Kiwi- und Avocado-Smoothie-Gefrierpackungen zur Vorbereitung von Mahlzeiten

Kiwi-Avocado-Smoothie-Packs zum Einfrieren

Jennifer Ryan

Kiwi-Avocado-Smoothie-Packs zum Einfrieren erleichtern hektische Morgen mit frischem Obst, Joghurt und Kokoswasser.

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Vorbereitungszeit 5

Gesamtzeit 5

Gericht Getränk, Getränke

Küche Amerikanisch

Portionen

Kalorien 361 kcal

Kochutensilien

Gefrierbeutel mit Druckverschluss, Quart-Größe
Standmixer
Messbecher
Glas zum Servieren

Zutaten

1 Banane
¼ Avocado entsteint und geschält
1 Kiwi geschält und in Scheiben geschnitten
¼ Gurke geschält und in Scheiben geschnitten
½ Tasse Naturjoghurt
½ Teelöffel Honig optional
1 Tasse Kokoswasser erst vor dem Mixen hinzufügen

Anleitungen

Avocado, Kiwi, Banane, Gurke, Naturjoghurt und Honig in einen Gefrierbeutel mit Druckverschluss und einem Fassungsvermögen von einem Quart geben.
1 Banane, ¼ Avocado, 1 Kiwi, ¼ Gurke, ½ Tasse Naturjoghurt, ½ Teelöffel Honig
So viel Luft wie möglich herausdrücken und den Beutel anschließend fest verschließen.
Den Smoothie-Pack bis zur Verwendung in den Gefrierschrank legen.
Zur Zubereitung des Smoothies den gefrorenen Inhalt des Beutels in einen Standmixer geben.
Wenn die Zutaten im Beutel festsitzen, den Beutel kurz von außen unter warmes Wasser halten, um sie zu lösen.
Das Kokoswasser dazugießen.
1 Tasse Kokoswasser
Etwa 2 Minuten mixen, bis alles glatt ist.
Bei Bedarf etwas mehr Kokoswasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
In ein Glas gießen und sofort servieren.

Notizen

Tipps und Tricks

Das Kokoswasser erst hinzufügen, wenn der Smoothie gemixt werden soll.
Die Luft aus dem Beutel zu drücken, schützt den Smoothie-Pack im Gefrierschrank.
Kiwi und Gurke vor dem Einfrieren in Scheiben schneiden, damit sie sich leichter mixen lassen.
Der Honig ist optional. Für einen etwas süßeren Smoothie kann er hinzugefügt werden.
Ist der Smoothie zu dick, nach und nach zusätzliches Kokoswasser hinzufügen.
Für die beste Konsistenz mixen, bis alles vollkommen glatt ist.

Nährwerte

Kalorien: 361kcalKohlenhydrate: 60gEiweiß: 16gFett: 9gGesättigte Fettsäuren: 2gMehrfach ungesättigtes Fett: 1gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 5gTransfette: 0.01gCholesterin: 5mgNatrium: 298mgKalium: 1657mgFaser: 12gZucker: 36gVitamin A: 268IEVitamin C: 91mgKalzium: 220mgEisen: 2mg

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