Preparados de smoothie de chocolate e manteiga de amendoim para congelar
Os preparados de smoothie de chocolate e manteiga de amendoim para congelar facilitam as manhãs atarefadas, com banana, cacau, manteiga de amendoim e bebida de amêndoa.
Utensílios
- Copo para servir
Ingredientes
- 1 média banana cortada em pedaços
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 chávena de bebida de amêndoa sem açúcar adicionada quando estiver tudo pronto para triturar
Preparação
- Coloque a banana congelada, a manteiga de amendoim, o cacau em pó e o extrato de baunilha num saco de congelação com fecho de correr, com capacidade para cerca de 1 litro.1 banana média, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 2 colheres de sopa de cacau em pó, 1 colher de chá de extrato de baunilha
- Retire o máximo de ar possível e, em seguida, feche bem o saco.
- Coloque a saqueta do batido no congelador até à altura de a utilizar.
- Quando quiser preparar o batido, coloque o conteúdo congelado do saco num liquidificador.
- Se a banana estiver presa no saco, passe brevemente o exterior do saco por água morna para a soltar.
- Deite a bebida de amêndoa sem açúcar.1 chávena de bebida de amêndoa sem açúcar
- Triture até ficar homogéneo, durante cerca de 2 minutos.
- Se necessário, adicione um pouco mais de bebida de amêndoa até obter a consistência que prefere.
- Verta para um copo e sirva de imediato.
Notas
Dicas e truques
- Adicione a bebida de amêndoa apenas quando estiver tudo pronto para triturar.
- Retirar o ar do saco ajuda a proteger os ingredientes no congelador.
- Cortar a banana antes de a congelar torna-a mais fácil de triturar.
- Se o smoothie estiver demasiado espesso, adicione mais bebida de amêndoa, um pouco de cada vez.
- Triture até ficar completamente homogéneo para obter a melhor consistência.
- Sirva de imediato depois de triturar para obter o sabor mais fresco.
Informação nutricional
Calorias: 365caloriasHidratos de carbono: 41gProteína: 12gGordura: 21gGordura saturada: 4gGordura Polinsaturada: 6gGordura Monoinsaturada: 10gSódio: 466mgPotássio: 761mgFibra: 9gAçúcar: 19gVitamina A: 76UIVitamina C: 10mgCálcio: 335mgFerro: 2mg
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