Pacotes de Smoothie de Morango e Banana para Congelar e Preparar Refeições
Os pacotes de smoothie de morango e banana para congelar e preparar com antecedência facilitam as manhãs corridas, com frutas, sementes de chia e leite prontos para bater.
Equipamento
- Canudoou colher, para servir
Ingredientes
- 1 xícara morangos
- 1 médio banana
- 1 colher de sopa sementes de chia
- 1 xícara leite Qualquer tipo de leite (adicione quando estiver pronto para misturar)
Instruções
- Adicione os morangos, a banana e as sementes de chia a um saco plástico com fecho hermético de tamanho adequado para congelamento.1 xícara de morangos, 1 banana média, 1 colher de sopa de sementes de chia
- Retire o máximo de ar possível e, em seguida, feche bem o saco.
- Coloque a embalagem do smoothie no congelador até a hora de usar.
- Quando estiver pronto para preparar o smoothie, adicione o conteúdo congelado do saco ao liquidificador.
- Se as frutas estiverem grudadas, passe rapidamente a parte externa do saco em água morna para soltá-las.
- Despeje o leite.1 xícara de leite
- Bata até obter uma mistura homogênea, por cerca de 2 minutos.
- Adicione um pouco mais de leite, se necessário, para atingir a consistência desejada.
- Despeje em um copo e sirva imediatamente.
Notas
Dicas e truques
- Congele as frutas e as sementes de chia sem o leite. Adicione o leite somente na hora de bater.
- Retirar o ar da embalagem ajuda a proteger a fruta no congelador.
- Use o leite de sua preferência para misturar.
- Se a fruta congelada estiver difícil de remover, aqueça brevemente a parte externa do saco.
- Bata até obter uma mistura completamente homogênea para obter a melhor textura.
- Se o smoothie estiver muito grosso, adicione mais leite aos poucos.
Nutrição
Calorias: 356caloriasCarboidratos: 54gProteína: 12gGordo: 12gGordura saturada: 5gGordura poliinsaturada: 3gGordura monoinsaturada: 2gGordura trans: 0.02gColesterol: 29mgSódio: 97mgPotássio: 1058mgFibra: 10gAçúcar: 33gVitamina A: 495UIVitamina C: 95mgCálcio: 405mgFerro: 2mg
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