Himbeer-Bananen-Smoothie-Gefrierpackungen
Himbeer-Bananen-Smoothie-Gefrierpackungen erleichtern die morgendliche Routine, da die süßen Früchte in wenigen Minuten zum Mixen bereit sind.
Kochutensilien
- Glas zum Dienst
Zutaten
- 1 Mittel Banane reif, gehackt
- ½ Tasse Himbeeren
- 1 Tasse Kokosmilch oder Kokoswasser (wird erst beim Mixen hinzugefügt)
Anleitungen
- Schäle die Banane und gib sie in einen Gefrierbeutel mit einem Fassungsvermögen von ca. einem Liter.1 mittelgroße Banane
- Die Himbeeren kommen in denselben Beutel.½ Tasse Himbeeren
- Drücken Sie so viel Luft wie möglich heraus und verschließen Sie den Beutel anschließend fest.
- Legen Sie das Smoothie-Päckchen bis zur Verwendung in den Gefrierschrank.
- Wenn Sie bereit sind, den Smoothie zuzubereiten, geben Sie den gefrorenen Inhalt des Beutels in einen Mixer.
- Falls die Früchte im Beutel festkleben, spülen Sie die Außenseite des Beutels kurz unter warmem Wasser ab, um sie zu lösen.
- Gießen Sie die Kokosmilch oder das Kokoswasser hinzu.1 Tasse Kokosmilch
- Etwa 2 Minuten lang glatt pürieren.
- Füge bei Bedarf etwas mehr Flüssigkeit hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- In ein Glas gießen und sofort servieren.
Notizen
Tipps und Tricks
- Die Kokosmilch oder das Kokoswasser erst kurz vor dem Mixen hinzufügen.
- Durch das Herausdrücken der Luft aus dem Beutel wird das Obst im Gefrierschrank besser geschützt.
- Verwenden Sie eine reife Banane für die beste natürliche Süße.
- Kokosmilch sorgt für einen cremigeren Smoothie, Kokoswasser hingegen für einen leichteren.
- Falls der Smoothie zu dickflüssig ist, geben Sie nach und nach etwas Flüssigkeit hinzu.
- Für die beste Konsistenz so lange mixen, bis eine vollkommen glatte Masse entsteht.
Nährwerte
Kalorien: 182kcalKohlenhydrate: 43gEiweiß: 4gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 1gMehrfach ungesättigtes Fett: 0.3gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1gNatrium: 254mgKalium: 1113mgFaser: 10gZucker: 23gVitamin A: 95IEVitamin C: 32mgKalzium: 79mgEisen: 1mg
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