Bolsas de smoothie tropical para preparar y congelar
Estas bolsas de smoothie tropical para preparar y congelar facilitan el desayuno, con plátano, mango, piña y agua de coco listos para triturar.
Equipo
- Pajao cuchara, para servir
Ingredientes
- 1 mediano plátano
- 1/2 taza de mango fresco
- 1/2 taza de piña
- 1 taza agua de coco añadida en el momento de batir
Instrucciones
- Añade el plátano, el mango y la piña a una bolsa de congelación de un cuarto de galón con cierre zip.1 plátano mediano, 1/2 taza de mango fresco, 1/2 taza de piña
- Expulsa tanto aire como sea posible y, a continuación, cierra bien la bolsa.
- Pon la bolsa del batido en el congelador hasta que vayas a utilizarla.
- Cuando vayas a preparar el smoothie, añade a una batidora la fruta congelada de la bolsa.
- Si la fruta está pegada, pasa brevemente el exterior de la bolsa por agua templada para separarla.
- Vierte el agua de coco.1 taza de agua de coco
- Bate hasta obtener una mezcla homogénea, unos 2 minutos.
- Añade un poco más de agua de coco si es necesario para lograr la consistencia que prefieras.
- Prueba el smoothie y añade miel si lo quieres más dulce.
- Vierte el batido en un vaso y sírvelo de inmediato.
Notas
Consejos y trucos
- Congela la fruta sin el agua de coco. Añade el líquido solo en el momento de triturar.
- Expulsar el aire de la bolsa ayuda a proteger la fruta en el congelador.
- Si cuesta sacar la fruta congelada, pasa brevemente el exterior de la bolsa por agua templada.
- Tritura hasta obtener una mezcla completamente homogénea para conseguir la mejor textura.
- Si el smoothie está demasiado espeso, añade poco a poco más agua de coco.
- La miel es opcional y solo debe añadirse si se desea más dulzor.
Nutrición
calorias: 241kcalCarbohidratos: 59gProteína: 4gGrasa: 1gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 0.2gGrasa monosaturada: 0.2gsodio: 255mgpotasio: 1251mgfibra: 8gAzúcar: 40gVitamina A: 1016UIVitamina C: 86mgCalcio: 83mgHierro: 1mg
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