Aveia noturna com manteiga de amendoim e geleia
Acorde com um delicioso e cremoso café da manhã de aveia noturna com manteiga de amendoim e geleia — fácil, saboroso e pronto quando você quiser!
Ingredientes
- 40 Gramas Aveia em flocos
- 125 Mililitros Leite de amêndoa sem açúcar
- 1 Colher de sopa Sementes de chia
- 1/2 Colher de sopa xarope de bordo
- 1 Colher de sopa Manteiga de amendoim cremosa
- 1 Colher de sopa Geleias em conserva sua geleia favorita
Instruções
- Em um recipiente ou jarra, misture a aveia, o leite de amêndoa, as sementes de chia, o xarope de bordo e a manteiga de amendoim.40 gramas de aveia em flocos, 125 mililitros de leite de amêndoa sem açúcar, 1 colher de sopa de sementes de chia, 1/2 colher de sopa de xarope de bordo, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim cremosa
- Misture tudo até ficar bem misturado.
- Tampe o frasco e coloque-o na geladeira por pelo menos 4 horas, ou durante a noite para obter melhores resultados.
- De manhã, mexa bem a aveia. Adicione um pouco de leite de amêndoas se preferir uma textura mais solta.
- Misture sua geleia ou compota favorita antes de comer. Aproveite gelado!1 colher de sopa de geleia em conserva
Notas
Dicas para uma aveia noturna com pasta de amendoim e geleia perfeita
- Use aveia em flocos (não instantâneo) para melhor textura.
- Deixe esfriar durante a noite se você quiser a consistência mais cremosa, vale a pena esperar!
- Sementes de chia ajuda a engrossar a aveia e adiciona um reforço de fibras e ômega-3.
- Misture tudo! Experimente diferentes manteigas de nozes (como amêndoa ou caju) ou troque a geleia por frutas vermelhas frescas.
- Ótimo para preparação de refeição—prepare alguns potes com antecedência e você terá o café da manhã pronto para a semana!
Nutrição
Calorias: 407caloriasCarboidratos: 57gProteína: 12gGordo: 16gGordura saturada: 2gGordura poliinsaturada: 7gGordura monoinsaturada: 6gGordura trans: 0.02gSódio: 252mgPotássio: 322mgFibra: 10gAçúcar: 18gVitamina A: 6UIVitamina C: 2mgCálcio: 278mgFerro: 3mg
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