Pacotes de Smoothie de Framboesa e Banana para Congelar e Preparar Refeições
Pacotes de smoothie de framboesa e banana para congelar e preparar com antecedência facilitam as manhãs corridas, com frutas doces prontas para bater em minutos.
Equipamento
- Vidro para servir
Ingredientes
- 1 médio banana maduro, picado
- ½ xícara framboesas
- 1 xícara leite de coco ou água de coco (adicionada quando estiver pronto para bater)
Instruções
- Descasque a banana e coloque-a em um saco plástico com fecho hermético, de tamanho adequado para congelamento.1 banana média
- Adicione as framboesas ao mesmo saco.½ xícara de framboesas
- Retire o máximo de ar possível e, em seguida, feche bem o saco.
- Coloque a embalagem do smoothie no congelador até a hora de usar.
- Quando estiver pronto para preparar o smoothie, adicione o conteúdo congelado do saco ao liquidificador.
- Se a fruta estiver presa no saco, passe rapidamente a parte externa do saco em água morna para soltá-la.
- Adicione o leite de coco ou a água de coco.1 xícara de leite de coco
- Bata até obter uma mistura homogênea, por cerca de 2 minutos.
- Adicione um pouco mais de líquido, se necessário, para atingir a consistência desejada.
- Despeje em um copo e sirva imediatamente.
Notas
Dicas e truques
- Adicione o leite de coco ou a água de coco somente quando estiver pronto para bater.
- Retirar o ar da embalagem ajuda a proteger a fruta no congelador.
- Use uma banana madura para obter o melhor sabor doce natural.
- O leite de coco deixa o smoothie mais cremoso, enquanto a água de coco o deixa mais leve.
- Se o smoothie estiver muito grosso, adicione mais líquido aos poucos.
- Bata até obter uma mistura completamente homogênea para obter a melhor textura.
Nutrição
Calorias: 182caloriasCarboidratos: 43gProteína: 4gGordo: 1gGordura saturada: 1gGordura poliinsaturada: 0.3gGordura monoinsaturada: 0.1gSódio: 254mgPotássio: 1113mgFibra: 10gAçúcar: 23gVitamina A: 95UIVitamina C: 32mgCálcio: 79mgFerro: 1mg
Experimentou esta receita?Nos informe como foi!
