Pacotes de Smoothie de Chocolate e Manteiga de Amendoim para Congelar e Preparar Refeições
Pacotes de smoothie de chocolate e manteiga de amendoim para congelar e preparar com antecedência facilitam as manhãs corridas, com banana, cacau, manteiga de amendoim e leite de amêndoa.
Equipamento
- Vidro para servir
Ingredientes
- 1 médio banana picado
- 2 colheres de sopa manteiga de amendoim
- 2 colheres de sopa cacau em pó
- 1 colher de chá extrato de baunilha
- 1 xícara leite de amêndoa sem açúcar Adicionar quando estiver pronto para misturar.
Instruções
- Adicione a banana congelada, a manteiga de amendoim, o cacau em pó e o extrato de baunilha a um saco plástico com fecho hermético de tamanho adequado para congelamento.1 banana média, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 2 colheres de sopa de cacau em pó, 1 colher de chá de extrato de baunilha
- Retire o máximo de ar possível e, em seguida, feche bem o saco.
- Coloque a embalagem do smoothie no congelador até a hora de usar.
- Quando estiver pronto para preparar o smoothie, adicione o conteúdo congelado do saco ao liquidificador.
- Se a banana estiver presa no saco, passe rapidamente a parte externa do saco em água morna para soltá-la.
- Despeje o leite de amêndoa sem açúcar.1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- Bata até obter uma mistura homogênea, por cerca de 2 minutos.
- Adicione um pouco mais de leite de amêndoa, se necessário, para atingir a consistência desejada.
- Despeje em um copo e sirva imediatamente.
Notas
Dicas e truques
- Adicione o leite de amêndoa somente quando estiver pronto para bater.
- Retirar o ar da embalagem ajuda a proteger os ingredientes no congelador.
- Picar a banana antes de congelar facilita o processo de bater no liquidificador.
- Se o smoothie estiver muito grosso, adicione mais leite de amêndoa aos poucos.
- Bata até obter uma mistura completamente homogênea para obter a melhor textura.
- Sirva imediatamente após bater para obter o sabor mais fresco.
Nutrição
Calorias: 365caloriasCarboidratos: 41gProteína: 12gGordo: 21gGordura saturada: 4gGordura poliinsaturada: 6gGordura monoinsaturada: 10gSódio: 466mgPotássio: 761mgFibra: 9gAçúcar: 19gVitamina A: 76UIVitamina C: 10mgCálcio: 335mgFerro: 2mg
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