Mealprep-vriespakketten voor tropische smoothies
Mealprep-vriespakketten voor tropische smoothies maken het ontbijt eenvoudig, met banaan, mango, ananas en kokoswater die klaarstaan om te mixen.
Benodigdheden
- Rietjeof lepel, om te serveren
Ingrediënten
- 1 middelgrote banaan
- 1/2 kopje verse mango
- 1/2 kopje ananas
- 1 cup kokoswater toevoegen wanneer je gaat blenden
Instructies
- Doe de banaan, mango en ananas in een diepvrieszak van een quart met zipsluiting.1 middelgrote banaan, 1/2 kopje verse mango, 1/2 kopje ananas
- Druk zo veel mogelijk lucht uit de zak en sluit hem daarna goed af.
- Leg het smoothiepakketje in de vriezer totdat je het wilt gebruiken.
- Doe het bevroren fruit uit de zak in een blender wanneer je de smoothie gaat maken.
- Houd de buitenkant van de zak kort onder warm water om het fruit los te maken als het aan elkaar vastzit.
- Schenk het kokoswater erbij.1 cup kokoswater
- Blend ongeveer 2 minuten, tot het mengsel glad is.
- Voeg indien nodig wat meer kokoswater toe om de gewenste consistentie te bereiken.
- Proef en voeg honing toe als je een zoetere smoothie wilt.
- Schenk de smoothie in een glas en serveer direct.
Notities
Tips en trucs
- Vries het fruit zonder het kokoswater in. Voeg de vloeistof pas tijdens het mixen toe.
- Door de lucht uit de zak te drukken, blijft het fruit in de vriezer beter beschermd.
- Houd de buitenkant van de zak kort onder warm water als het bevroren fruit moeilijk uit de zak komt.
- Pureer het mengsel volledig glad voor de beste textuur.
- Voeg beetje bij beetje extra kokoswater toe als de smoothie te dik is.
- Honing is optioneel en moet alleen worden toegevoegd als je de smoothie zoeter wilt.
Voedingswaarden
Calorieën: 241kcalKoolhydraten: 59GEiwitten: 4GVet: 1GVerzadigd vet: 1GMeervoudig onverzadigd vet: 0.2GEnkelvoudig onverzadigd vet: 0.2GNatrium: 255mgKalium: 1251mgVezels: 8GSuiker: 40GVitamine A: 1016IUVitamine C: 86mgCalcium: 83mgIJzer: 1mg
Heb je dit recept als eens toevallig?Laat het ons weten hoe het was!
