Kit per la preparazione di pasti da congelare a base di frullati tropicali.
Le confezioni di frullati tropicali da congelare rendono la colazione facile, con banana, mango, ananas e acqua di cocco pronti da frullare.
Attrezzatura
- Pagliao cucchiaio, per servire
Ingredienti
- 1 medio banana
- 1/2 tazza mango fresco
- 1/2 tazza ananas
- 1 tazza latte di cocco aggiunto quando pronto per essere miscelato
Istruzioni
- Metti la banana, il mango e l'ananas in un sacchetto per congelatore con chiusura a zip da un litro.1 banana media, 1/2 tazza di mango fresco, 1/2 tazza di ananas
- Elimina quanta più aria possibile, quindi sigilla bene il sacchetto.
- Riponi la confezione per frullati nel congelatore fino al momento dell'utilizzo.
- Quando sei pronto per preparare il frullato, aggiungi la frutta congelata dalla busta in un frullatore.
- Se la frutta è attaccata, passate brevemente la parte esterna del sacchetto sotto l'acqua tiepida per staccarla.
- Versare l'acqua di cocco.1 tazza di acqua di cocco
- Frullare fino a ottenere un composto omogeneo, per circa 2 minuti.
- Se necessario, aggiungete un po' più di acqua di cocco per raggiungere la consistenza desiderata.
- Assaggiate e, se desiderate un frullato più dolce, aggiungete del miele.
- Versare in un bicchiere e servire subito.
Nota
Suggerimenti e trucchi
- Congelate la frutta senza l'acqua di cocco. Aggiungete il liquido solo al momento di frullare.
- Eliminare l'aria dal sacchetto aiuta a proteggere la frutta nel congelatore.
- Se la frutta congelata è difficile da estrarre, riscaldare brevemente l'esterno del sacchetto.
- Frullare fino a ottenere un composto completamente liscio per una consistenza ottimale.
- Se il frullato risulta troppo denso, aggiungete altra acqua di cocco un po' alla volta.
- Il miele è facoltativo e va aggiunto solo se si desidera un sapore più dolce.
Nutrizione
Caloria: 241kcalCarboidrati: 59GProteine: 4GGrasso: 1GGrassi saturi: 1GGrassi polinsaturi: 0.2GGrasso monoinsaturo: 0.2GSodio: 255mgpotassio: 1251mgFibra: 8GZucchero: 40GVitamina A: 1016UIVitamina C: 86mgCalcio: 83mgFerro: 1mg
Provato questa ricetta?Facci sapere come era!
