Smoothie de kiwi e abacate
Smoothie refrescante de kiwi e abacate: uma guloseima cremosa e saudável, cheia de sabor e nutrientes. Perfeito para qualquer hora do dia!
Equipamento
Ingredientes
- 1/2 Abacate caroço removido e descascado
- 2 Kiwis descascado
- 1/2 Pepino descascado
- 240 Mililitros Iogurte natural
- 120 Mililitros Gelo
- 1 Colher de chá Mel opcional
Instruções
- Lave e descasque todas as frutas.1/2 Abacate, 2 kiwis, 1/2 pepino
- Pique grosseiramente o abacate, o kiwi e o pepino e adicione-os ao liquidificador.
- Adicione o iogurte natural, o mel e o gelo ao liquidificador.240 Mililitros de Iogurte Natural, 120 Mililitros de Gelo
- Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e cremoso.
- Despeje em copos e sirva.
Notas
Dicas e truques
- Sinta-se à vontade para ajustar a doçura adicionando mais ou menos mel, dependendo do seu gosto.
- Se quiser um smoothie mais espesso, adicione um pouco mais de abacate ou reduza o gelo.
- Para um reforço extra, experimente adicionar espinafre ou proteína em pó.
- Você pode usar frutas congeladas em vez de gelo para obter uma textura mais espessa e um smoothie gelado sem precisar de gelo.
Nutrição
Calorias: 231caloriasCarboidratos: 30gProteína: 9gGordo: 10gGordura saturada: 2gGordura poliinsaturada: 1gGordura monoinsaturada: 6gColesterol: 7mgSódio: 100mgPotássio: 818mgFibra: 7gAçúcar: 21gVitamina A: 270UIVitamina C: 76mgCálcio: 278mgFerro: 1mg
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