Smoothie-Gefrierpacks mit Himbeeren und Banane zur Vorbereitung
Smoothie-Gefrierpacks mit Himbeeren und Banane erleichtern geschäftige Morgen, denn das süße Obst kann innerhalb weniger Minuten gemixt werden.
Kochutensilien
- Glas zum Servieren
Zutaten
- 1 mittelgroße Banane reif, klein geschnitten
- ½ Tasse Himbeeren
- 1 Tasse Kokosmilch oder Kokoswasser (erst unmittelbar vor dem Mixen hinzufügen)
Anleitungen
- Schäle die Banane und gib sie in einen wiederverschließbaren Gefrierbeutel mit einem Fassungsvermögen von einem Quart.1 mittelgroße Banane
- Gib die Himbeeren in denselben Beutel.½ Tasse Himbeeren
- So viel Luft wie möglich herausdrücken und den Beutel anschließend fest verschließen.
- Den Smoothie-Pack bis zur Verwendung in den Gefrierschrank legen.
- Zur Zubereitung des Smoothies den gefrorenen Inhalt des Beutels in einen Standmixer geben.
- Falls das Obst im Beutel festklebt, halte den Beutel kurz von außen unter warmes Wasser, um es zu lösen.
- Gieße die Kokosmilch oder das Kokoswasser dazu.1 Tasse Kokosmilch
- Etwa 2 Minuten mixen, bis alles glatt ist.
- Gib bei Bedarf etwas mehr Flüssigkeit hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort servieren.
Notizen
Tipps und Tricks
- Gib die Kokosmilch oder das Kokoswasser erst unmittelbar vor dem Mixen hinzu.
- Wenn die Luft aus dem Beutel gedrückt wird, ist das Obst im Gefrierschrank besser geschützt.
- Verwende eine reife Banane, um die beste natürliche Süße zu erzielen.
- Mit Kokosmilch wird der Smoothie cremiger, mit Kokoswasser leichter.
- Falls der Smoothie zu dickflüssig ist, gib nach und nach etwas mehr Flüssigkeit hinzu.
- Für die beste Konsistenz mixen, bis alles vollkommen glatt ist.
Nährwerte
Kalorien: 182kcalKohlenhydrate: 43gEiweiß: 4gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 1gMehrfach ungesättigtes Fett: 0.3gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1gNatrium: 254mgKalium: 1113mgFaser: 10gZucker: 23gVitamin A: 95IEVitamin C: 32mgKalzium: 79mgEisen: 1mg
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