Smoothie de Kiwi e Abacate

Dois smoothies de kiwi e abacate com canudos e uma fatia de pepino para decorar o copo

Smoothie de kiwi e abacate

Smoothie refrescante de kiwi e abacate: uma guloseima cremosa e saudável, cheia de sabor e nutrientes. Perfeito para qualquer hora do dia!

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Tempo de preparação 5

Tempo total 5

Tipo de prato Café da manhã, Brunch, Bebidas

cozinha Americana

Doses

Calorias 231 calorias

Utensílios

Ingredientes

1/2 abacate caroço removido e descascado
2 kiwis descascado
1/2 Pepino descascado
240 ml iogurte natural
120 ml gelo
1 colher de chá mel opcional

Preparação

Lave e descasque todas as frutas.
1/2 abacate, 2 kiwis, 1/2 pepino
Pique grosseiramente o abacate, o kiwi e o pepino e adicione-os ao liquidificador.
Adicione o iogurte natural, o mel e o gelo ao liquidificador.
240 ml de iogurte natural, 120 ml de gelo
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e cremoso.
Despeje em copos e sirva.

Notas

Dicas e truques

Sinta-se à vontade para ajustar a doçura adicionando mais ou menos mel, dependendo do seu gosto.
Se quiser um smoothie mais espesso, adicione um pouco mais de abacate ou reduza o gelo.
Para um reforço extra, experimente adicionar espinafre ou proteína em pó.
Você pode usar frutas congeladas em vez de gelo para obter uma textura mais espessa e um smoothie gelado sem precisar de gelo.

Informação nutricional

Calorias: 231caloriasHidratos de carbono: 30gProteína: 9gGordura: 10gGordura saturada: 2gGordura Polinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 6gColesterol: 7mgSódio: 100mgPotássio: 818mgFibra: 7gAçúcar: 21gVitamina A: 270UIVitamina C: 76mgCálcio: 278mgFerro: 1mg

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