Kiwi and Avocado Smoothie Freezer Meal Prep Packs

Smoothie de kiwi e abacate em embalagens para congelar e preparar refeições.

Pacotes de smoothie de kiwi e abacate para congelar e preparar refeições facilitam as manhãs corridas, com frutas frescas, iogurte e água de coco.

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Tempo de preparação 5

Tempo total 5

Curso Bebidas, Bebidas

Cozinha americano

Porções

Calorias 361 calorias

Equipamento

Ingredientes

1 banana
¼ abacate caroço removido e descascado
1 kiwi descascado e fatiado
¼ pepino descascado e fatiado
½ xícara iogurte natural
½ colher de chá mel opcional
1 xícara Água de Côco Adicionar quando estiver pronto para misturar.

Instruções

Adicione o abacate, o kiwi, a banana, o pepino, o iogurte natural e o mel a um saco plástico com fecho hermético de um litro, próprio para congelamento.
1 banana, ¼ de abacate, 1 kiwi, ¼ de pepino, ½ xícara de iogurte natural, ½ colher de chá de mel
Retire o máximo de ar possível e, em seguida, feche bem o saco.
Coloque a embalagem do smoothie no congelador até a hora de usar.
Quando estiver pronto para preparar o smoothie, adicione o conteúdo congelado do saco ao liquidificador.
Se os ingredientes estiverem presos no saco, passe rapidamente a parte externa do saco em água morna para soltá-los.
Despeje a água de coco.
1 xícara de água de coco
Bata até obter uma mistura homogênea, por cerca de 2 minutos.
Adicione um pouco mais de água de coco, se necessário, para atingir a consistência desejada.
Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Notas

Dicas e truques

Adicione a água de coco somente quando estiver pronto para bater.
Retirar o ar da embalagem ajuda a proteger o smoothie no congelador.
Corte o kiwi e o pepino em fatias antes de congelar para que se misturem mais facilmente.
O mel é opcional. Adicione-o se desejar um smoothie ligeiramente mais doce.
Se o smoothie estiver muito grosso, adicione mais água de coco aos poucos.
Bata até obter uma mistura completamente homogênea para obter a melhor textura.

Nutrição

Calorias: 361caloriasCarboidratos: 60gProteína: 16gGordo: 9gGordura saturada: 2gGordura poliinsaturada: 1gGordura monoinsaturada: 5gGordura trans: 0.01gColesterol: 5mgSódio: 298mgPotássio: 1657mgFibra: 12gAçúcar: 36gVitamina A: 268UIVitamina C: 91mgCálcio: 220mgFerro: 2mg

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