Preparati da freezer per smoothie al cioccolato e burro di arachidi
I preparati da freezer per smoothie al cioccolato e burro di arachidi semplificano le mattine frenetiche grazie a banana, cacao, burro di arachidi e latte di mandorla.
Attrezzatura
- Bicchiere per servire
Ingredienti
- 1 media banana tagliata a pezzi
- 2 cucchiai di burro di arachidi
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 cucchiaino d'estratto di vaniglia
- 1 tazza di latte di mandorla non zuccherato da aggiungere al momento di frullare
Istruzioni
- Metti la banana congelata, il burro di arachidi, il cacao in polvere e l'estratto di vaniglia in un sacchetto da freezer con chiusura a zip da un quarto di gallone.1 banana media, 2 cucchiai di burro di arachidi, 2 cucchiai di cacao in polvere, 1 cucchiaino d'estratto di vaniglia
- Fai uscire quanta più aria possibile, quindi chiudi bene il sacchetto.
- Metti il sacchetto con la preparazione per smoothie nel freezer fino al momento dell'uso.
- Quando vuoi preparare lo smoothie, metti il contenuto congelato del sacchetto in un frullatore.
- Se la banana è attaccata al sacchetto, passa brevemente l'esterno del sacchetto sotto l'acqua tiepida per staccarla.
- Versa il latte di mandorla non zuccherato.1 tazza di latte di mandorla non zuccherato
- Frulla fino a ottenere un composto liscio, per circa 2 minuti.
- Se necessario, aggiungi ancora un po' di latte di mandorla per ottenere la consistenza che preferisci.
- Versa in un bicchiere e servi subito.
Nota
Consigli e trucchi
- Aggiungi il latte di mandorla soltanto quando sei pronto a frullare.
- Far uscire l'aria dal sacchetto aiuta a proteggere gli ingredienti nel freezer.
- Tagliare la banana a pezzi prima di congelarla rende più facile frullarla.
- Se lo smoothie è troppo denso, aggiungi altro latte di mandorla poco alla volta.
- Per ottenere la consistenza migliore, frulla fino a eliminare completamente tutti i pezzi.
- Servi subito dopo aver frullato per ottenere il sapore più fresco.
Valori nutrizionali
Caloria: 365kcalCarboidrati: 41gProteine: 12gGrassi: 21gGrassi saturi: 4gGrassi polinsaturi: 6gGrasso monoinsaturo: 10gSodio: 466mgpotassio: 761mgFibre: 9gZucchero: 19gVitamina A: 76UIVitamina C: 10mgCalcio: 335mgFerro: 2mg
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