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Dois copos de smoothie de banana e framboesa coberto com framboesas frescas.

Smoothie de framboesa e banana

Jennifer Ryan
Refresque seu dia com esta receita de smoothie de framboesa e banana. É doce, frutado e fica pronto em minutos!
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Tempo de preparação 2 minutos
Tempo total 2 minutos
Tipo de prato Bebida, Café da manhã, Vegano
cozinha Americana
Doses 2
Calorias 171 calorias

Utensílios

Ingredientes
  

  • 2 bananas maduras
  • 180 Gramas framboesas congeladas cerca de 1¼ xícaras
  • 200 ml leite de coco ou água de coco

Preparação
 

  • Descasque as bananas e coloque-as no liquidificador junto com as framboesas congeladas.
    2 bananas maduras, 180 gramas de framboesas congeladas
    Duas bananas e uma tigela de framboesas ao lado de uma caixa de bebida de coco.
  • Para começar, adicione 60 ml (¼ de xícara) de leite de coco ou água de coco.
    200 ml de leite de coco
    Um copo de liquidificador cheio de framboesas congeladas, banana e leite, pronto para ser batido em um smoothie.
  • Bata até ficar quase homogêneo e depois verifique a consistência.
    Um smoothie de banana com framboesa rosa no liquidificador sobre uma superfície de mármore.
  • Adicione mais líquido aos poucos (até 120 ml), se necessário, e continue batendo até ficar homogêneo e cremoso.
  • Sirva imediatamente enquanto estiver frio e fresco.
    Dois copos cheios de smoothie de banana e framboesa coberto com uma framboesa fresca, cercado por framboesas frescas e um pano de prato vermelho.

Notas

Dicas e truques
  • Dica de banana: Quanto mais maduras as bananas, mais doce será o seu smoothie — não há necessidade de adicionar açúcar!
  • Bananas congeladas: Para uma textura mais espessa, parecida com sorvete, congele as bananas primeiro.
  • Escolha do líquido: Use leite de coco para um smoothie mais cremoso ou água de coco para uma opção mais leve e hidratante.
  • Suplementos: Aumente a nutrição com um punhado de espinafre, uma colher de sopa de sementes de chia ou uma colher de proteína em pó.
  • Deixe mais frio: Adicione alguns cubos de gelo se quiser que fique ainda mais refrescante.

Informação nutricional

Calorias: 171caloriasHidratos de carbono: 41gProteína: 3gGordura: 1gGordura saturada: 0.3gGordura Polinsaturada: 0.4gGordura Monoinsaturada: 0.1gSódio: 109mgPotássio: 812mgFibra: 10gAçúcar: 21gVitamina A: 105UIVitamina C: 36mgCálcio: 53mgFerro: 1mg
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