Sachets à congeler pour smoothies aux fruits rouges à préparer à l’avance
Ces sachets à congeler pour smoothies aux fruits rouges facilitent les matinées chargées grâce à la banane, aux myrtilles, aux cerises, au yaourt et au miel.
Équipement
- Verre pour servir
Ingrédients
- 1 moyenne banane coupée en morceaux
- ½ tasse de myrtilles
- 1 tasse de cerises dénoyautées
- 1 tasse de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de miel avec éventuellement un peu plus selon votre goût
- 1 tasse de eau de coco à ajouter au moment de mixer
Instructions
- Mettez la banane coupée en morceaux, les myrtilles, les cerises dénoyautées, le yaourt grec et le miel dans un sachet de congélation à fermeture zip.1 banane moyenne, ½ tasse de myrtilles, 1 tasse de cerises, 1 tasse de yaourt grec, 1 cuillère à soupe de miel
- Chassez autant d’air que possible, puis fermez hermétiquement le sachet.
- Placez le sachet de préparation pour smoothie au congélateur jusqu’au moment de l’utiliser.
- Au moment de préparer le smoothie, mettez le contenu congelé du sachet dans un blender.
- Si le mélange reste collé dans le sachet, passez brièvement l’extérieur de celui-ci sous l’eau tiède pour le décoller.
- Versez l’eau de coco.1 tasse d’eau de coco
- Mixez jusqu’à obtenir une préparation lisse, pendant environ 2 minutes.
- Ajoutez un peu plus d’eau de coco si nécessaire pour obtenir la consistance souhaitée.
- Versez dans un verre et servez immédiatement.
Notes
Conseils et astuces
- N’ajoutez l’eau de coco qu’au moment de mixer.
- Chasser l’air du sachet aide à protéger les ingrédients du smoothie dans le congélateur.
- Coupez la banane avant de la congeler pour qu’elle soit plus facile à mixer.
- Utilisez des cerises dénoyautées afin que le smoothie puisse être mixé directement à la sortie du congélateur.
- Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu d’eau de coco supplémentaire à la fois.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture parfaitement lisse pour une consistance optimale.
- Servez immédiatement après avoir mixé pour préserver au mieux la fraîcheur des saveurs.
La nutrition
Calories : 466kcalLes glucides: 93gProtéines : 26gGros: 2gLipides saturés : 1gGraisses polyinsaturées : 0.3gGraisses monoinsaturées : 0.2gLipides trans : 0.01gCholestérol: 10mgSodium : 327mgPotassium : 1679mgFibre: 10gSucre : 69gVitamine A : 212UIVitamine C : 33mgCalcium : 309mgFer : 2mg
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