Very Berry Smoothie Gefrier-Mahlzeitenvorbereitungspackungen
Die praktischen Gefrierpackungen für Smoothies mit Beeren, Bananen, Blaubeeren, Kirschen, Joghurt und Honig erleichtern stressige Morgenstunden.
Kochutensilien
- Glas zum Dienst
Zutaten
- 1 Mittel Banane gehackt
- ½ Tasse Blaubeeren
- 1 Tasse Kirschen entkernt
- 1 Tasse griechischer Joghurt
- 1 Esslöffel Honig Nach Belieben mehr hinzufügen
- 1 Tasse Kokosnusswasser hinzugefügt, sobald der Mixvorgang abgeschlossen ist.
Anleitungen
- Die gehackte Banane, die Blaubeeren, die entsteinten Kirschen, den griechischen Joghurt und den Honig in einen Gefrierbeutel mit Zip-Verschluss geben.1 mittelgroße Banane, ½ Tasse Blaubeeren, 1 Tasse Kirschen, 1 Tasse griechischer Joghurt, 1 Esslöffel Honig
- Drücken Sie so viel Luft wie möglich heraus und verschließen Sie den Beutel anschließend fest.
- Legen Sie das Smoothie-Päckchen bis zur Verwendung in den Gefrierschrank.
- Wenn Sie bereit sind, den Smoothie zuzubereiten, geben Sie den gefrorenen Inhalt des Beutels in einen Mixer.
- Falls die Mischung im Beutel festklebt, spülen Sie die Außenseite des Beutels kurz unter warmem Wasser ab, um sie zu lösen.
- Gieße das Kokoswasser hinzu.1 Tasse Kokoswasser
- Etwa 2 Minuten lang glatt pürieren.
- Füge bei Bedarf noch etwas Kokoswasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- In ein Glas gießen und sofort servieren.
Notizen
Tipps und Tricks
- Das Kokoswasser erst hinzufügen, wenn Sie bereit sind zu mixen.
- Durch das Herausdrücken der Luft aus dem Beutel wird der Smoothie-Beutel im Gefrierschrank besser geschützt.
- Die Banane vor dem Einfrieren klein schneiden, damit sie sich leichter pürieren lässt.
- Verwenden Sie entsteinte Kirschen, damit der Smoothie direkt aus dem Gefrierschrank gemixt werden kann.
- Falls der Smoothie zu dickflüssig ist, geben Sie nach und nach etwas Kokoswasser hinzu.
- Für die beste Konsistenz so lange mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
- Für den frischesten Geschmack sofort nach dem Pürieren servieren.
Nährwerte
Kalorien: 466kcalKohlenhydrate: 93gEiweiß: 26gFett: 2gGesättigte Fettsäuren: 1gMehrfach ungesättigtes Fett: 0.3gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2gTransfettsäuren: 0.01gCholesterin: 10mgNatrium: 327mgKalium: 1679mgFaser: 10gZucker: 69gVitamin A: 212IEVitamin C: 33mgKalzium: 309mgEisen: 2mg
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