Smoothie de kiwi e abacate
Smoothie refrescante de kiwi e abacate: uma guloseima cremosa e saudável, cheia de sabor e nutrientes. Perfeito para qualquer hora do dia!
Utensílios
Ingredientes
- 1/2 abacate caroço removido e descascado
- 2 kiwis descascado
- 1/2 Pepino descascado
- 240 ml iogurte natural
- 120 ml gelo
- 1 colher de chá mel opcional
Preparação
- Lave e descasque todas as frutas.1/2 abacate, 2 kiwis, 1/2 pepino
- Pique grosseiramente o abacate, o kiwi e o pepino e adicione-os ao liquidificador.
- Adicione o iogurte natural, o mel e o gelo ao liquidificador.240 ml de iogurte natural, 120 ml de gelo
- Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e cremoso.
- Despeje em copos e sirva.
Notas
Dicas e truques
- Sinta-se à vontade para ajustar a doçura adicionando mais ou menos mel, dependendo do seu gosto.
- Se quiser um smoothie mais espesso, adicione um pouco mais de abacate ou reduza o gelo.
- Para um reforço extra, experimente adicionar espinafre ou proteína em pó.
- Você pode usar frutas congeladas em vez de gelo para obter uma textura mais espessa e um smoothie gelado sem precisar de gelo.
Informação nutricional
Calorias: 231caloriasHidratos de carbono: 30gProteína: 9gGordura: 10gGordura saturada: 2gGordura Polinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 6gColesterol: 7mgSódio: 100mgPotássio: 818mgFibra: 7gAçúcar: 21gVitamina A: 270UIVitamina C: 76mgCálcio: 278mgFerro: 1mg
Experimentou esta receita?Nos informe como foi!
