Smoothie-diepvriespakketten met framboos en banaan voor mealprep
Smoothie-diepvriespakketten met framboos en banaan maken drukke ochtenden makkelijk, met zoet fruit dat binnen enkele minuten klaar is om te blenden.
Benodigdheden
- Glas om te serveren
Ingrediënten
Instructies
- Pel de banaan en doe hem in een hersluitbare diepvrieszak van een quart.1 middelgrote banaan
- Doe de frambozen in dezelfde zak.½ cup frambozen
- Druk zo veel mogelijk lucht uit de zak en sluit hem daarna goed af.
- Leg het smoothiepakketje in de vriezer totdat je het wilt gebruiken.
- Doe de bevroren inhoud van de zak in een blender wanneer je de smoothie gaat maken.
- Als het fruit in de zak vastzit, houd je de buitenkant van de zak kort onder warm water om het los te maken.
- Schenk de kokosmelk of het kokoswater erbij.1 cup kokosmelk
- Blend ongeveer 2 minuten, tot het mengsel glad is.
- Voeg zo nodig wat meer vloeistof toe om de gewenste dikte te bereiken.
- Schenk de smoothie in een glas en serveer direct.
Notities
Tips en trucs
- Voeg de kokosmelk of het kokoswater pas toe wanneer je gaat blenden.
- Door de lucht uit de zak te drukken, blijft het fruit beter beschermd in de vriezer.
- Gebruik een rijpe banaan voor de beste natuurlijke zoetheid.
- Kokosmelk zorgt voor een romigere smoothie, terwijl kokoswater hem lichter maakt.
- Voeg beetje bij beetje extra vloeistof toe als de smoothie te dik is.
- Blend tot een volledig glad geheel voor de beste consistentie.
Voedingswaarden
Calorieën: 182kcalKoolhydraten: 43GEiwitten: 4GVet: 1GVerzadigd vet: 1GMeervoudig onverzadigd vet: 0.3GEnkelvoudig onverzadigd vet: 0.1GNatrium: 254mgKalium: 1113mgVezels: 10GSuiker: 23GVitamine A: 95IUVitamine C: 32mgCalcium: 79mgIJzer: 1mg
Heb je dit recept als eens toevallig?Laat het ons weten hoe het was!
