yang sudah diiris, dibumbui dan siap dipanggang.
  • Panggang dalam oven selama 8-10 menit, hingga tomat mulai melunak, mengeluarkan sarinya, dan sedikit hancur.
    Tomat ceri panggang dan bawang merah dalam loyang.
  • Keluarkan hidangan dari oven dan taburkan keju feta yang sudah dihancurkan secara merata di atas tomat. Masukkan kembali ke oven dan panggang selama 2-3 menit, sampai keju feta hangat dan sedikit lunak.
    200 gram keju Feta
    Tomat panggang dengan taburan keju feta yang dihancurkan dalam piring putih.
  • Dengan menggunakan bagian belakang sendok, buat enam lubang kecil di campuran tomat dan keju feta. Pecahkan satu butir telur ke dalam setiap lubang.
    6 butir telur besar
    Telur panggang yang dikelilingi tomat ceri panggang dan keju feta yang dihancurkan dalam piring putih.
  • Kembalikan hidangan ke dalam oven dan panggang selama 3-5 menit, hingga putih telur mengeras tetapi kuning telur masih sedikit lunak (atau lebih lama jika Anda lebih suka kuning telur yang lebih padat).
    Telur panggang dengan tomat dan keju feta dalam piring putih, disajikan dengan roti panggang di sampingnya.
  • Keluarkan dari oven dan taburi dengan daun basil cincang segar. Sajikan segera dengan roti panggang sebagai pendamping.
    1 ikat kecil daun basil segar, 6 lembar roti
    Telur panggang dengan tomat dan keju feta, ditaburi daun basil segar dalam piring putih.

Catatan

Tips dan Trik
  • Untuk kuning telur yang lebih cair: Periksa telur pada menit ke-3 dan angkat lebih awal.
  • Untuk telur yang lebih padat: Panggang selama 1-2 menit tambahan.
  • Rasa ekstra: Tambahkan bawang putih, serpihan cabai, atau sedikit cuka balsamic ke dalam tomat sebelum dipanggang.
  • Ide roti: Cobalah roti sourdough, ciabatta, atau pita untuk menyantap telur dan sausnya.
  • Jadikan ini sebagai makanan utama: Sajikan dengan salad hijau sederhana atau kentang panggang untuk brunch yang lebih mengenyangkan.
Hidangan ini paling enak dinikmati langsung dari oven selagi telur masih hangat dan tomat masih berair.

Nutrisi

Kalori: 251kkalKarbohidrat: 19GProtein: 14Ggemuk: 13GLemak jenuh: 6GLemak Tak Jenuh Ganda: 2GLemak Tak Jenuh Tunggal: 4Glemak trans: 0.03GKolesterol: 193mgSodium: 723mgKalium: 321mgSerat: 2GGula: 4Gvitamin A: 883IUVitamin C: 20mgKalsium: 237mgBesi: 3mg
Kata kunci telur panggang, ide sarapan, tomat ceri, sarapan matang, sarapan mudah, telur, sarapan telur, resep telur, sarapan sehat, sarapan cepat, tomat
Mencoba resep ini?Beritahu kami how it was!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Apakah ini jenis resep yang akan Anda buat berulang kali?

Ini adalah jenis sarapan yang akan selalu kembali ke meja Anda, bukan karena rumit, tetapi karena memang cocok. Jika Anda menyukai cita rasa yang hangat dan kuat dari telur panggang tomat dan feta, Anda mungkin juga akan menyukai beberapa favorit pembaca kami lainnya seperti telur panggang. roti bakar dengan saus karamel, taco sarapan, roti kacang polong yang dihancurkan, dan kue panggang kami yang mudah dibuat frittata sayuran. Anda dapat menemukan semua resep tersebut di situs web kami, beserta ide sarapan baru yang ditambahkan secara berkala. Dan jika Anda menginginkan lebih banyak inspirasi, proses memasak di balik layar, dan ide makanan sehari-hari, pastikan untuk Ikuti kami di media sosial, di mana kami berbagi semua makanan segar langsung dari dapur.