Mealprep-diepvriespakketten voor aardbei-banaansmoothies
Mealprep-diepvriespakketten voor aardbei-banaansmoothies maken drukke ochtenden gemakkelijker, met fruit, chiazaad en melk die klaarstaan om te blenden.
Benodigdheden
- Rietjeof lepel, om te serveren
Ingrediënten
Instructies
- Doe de aardbeien, banaan en het chiazaad in een hersluitbare diepvrieszak van een quart.1 cup aardbeien, 1 middelgrote banaan, 1 eetlepel chiazaad
- Druk zo veel mogelijk lucht uit de zak en sluit hem daarna goed af.
- Leg het smoothiepakketje in de vriezer totdat je het wilt gebruiken.
- Doe de bevroren inhoud van de zak in een blender wanneer je de smoothie gaat maken.
- Houd de buitenkant van de zak kort onder warm water om het fruit los te maken als het aan elkaar vastzit.
- Giet de melk erbij.1 cup melk
- Blend ongeveer 2 minuten, tot het mengsel glad is.
- Voeg zo nodig wat meer melk toe om de gewenste consistentie te bereiken.
- Schenk de smoothie in een glas en serveer direct.
Notities
Tips en trucs
- Vries het fruit en chiazaad zonder de melk in. Voeg de melk pas tijdens het blenden toe.
- Door de lucht uit de zak te drukken, blijft het fruit beter beschermd in de vriezer.
- Gebruik voor het blenden de melk die je lekker vindt.
- Houd de buitenkant van de zak kort onder warm water als het bevroren fruit moeilijk uit de zak komt.
- Blend tot een volledig glad geheel voor de beste consistentie.
- Voeg beetje bij beetje extra melk toe als de smoothie te dik is.
Voedingswaarden
Calorieën: 356kcalKoolhydraten: 54GEiwitten: 12GVet: 12GVerzadigd vet: 5GMeervoudig onverzadigd vet: 3GEnkelvoudig onverzadigd vet: 2GTransvet: 0.02GCholesterol: 29mgNatrium: 97mgKalium: 1058mgVezels: 10GSuiker: 33GVitamine A: 495IUVitamine C: 95mgCalcium: 405mgIJzer: 2mg
Heb je dit recept als eens toevallig?Laat het ons weten hoe het was!
