Pacotes de refeições congeladas com smoothies tropicais

Sacos para congelar para a preparação antecipada de smoothies tropicais

Os sacos para congelar para a preparação antecipada de smoothies tropicais simplificam o pequeno-almoço, com banana, manga, ananás e água de coco prontos a triturar.

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Tempo de preparação 5

Tempo total 5

Tipo de prato Bebidas

cozinha Americana

Doses

Calorias 241 calorias

Utensílios

Ingredientes

1 média banana
1/2 chávena de manga fresca
1/2 chávena de ananás
1 chávena de água de coco a adicionar quando estiver pronto para triturar

Preparação

Coloque a banana, a manga e o ananás num saco para congelar de um quarto de galão com fecho.
1 banana média, 1/2 chávena de manga fresca, 1/2 chávena de ananás
Retire o máximo de ar possível e, em seguida, feche bem o saco.
Coloque a saqueta do batido no congelador até à altura de a utilizar.
Quando estiver tudo pronto para fazer o smoothie, coloque no liquidificador a fruta congelada que está no saco.
Se a fruta estiver colada, passe brevemente o exterior do saco por água morna para a soltar.
Junte a água de coco.
1 chávena de água de coco
Triture até ficar homogéneo, durante cerca de 2 minutos.
Se necessário, adicione um pouco mais de água de coco até obter a consistência que prefere.
Prove e adicione mel caso pretenda um smoothie mais doce.
Verta para um copo e sirva de imediato.

Notas

Dicas e truques

Congele a fruta sem a água de coco. Adicione o líquido apenas ao triturar.
Retirar o ar do saco ajuda a proteger a fruta no congelador.
Se for difícil retirar a fruta congelada, aqueça brevemente o exterior do saco.
Triture até ficar completamente homogéneo para obter a melhor consistência.
Se o smoothie estiver demasiado espesso, adicione mais água de coco, pouco a pouco.
O mel é opcional e só deve ser adicionado caso pretenda mais doçura.

Informação nutricional

Calorias: 241caloriasHidratos de carbono: 59gProteína: 4gGordura: 1gGordura saturada: 1gGordura Polinsaturada: 0.2gGordura Monoinsaturada: 0.2gSódio: 255mgPotássio: 1251mgFibra: 8gAçúcar: 40gVitamina A: 1016UIVitamina C: 86mgCálcio: 83mgFerro: 1mg

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