Préparation de repas congelés Very Berry Smoothie
Les sachets de smoothies aux baies à congeler facilitent les matins pressés grâce à la banane, aux myrtilles, aux cerises, au yaourt et au miel.
Équipement
- Un verre pour servir
Ingrédients
- 1 moyen banane haché
- ½ Coupe myrtilles
- 1 Coupe cerises dénoyauté
- 1 Coupe yaourt grec
- 1 cuillerée à soupe chéri Ajoutez-en plus selon votre goût (facultatif).
- 1 Coupe l'eau de noix de coco ajouté au moment de mélanger
Instructions
- Mettez la banane coupée en morceaux, les myrtilles, les cerises dénoyautées, le yaourt grec et le miel dans un sac de congélation à fermeture zip.1 banane moyenne, ½ tasse de bleuets, 1 tasse de cerises, 1 tasse de yaourt grec, 1 cuillère à soupe de miel
- Chassez le plus d'air possible, puis fermez hermétiquement le sac.
- Placez le sachet de smoothie au congélateur jusqu'à utilisation.
- Lorsque vous serez prêt(e) à préparer le smoothie, versez le contenu congelé du sachet dans un mixeur.
- Si le mélange colle au sac, passez brièvement l'extérieur du sac sous l'eau chaude pour le ramollir.
- Versez l'eau de coco.1 tasse d'eau de coco
- Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse, environ 2 minutes.
- Ajoutez un peu plus d'eau de coco si nécessaire pour obtenir la consistance souhaitée.
- Versez dans un verre et servez immédiatement.
Remarques
Conseils et astuces
- N'ajoutez l'eau de coco que lorsque vous êtes prêt à mixer.
- Chasser l'air du sachet permet de mieux protéger le smoothie au congélateur.
- Coupez la banane en morceaux avant de la congeler pour qu'elle se mixe plus facilement.
- Utilisez des cerises dénoyautées pour que le smoothie soit prêt à être mixé directement sorti du congélateur.
- Si le smoothie est trop épais, ajoutez de l'eau de coco petit à petit.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance parfaitement lisse pour une texture optimale.
- Servir immédiatement après le mixage pour une saveur optimale.
La nutrition
Calories : 466kcalLes glucides: 93gProtéines : 26gGros: 2gLipides saturés : 1gGraisses polyinsaturées : 0.3gGraisses monoinsaturées : 0.2gLipides trans : 0.01gCholestérol: 10mgSodium: 327mgPotassium: 1679mgFibre: 10gSucre : 69gVitamine A : 212UIVitamine C : 33mgCalcium: 309mgFer : 2mg
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