Sacchetti da congelare per smoothie ricco di frutti di bosco
I sacchetti da congelare per smoothie ricco di frutti di bosco semplificano le mattine più impegnative grazie a banana, mirtilli, ciliegie, yogurt e miele.
Attrezzatura
- Bicchiere per servire
Ingredienti
- 1 media banana tagliata a pezzi
- ½ tazza di mirtilli
- 1 tazza di ciliegie denocciolate
- 1 tazza di yogurt greco
- 1 cucchiaio di miele facoltativamente, altro a piacere
- 1 tazza d'acqua di cocco da aggiungere al momento di frullare
Istruzioni
- Metti la banana tagliata a pezzetti, i mirtilli, le ciliegie denocciolate, lo yogurt greco e il miele in un sacchetto da congelatore con chiusura a zip.1 banana media, ½ tazza di mirtilli, 1 tazza di ciliegie, 1 tazza di yogurt greco, 1 cucchiaio di miele
- Fai uscire quanta più aria possibile, quindi chiudi bene il sacchetto.
- Metti il sacchetto con la preparazione per smoothie nel freezer fino al momento dell'uso.
- Quando vuoi preparare lo smoothie, metti il contenuto congelato del sacchetto in un frullatore.
- Se il composto è attaccato al sacchetto, passa brevemente l'esterno del sacchetto sotto l'acqua tiepida per staccarlo.
- Versa l'acqua di cocco.1 tazza d'acqua di cocco
- Frulla fino a ottenere un composto liscio, per circa 2 minuti.
- Se necessario, aggiungi un altro po' d'acqua di cocco fino a ottenere la consistenza che preferisci.
- Versa in un bicchiere e servi subito.
Nota
Consigli e suggerimenti
- Aggiungi l'acqua di cocco solo quando sei pronto a frullare.
- Far uscire l'aria dal sacchetto premendolo aiuta a proteggere la preparazione per smoothie nel freezer.
- Taglia la banana a pezzetti prima di congelarla, così si frullerà più facilmente.
- Usa ciliegie denocciolate, così lo smoothie sarà pronto da frullare appena tolto dal congelatore.
- Se lo smoothie è troppo denso, aggiungi altra acqua di cocco, poca alla volta.
- Frulla fino a ottenere un composto perfettamente omogeneo per una consistenza ottimale.
- Servi subito dopo aver frullato per un sapore più fresco.
Valori nutrizionali
Caloria: 466kcalCarboidrati: 93gProteine: 26gGrassi: 2gGrassi saturi: 1gGrassi polinsaturi: 0.3gGrasso monoinsaturo: 0.2gGrassi trans: 0.01gColesterolo: 10mgSodio: 327mgpotassio: 1679mgFibre: 10gZucchero: 69gVitamina A: 212UIVitamina C: 33mgCalcio: 309mgFerro: 2mg
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