Diepvriesmaaltijdpakketten met aardbei- en bananensmoothie
De kant-en-klare maaltijdpakketten met aardbei- en bananensmoothie voor in de vriezer maken drukke ochtenden een stuk makkelijker, want het fruit, de chiazaadjes en de melk zijn al klaar om te mixen.
Apparatuur
- Rietjeof lepel, om te serveren
Ingrediënten
- 1 beker aardbeien
- 1 medium banaan
- 1 eetlepel Chia zaden
- 1 beker melk melk (toe te voegen vlak voor het mixen)
Instructies
- Doe de aardbeien, banaan en chiazaadjes in een afsluitbare diepvrieszak van een liter.1 kopje aardbeien, 1 middelgrote banaan, 1 eetlepel chiazaad
- Druk zoveel mogelijk lucht uit de zak en sluit deze vervolgens goed af.
- Plaats de smoothieverpakking in de vriezer tot gebruik.
- Voeg, zodra je klaar bent om de smoothie te maken, de bevroren inhoud van de zak toe aan een blender.
- Als het fruit aan elkaar vastzit, houd dan de buitenkant van de zak even kort onder warm water om het los te maken.
- Giet de melk erbij.1 kopje melk
- Mix het geheel tot een glad mengsel, ongeveer 2 minuten.
- Voeg indien nodig nog wat melk toe om de gewenste consistentie te bereiken.
- Schenk het in een glas en serveer direct.
Notities
Tips en trucs
- Vries het fruit en de chiazaadjes in zonder de melk. Voeg de melk pas toe tijdens het mixen.
- Door de lucht uit de zak te drukken, wordt het fruit in de vriezer beter beschermd.
- Gebruik voor het mixen elke melksoort die je lekker vindt.
- Als het bevroren fruit moeilijk te verwijderen is, verwarm dan de buitenkant van de zak even kort.
- Mix alles tot een volledig glad geheel voor de beste textuur.
- Voeg beetje bij beetje extra melk toe als de smoothie te dik is.
Voeding
Calorieën: 356kcalKoolhydraten: 54GEiwit: 12GVet: 12GVerzadigd vet: 5GMeervoudig onverzadigd vet: 3GEnkelvoudig onverzadigd vet: 2GTrans vet: 0.02GCholesterol: 29mgNatrium: 97mgPotassium: 1058mgVezel: 10GSuiker: 33GVitamine A: 495IUVitamine C: 95mgCalcium: 405mgIjzer: 2mg
Heb je dit recept als eens toevallig?Laat het ons weten hoe het was!
