Smoothie proteico de chocolate e manteiga de amendoim
Cremoso, achocolatado e rico em proteínas, este smoothie proteico de chocolate e manteiga de amendoim é rápido de preparar e perfeito para depois do treino.
Utensílios
- Copos
Ingredientes
- 240 ml leite de amêndoa sem açúcar ou qualquer leite de sua preferência.
- 2 Médio bananas Congelado e picado
- 2 colheres de sopa manteiga de amendoim
- 1 colheres de sopa cacau em pó
- 1 Colher pó de proteína de chocolate
- 1 colher de chá extrato de baunilha
Preparação
- Adicione o leite de amêndoas ao liquidificador primeiro para ajudar a misturar tudo de forma homogênea.240 ml unsweetened almond milk
- Adicione as bananas congeladas, a manteiga de amendoim, o cacau em pó, a proteína em pó sabor chocolate e o extrato de baunilha.2 Medium bananas, 2 tablespoons peanut butter, 1 tablespoons cocoa powder, 1 Scoop chocolate protein powder, 1 colher de chá de extrato de baunilha
- Bata em velocidade alta até obter uma mistura completamente lisa e cremosa, parando para raspar as laterais, se necessário.
- Se preferir um smoothie mais espesso, tipo milkshake, adicione um punhado de gelo e bata novamente até ficar homogêneo.
- Despeje em dois copos e sirva imediatamente, enquanto estiver bem gelado e cremoso.
Notas
dicas e truques
- Extra grosso: Use bananas totalmente congeladas ou adicione até 1 xícara de gelo para obter uma textura mais cremosa.
- Smoothie mais doce: Antes de bater, adicione um fio de mel, xarope de bordo ou uma tâmara sem caroço.
- Aumento de proteína: Escolha um pó de proteína de chocolate de alta qualidade que você goste, pois isso afeta muito o sabor.
- Opção sem laticínios: Esta receita é naturalmente isenta de laticínios quando se utilizam proteína e leite de origem vegetal.
- Transforme isso em uma refeição: Adicione uma colher de sopa de aveia ou sementes de chia para obter mais fibras e energia.
Informação nutricional
Calorias: 278caloriasHidratos de carbono: 36gProteína: 15gGordura: 11gGordura saturada: 2gGordura Polinsaturada: 3gGordura Monoinsaturada: 5gColesterol: 18mgSódio: 297mgPotássio: 668mgFibra: 7gAçúcar: 17gVitamina A: 76UIVitamina C: 10mgCálcio: 271mgFerro: 1mg
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