Avena vegana con mela e cannella
Concediti una deliziosa avena notturna vegana con mele e cannella! Facile, nutriente e perfetto per un gustoso spuntino mattutino.
Ingredienti
- 40 grammi Avena
- 1 Cucchiaino Semi di chia
- 125 millilitri Latte d'avena oppure latte vegetale a vostra scelta
- 125 millilitri Yogurt naturale vegano
- ½ Cucchiaino sciroppo d'acero
- ¼ Cucchiaino Cannella macinata
- Pizzico Sale
- ½ Mela rossa o la tua varietà preferita
Istruzioni
- Inizia tagliando la mela a cubetti.½ mela rossa
- In un barattolo di vetro o un contenitore con coperchio, unisci i fiocchi d'avena, i semi di chia, il latte d'avena, lo yogurt vegano, la cannella in polvere, la mela tritata, un pizzico di sale e lo sciroppo d'acero.40 grammi di avena, 1 cucchiaino di semi di chia, 125 ml di latte d'avena, 125 ml Yogurt naturale vegano, ½ cucchiaino di sciroppo d'acero, ¼ cucchiaino di cannella macinata, Pizzico di sale
- Mescolare bene il composto fino a quando tutti gli ingredienti saranno ben amalgamati. Chiudete il barattolo con il coperchio e mettetelo in frigorifero per almeno 4 ore, preferibilmente tutta la notte, a raffreddare.
- Il giorno dopo togliete il coperchio, mescolate il composto e la vostra colazione è pronta per essere gustata.
- Facoltativamente, puoi guarnire con ulteriori mele a cubetti, noci pecan e un filo di sciroppo d'acero per un'esperienza di colazione più decadente.
Nota
Suggerimenti e trucchi
- Per l'avena calda durante la notte, metti la miscela nel microonde per alcuni minuti in un contenitore adatto al microonde o scaldala sul fornello a fuoco medio fino a raggiungere il calore desiderato.
- Personalizza la tua avena con condimenti extra come semi, frutta o dolcificanti aggiuntivi in base alle tue preferenze.
- Conservare in frigorifero per un massimo di 5 giorni.
Nutrizione
Caloria: 376kcalCarboidrati: 68GProteine: 11GGrasso: 7GGrassi saturi: 1GGrassi polinsaturi: 2GGrasso monoinsaturo: 1GGrassi trans: 0.01GSodio: 80mgpotassio: 331mgFibra: 9GZucchero: 28GVitamina A: 313UIVitamina C: 20mgCalcio: 401mgFerro: 3mg
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