Pacotes de refeições congeladas com smoothie de morango e banana

Doses para congelar de batido de morango e banana para preparação antecipada

As doses para congelar de batido de morango e banana facilitam as manhãs atarefadas, com fruta, sementes de chia e leite prontos a triturar.

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Tempo de preparação 5

Tempo total 5

Tipo de prato Bebidas

cozinha Americana

Doses

Calorias 356 calorias

Utensílios

Ingredientes

1 chávena de morangos
1 média banana
1 colher de sopa de sementes de chia
1 chávena de leite qualquer tipo de leite (adicionado na altura de triturar)

Preparação

Coloque os morangos, a banana e as sementes de chia num saco para congelar com fecho, com capacidade para cerca de um litro.
1 chávena de morangos, 1 banana média, 1 colher de sopa de sementes de chia
Retire o máximo de ar possível e, em seguida, feche bem o saco.
Coloque a saqueta do batido no congelador até à altura de a utilizar.
Quando quiser preparar o batido, coloque o conteúdo congelado do saco num liquidificador.
Se a fruta estiver colada, passe brevemente o exterior do saco por água morna para a soltar.
Junte o leite.
1 chávena de leite
Triture até ficar homogéneo, durante cerca de 2 minutos.
Se necessário, adicione um pouco mais de leite até obter a consistência pretendida.
Verta para um copo e sirva de imediato.

Notas

Dicas e truques

Congele a fruta e as sementes de chia sem o leite. Adicione o leite apenas na altura de triturar.
Retirar o ar do saco ajuda a proteger a fruta no congelador.
Use o leite que preferir para triturar.
Se for difícil retirar a fruta congelada, aqueça brevemente o exterior do saco.
Triture até ficar completamente homogéneo para obter a melhor consistência.
Se o batido estiver demasiado espesso, adicione mais leite, um pouco de cada vez.

Informação nutricional

Calorias: 356caloriasHidratos de carbono: 54gProteína: 12gGordura: 12gGordura saturada: 5gGordura Polinsaturada: 3gGordura Monoinsaturada: 2gGordura trans: 0.02gColesterol: 29mgSódio: 97mgPotássio: 1058mgFibra: 10gAçúcar: 33gVitamina A: 495UIVitamina C: 95mgCálcio: 405mgFerro: 2mg

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