Paquetes de preparación de comidas congeladas con batidos de frutos rojos
Los paquetes de preparación de batidos de frutos rojos para congelar facilitan las mañanas ajetreadas con plátano, arándanos, cerezas, yogur y miel.
Equipo
- Vidrio para servir
Ingredientes
- 1 medio plátano picados
- ½ taza arándanos
- 1 taza cerezas deshuesado
- 1 taza yogur griego
- 1 cucharada miel Opcionalmente, más al gusto.
- 1 taza agua de coco Se añade cuando está listo para mezclar.
Instrucciones
- Añade el plátano troceado, los arándanos, las cerezas sin hueso, el yogur griego y la miel a una bolsa para congelar con cierre hermético.1 plátano mediano, ½ taza de arándanos, 1 taza de cerezas, 1 taza de yogur griego, 1 cucharada de miel
- Extraiga la mayor cantidad de aire posible y luego cierre bien la bolsa.
- Coloca el paquete de batido en el congelador hasta que estés listo para usarlo.
- Cuando esté listo para preparar el batido, agregue el contenido congelado de la bolsa a una licuadora.
- Si la mezcla se ha quedado pegada a la bolsa, pase brevemente la parte exterior de la bolsa por agua tibia para aflojarla.
- Vierta el agua de coco.1 taza de agua de coco
- Licuar hasta obtener una mezcla homogénea, aproximadamente 2 minutos.
- Si es necesario, añade un poco más de agua de coco para conseguir la consistencia deseada.
- Vierta en un vaso y sirva inmediatamente.
Notas
Consejos y trucos
- Añade el agua de coco solo cuando vayas a licuar.
- Al extraer el aire de la bolsa, se protege el batido envasado en el congelador.
- Trocea el plátano antes de congelarlo para que se triture más fácilmente.
- Utiliza cerezas sin hueso para que el batido esté listo para licuar directamente desde el congelador.
- Si el batido está demasiado espeso, añade agua de coco poco a poco.
- Mezcla hasta obtener una textura completamente homogénea.
- Para disfrutar del sabor más fresco, sírvalo inmediatamente después de licuar.
Nutrición
calorias: 466kcalCarbohidratos: 93gProteína: 26gGrasa: 2gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 0.3gGrasa monosaturada: 0.2gGrasa transgénica: 0.01gColesterol: 10mgsodio: 327mgpotasio: 1679mgfibra: 10gAzúcar: 69gVitamina A: 212UIVitamina C: 33mgCalcio: 309mgHierro: 2mg
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