Pacotes de refeições congeladas com smoothies tropicais
Pacotes de smoothies tropicais congelados para preparar refeições facilitam o café da manhã, com banana, manga, abacaxi e água de coco prontos para bater.
Equipamento
- Canudoou colher, para servir
Ingredientes
- 1 médio banana
- 1/2 xícara manga fresca
- 1/2 xícara abacaxi
- 1 xícara Água de Côco Adicionar quando estiver pronto para misturar.
Instruções
- Coloque a banana, a manga e o abacaxi em um saco plástico com fecho hermético de um litro, próprio para congelamento.1 banana média, 1/2 xícara de manga fresca, 1/2 xícara de abacaxi
- Retire o máximo de ar possível e, em seguida, feche bem o saco.
- Coloque a embalagem do smoothie no congelador até a hora de usar.
- Quando estiver pronto para preparar o smoothie, adicione as frutas congeladas do saco ao liquidificador.
- Se as frutas estiverem grudadas, passe rapidamente a parte externa do saco em água morna para soltá-las.
- Despeje a água de coco.1 xícara de água de coco
- Bata até obter uma mistura homogênea, por cerca de 2 minutos.
- Adicione um pouco mais de água de coco, se necessário, para atingir a consistência desejada.
- Prove e adicione mel se quiser um smoothie mais doce.
- Despeje em um copo e sirva imediatamente.
Notas
Dicas e truques
- Congele a fruta sem a água de coco. Adicione o líquido somente na hora de bater no liquidificador.
- Retirar o ar da embalagem ajuda a proteger a fruta no congelador.
- Se a fruta congelada estiver difícil de remover, aqueça brevemente a parte externa do saco.
- Bata até obter uma mistura completamente homogênea para obter a melhor textura.
- Se o smoothie estiver muito grosso, adicione mais água de coco aos poucos.
- O mel é opcional e só deve ser adicionado se desejar mais doçura.
Nutrição
Calorias: 241caloriasCarboidratos: 59gProteína: 4gGordo: 1gGordura saturada: 1gGordura poliinsaturada: 0.2gGordura monoinsaturada: 0.2gSódio: 255mgPotássio: 1251mgFibra: 8gAçúcar: 40gVitamina A: 1016UIVitamina C: 86mgCálcio: 83mgFerro: 1mg
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