Sacos para congelar para a preparação antecipada de smoothies tropicais
Os sacos para congelar para a preparação antecipada de smoothies tropicais simplificam o pequeno-almoço, com banana, manga, ananás e água de coco prontos a triturar.
Utensílios
- Canudoou colher, para servir
Ingredientes
- 1 média banana
- 1/2 chávena de manga fresca
- 1/2 chávena de ananás
- 1 chávena de água de coco adicionada na altura de triturar
Preparação
- Coloque a banana, a manga e o ananás num saco para congelar de um quarto de galão com fecho.1 banana média, 1/2 chávena de manga fresca, 1/2 chávena de ananás
- Retire o máximo de ar possível e, em seguida, feche bem o saco.
- Coloque a saqueta do batido no congelador até à altura de a utilizar.
- Quando estiver tudo pronto para fazer o smoothie, coloque no liquidificador a fruta congelada que está no saco.
- Se a fruta estiver colada, passe brevemente o exterior do saco por água morna para a soltar.
- Junte a água de coco.1 chávena de água de coco
- Triture até ficar homogéneo, durante cerca de 2 minutos.
- Se necessário, adicione um pouco mais de água de coco até obter a consistência que prefere.
- Prove e adicione mel caso pretenda um smoothie mais doce.
- Verta para um copo e sirva de imediato.
Notas
Dicas e truques
- Congele a fruta sem a água de coco. Adicione o líquido apenas ao triturar.
- Retirar o ar do saco ajuda a proteger a fruta no congelador.
- Se for difícil retirar a fruta congelada, aqueça brevemente o exterior do saco.
- Triture até ficar completamente homogéneo para obter a melhor consistência.
- Se o smoothie estiver demasiado espesso, adicione mais água de coco, pouco a pouco.
- O mel é opcional e só deve ser adicionado caso pretenda mais doçura.
Informação nutricional
Calorias: 241caloriasHidratos de carbono: 59gProteína: 4gGordura: 1gGordura saturada: 1gGordura Polinsaturada: 0.2gGordura Monoinsaturada: 0.2gSódio: 255mgPotássio: 1251mgFibra: 8gAçúcar: 40gVitamina A: 1016UIVitamina C: 86mgCálcio: 83mgFerro: 1mg
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