Meal-Prep-Gefrierbeutel für einen Beeren-Smoothie
Meal-Prep-Gefrierbeutel für einen Beeren-Smoothie erleichtern hektische Morgen mit Banane, Heidelbeeren, Kirschen, Joghurt und Honig.
Kochutensilien
- Glas zum Servieren
Zutaten
- 1 mittelgroße Banane klein geschnitten
- ½ Tasse Heidelbeeren
- 1 Tasse Kirschen entsteint
- 1 Tasse griechischer Joghurt
- 1 Esslöffel Honig nach Belieben mehr zum Abschmecken
- 1 Tasse Kokoswasser erst zum Mixen hinzufügen
Anleitungen
- Geben Sie die klein geschnittene Banane, die Heidelbeeren, die entsteinten Kirschen, den griechischen Joghurt und den Honig in einen Gefrierbeutel mit Zippverschluss.1 mittelgroße Banane, ½ Tasse Heidelbeeren, 1 Tasse Kirschen, 1 Tasse griechischer Joghurt, 1 Esslöffel Honig
- So viel Luft wie möglich herausdrücken und den Beutel anschließend fest verschließen.
- Den Smoothie-Pack bis zur Verwendung in den Gefrierschrank legen.
- Zur Zubereitung des Smoothies den gefrorenen Inhalt des Beutels in einen Standmixer geben.
- Falls die Mischung im Beutel festhängt, halten Sie die Außenseite des Beutels kurz unter warmes Wasser, um sie zu lösen.
- Das Kokoswasser dazugießen.1 Tasse Kokoswasser
- Etwa 2 Minuten mixen, bis alles glatt ist.
- Bei Bedarf etwas mehr Kokoswasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort servieren.
Notizen
Tipps und Tricks
- Das Kokoswasser erst hinzufügen, wenn alles zum Mixen bereit ist.
- Die Luft aus dem Beutel zu drücken, schützt den Smoothie-Pack im Gefrierschrank.
- Schneiden Sie die Banane vor dem Einfrieren klein, damit sie sich leichter mixen lässt.
- Verwenden Sie entsteinte Kirschen, damit der Smoothie direkt aus dem Gefrierschrank gemixt werden kann.
- Wenn der Smoothie zu dickflüssig ist, nach und nach etwas mehr Kokoswasser hinzufügen.
- Mixen Sie alles vollständig glatt, um die beste Konsistenz zu erzielen.
- Servieren Sie den Smoothie direkt nach dem Mixen, damit er möglichst frisch schmeckt.
Nährwerte
Kalorien: 466kcalKohlenhydrate: 93gEiweiß: 26gFett: 2gGesättigte Fettsäuren: 1gMehrfach ungesättigtes Fett: 0.3gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2gTransfette: 0.01gCholesterin: 10mgNatrium: 327mgKalium: 1679mgFaser: 10gZucker: 69gVitamin A: 212IEVitamin C: 33mgKalzium: 309mgEisen: 2mg
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