Kiwi- und Avocado-Smoothie-Gefrierpackungen
Kiwi- und Avocado-Smoothie-Vorbereitungspackungen für den Gefrierschrank erleichtern stressige Morgenstunden mit frischem Obst, Joghurt und Kokoswasser.
Kochutensilien
- Glas zum Dienst
Zutaten
- 1 Banane
- ¼ Avocado entkernt und geschält
- 1 Kiwi geschält und in Scheiben geschnitten
- ¼ Gurke geschält und in Scheiben geschnitten
- ½ Tasse Naturjoghurt
- ½ Teelöffel Honig Optional
- 1 Tasse Kokosnusswasser hinzugefügt, sobald der Mixvorgang abgeschlossen ist.
Anleitungen
- Avocado, Kiwi, Banane, Gurke, Naturjoghurt und Honig in einen Gefrierbeutel mit Zip-Verschluss (ca. 1 Liter Fassungsvermögen) geben.1 Banane, ¼ Avocado, 1 Kiwi, ¼ Gurke, ½ Tasse Naturjoghurt, ½ Teelöffel Honig
- Drücken Sie so viel Luft wie möglich heraus und verschließen Sie den Beutel anschließend fest.
- Legen Sie das Smoothie-Päckchen bis zur Verwendung in den Gefrierschrank.
- Wenn Sie bereit sind, den Smoothie zuzubereiten, geben Sie den gefrorenen Inhalt des Beutels in einen Mixer.
- Falls die Zutaten im Beutel festkleben, spülen Sie die Außenseite des Beutels kurz unter warmem Wasser ab, um sie zu lösen.
- Gieße das Kokoswasser hinzu.1 Tasse Kokoswasser
- Etwa 2 Minuten lang glatt pürieren.
- Füge bei Bedarf noch etwas Kokoswasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- In ein Glas gießen und sofort servieren.
Notizen
Tipps und Tricks
- Das Kokoswasser erst hinzufügen, wenn Sie bereit sind zu mixen.
- Durch das Herausdrücken der Luft aus dem Beutel wird der Smoothie-Beutel im Gefrierschrank besser geschützt.
- Kiwi und Gurke vor dem Einfrieren in Scheiben schneiden, damit sie sich leichter pürieren lassen.
- Honig ist optional. Füge ihn hinzu, wenn du einen etwas süßeren Smoothie möchtest.
- Falls der Smoothie zu dickflüssig ist, geben Sie nach und nach etwas Kokoswasser hinzu.
- Für die beste Konsistenz so lange mixen, bis eine vollkommen glatte Masse entsteht.
Nährwerte
Kalorien: 361kcalKohlenhydrate: 60gEiweiß: 16gFett: 9gGesättigte Fettsäuren: 2gMehrfach ungesättigtes Fett: 1gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 5gTransfettsäuren: 0.01gCholesterin: 5mgNatrium: 298mgKalium: 1657mgFaser: 12gZucker: 36gVitamin A: 268IEVitamin C: 91mgKalzium: 220mgEisen: 2mg
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