Smoothie de framboesa e banana
Refresque seu dia com esta receita de smoothie de framboesa e banana. É doce, frutado e fica pronto em minutos!
Equipamento
Ingredientes
- 2 Bananas maduras
- 180 Gramas Framboesas congeladas cerca de 1¼ xícaras
- 200 Mililitros Leite de coco ou água de coco
Instruções
- Descasque as bananas e coloque-as no liquidificador junto com as framboesas congeladas.2 bananas maduras, 180 gramas de framboesas congeladas
- Para começar, adicione 60 ml (¼ de xícara) de leite de coco ou água de coco.200 mililitros de leite de coco
- Bata até ficar quase homogêneo e depois verifique a consistência.
- Adicione mais líquido aos poucos (até 120 ml), se necessário, e continue batendo até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva imediatamente enquanto estiver frio e fresco.
Notas
Dicas e truques
- Dica de banana: Quanto mais maduras as bananas, mais doce será o seu smoothie — não há necessidade de adicionar açúcar!
- Bananas congeladas: Para uma textura mais espessa, parecida com sorvete, congele as bananas primeiro.
- Escolha do líquido: Use leite de coco para um smoothie mais cremoso ou água de coco para uma opção mais leve e hidratante.
- Suplementos: Aumente a nutrição com um punhado de espinafre, uma colher de sopa de sementes de chia ou uma colher de proteína em pó.
- Deixe mais frio: Adicione alguns cubos de gelo se quiser que fique ainda mais refrescante.
Nutrição
Calorias: 171caloriasCarboidratos: 41gProteína: 3gGordo: 1gGordura saturada: 0.3gGordura poliinsaturada: 0.4gGordura monoinsaturada: 0.1gSódio: 109mgPotássio: 812mgFibra: 10gAçúcar: 21gVitamina A: 105UIVitamina C: 36mgCálcio: 53mgFerro: 1mg
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