Kit per la preparazione di frullati di frutti di bosco da congelare
Le confezioni monodose di frullato Very Berry, con banana, mirtilli, ciliegie, yogurt e miele, rendono le mattine frenetiche più facili.
Attrezzatura
- Bicchiere per servire
Ingredienti
- 1 medio banana tritato
- ½ tazza mirtilli
- 1 tazza ciliegie senza nocciolo
- 1 tazza yogurt greco
- 1 cucchiaio Miele eventualmente di più a piacere
- 1 tazza latte di cocco aggiunto quando pronto per essere miscelato
Istruzioni
- Metti la banana a pezzi, i mirtilli, le ciliegie snocciolate, lo yogurt greco e il miele in un sacchetto per alimenti con chiusura ermetica.1 banana media, ½ tazza di mirtilli, 1 tazza di ciliegie, 1 tazza di yogurt greco, 1 cucchiaio di miele
- Elimina quanta più aria possibile, quindi sigilla bene il sacchetto.
- Riponi la confezione per frullati nel congelatore fino al momento dell'utilizzo.
- Quando sei pronto per preparare il frullato, versa il contenuto congelato della busta in un frullatore.
- Se il composto è attaccato al sacchetto, passate brevemente la parte esterna del sacchetto sotto l'acqua tiepida per staccarlo.
- Versare l'acqua di cocco.1 tazza di acqua di cocco
- Frullare fino a ottenere un composto omogeneo, per circa 2 minuti.
- Se necessario, aggiungete un po' più di acqua di cocco per raggiungere la consistenza desiderata.
- Versare in un bicchiere e servire subito.
Nota
Suggerimenti e trucchi
- Aggiungete l'acqua di cocco solo quando siete pronti a frullare.
- Eliminare l'aria dalla busta premendola aiuta a proteggere il frullato nel congelatore.
- Tagliate la banana a pezzetti prima di congelarla, in modo che si frulli più facilmente.
- Utilizzate ciliegie snocciolate in modo che il frullato sia pronto per essere frullato direttamente dal congelatore.
- Se il frullato risulta troppo denso, aggiungete altra acqua di cocco un po' alla volta.
- Frullare fino a ottenere un composto completamente liscio per una consistenza ottimale.
- Servire subito dopo aver frullato per un sapore più fresco.
Nutrizione
Caloria: 466kcalCarboidrati: 93GProteine: 26GGrasso: 2GGrassi saturi: 1GGrassi polinsaturi: 0.3GGrasso monoinsaturo: 0.2GGrassi trans: 0.01GColesterolo: 10mgSodio: 327mgpotassio: 1679mgFibra: 10GZucchero: 69GVitamina A: 212UIVitamina C: 33mgCalcio: 309mgFerro: 2mg
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