Frambozen-bananen smoothie
Verfris je dag met dit recept voor een frambozen-bananensmoothie. Het is zoet, fruitig en klaar in enkele minuten!
Apparatuur
Ingrediënten
- 2 Rijpe bananen
- 180 Gram Bevroren frambozen ongeveer 1¼ kopjes
- 200 Milliliter Kokosmelk of kokoswater
Instructies
- Schil de bananen en doe ze in een blender met de bevroren frambozen.2 rijpe bananen, 180 gram bevroren frambozen
- Om te beginnen giet u er 60 ml (¼ kopje) kokosmelk of kokoswater bij.200 milliliter kokosmelk
- Meng het geheel tot het bijna glad is en controleer vervolgens de consistentie.
- Voeg indien nodig steeds een beetje meer vloeistof toe (tot 120 ml) en blijf mixen tot een glad en romig mengsel ontstaat.
- Serveer direct, zolang het koud en vers is.
Notities
Tips en trucs
- Bananenpunt: Hoe rijper de bananen, hoe zoeter je smoothie zal zijn. Toegevoegde suiker is dus niet nodig!
- Bevroren bananen: Voor een extra dikke, ijs-achtige textuur, kunt u de bananen eerst invriezen.
- Keuze van vloeistof: Gebruik kokosmelk voor een romigere smoothie, of kokoswater voor een lichtere, hydraterende optie.
- Invoegtoepassingen: Geef uw dieet een boost met een handje spinazie, een eetlepel chiazaad of een schep eiwitpoeder.
- Maak het kouder: Voeg een paar ijsblokjes toe voor een nog verfrissender drankje.
Voeding
Calorieën: 171kcalKoolhydraten: 41GEiwit: 3GVet: 1GVerzadigd vet: 0.3GMeervoudig onverzadigd vet: 0.4GEnkelvoudig onverzadigd vet: 0.1GNatrium: 109mgPotassium: 812mgVezel: 10GSuiker: 21GVitamine A: 105IUVitamine C: 36mgCalcium: 53mgIjzer: 1mg
Heb je dit recept als eens toevallig?Laat het ons weten hoe het was!
