Perzik Overnight Oats
Word wakker met een heerlijke start met onze Peach Overnight Oats! Romig, fruitig en perfect voor een snel, gezond ontbijt.
Ingrediënten
- 40 Gram haver
- 1 theelepel Chia zaden
- 125 ml Melk
- 125 ml natuurlijke yoghurt
- 1 theelepel perziksap Uit het blik
- ¼ theelepel gemalen kaneel
- Kneep Zout
- 50 Gram gehakte perziken
Instructies
- Snijd eerst de perziken uit blik in kleine blokjes.50 gram gehakte perziken
- Doe de haver, chiazaden, melk, natuurlijke yoghurt, gemalen kaneel, gehakte perziken en ahornsiroop in een glazen pot of container met deksel.40 gram havermout, 1 theelepel chiazaad, 125 ml melk, 125 ml natuurlijke yoghurt, 1 theelepel perziksap, ¼ theelepel gemalen kaneel, Een snufje zout
- Roer vervolgens grondig totdat alle ingrediënten goed zijn opgenomen. Plaats het deksel op de pot en zet hem 4 uur of beter nog een hele nacht in de koelkast om te laten afkoelen.
- De volgende dag verwijder je het deksel, roer even en je ontbijt is klaar om van te genieten.
- Optioneel kun je het afwerken met meer in blokjes gesneden perziken en nog een scheutje ahornsiroop voor een extra heerlijk ontbijt.
Notities
Tips en trucs
Fruitvariaties: Voel je vrij om ander fruit zoals bessen, mango of bananen te vervangen of toe te voegen voor de afwisseling.
Zoetheid: Pas de zoetheid naar eigen voorkeur aan door een beetje honing of ahornsiroop toe te voegen.
Samenhang: Als u de voorkeur geeft aan een dikkere consistentie, verminder dan de hoeveelheid melk iets.
Opslag: Deze haver kun je maximaal 3 dagen van tevoren bereiden. Bewaar ze gewoon in de koelkast en roer ze goed door voordat je ze gaat eten.
Voeding
Calorieën: 352kcalKoolhydraten: 49GEiwit: 17GVet: 10GVerzadigd vet: 4GMeervoudig onverzadigd vet: 2GEnkelvoudig onverzadigd vet: 2GTrans vet: 0.01GCholesterol: 23mgNatrium: 149mgPotassium: 721mgVezel: 6GSuiker: 20GVitamine A: 442IUVitamine C: 3mgCalcium: 449mgIjzer: 2mg
Heb je dit recept als eens toevallig?Laat het ons weten hoe het was!
