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Bolsas de smoothie tropical para preparar y congelar

Bolsas de smoothie tropical para preparar y congelar

Jennifer Ryan
Estas bolsas de smoothie tropical para preparar y congelar facilitan el desayuno, con plátano, mango, piña y agua de coco listos para triturar.
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Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo total 5 minutos
Plato Bebidas
Cocina Estadounidense
Raciones 1
Calorías 241 kcal

Equipo

Ingredientes
 
 

Instrucciones
 

  • Añade el plátano, el mango y la piña a una bolsa de congelación de un cuarto de galón con cierre zip.
    1 plátano mediano, 1/2 taza de mango fresco, 1/2 taza de piña
    Ingredientes para un smoothie tropical: plátanos, trozos de piña y leche de coco sobre una superficie de mármol.
  • Expulsa tanto aire como sea posible y, a continuación, cierra bien la bolsa.
    Una bolsa transparente llena de frutas tropicales troceadas, lista para preparar smoothies con antelación.
  • Pon la bolsa del batido en el congelador hasta que vayas a utilizarla.
  • Cuando vayas a preparar el smoothie, añade a una batidora la fruta congelada de la bolsa.
  • Si la fruta está pegada, pasa brevemente el exterior de la bolsa por agua templada para separarla.
  • Vierte el agua de coco.
    1 taza de agua de coco
  • Bate hasta obtener una mezcla homogénea, unos 2 minutos.
    Una batidora llena de fruta congelada y leche, junto a una bolsa de fruta congelada.
  • Añade un poco más de agua de coco si es necesario para lograr la consistencia que prefieras.
  • Prueba el smoothie y añade miel si lo quieres más dulce.
  • Vierte el batido en un vaso y sírvelo de inmediato.
    Un smoothie tropical cremoso en un vaso alto con pajitas de rayas naranjas y blancas.

Notas

Consejos y trucos
  • Congela la fruta sin el agua de coco. Añade el líquido solo en el momento de triturar.
  • Sacar el aire de la bolsa ayuda a proteger la fruta en el congelador.
  • Si cuesta sacar la fruta congelada, calienta brevemente el exterior de la bolsa.
  • Bate hasta que quede completamente homogéneo para obtener la mejor textura.
  • Si el smoothie está demasiado espeso, añade poco a poco más agua de coco.
  • La miel es opcional y solo debe añadirse si se desea más dulzor.

Nutrición

calorias: 241kcalCarbohidratos: 59gProteína: 4gGrasa: 1gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 0.2gGrasa monosaturada: 0.2gsodio: 255mgpotasio: 1251mgfibra: 8gAzúcar: 40gVitamina A: 1016UIVitamina C: 86mgCalcio: 83mgHierro: 1mg
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