Avena notturna al cioccolato
Questa gustosa ricetta di avena notturna al cioccolato è salutare, addolcita naturalmente, facile da preparare e deliziosa.
Ingredienti
- 40 Grammi avena
- 1 Cucchiaino Semi di chia
- 1 Cucchiaino Polvere di cacao
- 125 Millilitri latte
- 125 Millilitri Yogurt naturale
- ¼ Cucchiaino Vaniglia
- ½ Cucchiaino sciroppo d'acero
- 15 Grammi Gocce di cioccolato fondente 1 cucchiaio
Istruzioni
- In un barattolo di vetro o in un contenitore con coperchio aggiungi l'avena, i semi di chia, il cacao in polvere, il latte, lo yogurt naturale, la vaniglia e lo sciroppo d'acero.40 grammi di avena, 1 cucchiaino di semi di chia, 1 cucchiaino Cacao in polvere, 125 millilitri di latte, 125 Millilitri Yogurt naturale, ¼ cucchiaino di vaniglia, ½ cucchiaino di sciroppo d'acero
- Mescolare tutti gli ingredienti fino a quando ben combinati.
- Metti il coperchio sul contenitore e trasferiscilo in frigorifero durante la notte o per almeno 4 ore.
- Il giorno successivo togli il coperchio e aggiungi le gocce di cioccolato, mescola e la tua colazione è pronta per essere gustata.15 grammi gocce di cioccolato fondente
Nota
Suggerimenti e trucchi
Se stai cercando di risparmiare qualche caloria, puoi scambiare il latte con latte scremato e utilizzare invece uno yogurt senza grassi.
Se preferisci che l'avena durante la notte sia calda, puoi metterla nel microonde per un paio di minuti, assicurati di utilizzare un contenitore adatto al microonde. Puoi anche cuocere sul fornello a fuoco medio fino al calore desiderato.
Puoi aggiungere condimenti extra come semi, frutta o dolcificare a piacere una volta che è pronto per essere servito.
Nutrizione
Caloria: 426kcalCarboidrati: 55GProteine: 18GGrasso: 15GGrassi saturi: 9GGrassi polinsaturi: 2GGrasso monoinsaturo: 2GGrassi trans: 0.01GColesterolo: 23mgSodio: 159mgpotassio: 777mgFibra: 6GZucchero: 23GVitamina A: 279UIVitamina C: 1mgCalcio: 492mgFerro: 2mg
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