Kit per la preparazione di pasti da congelare: frullato di fragole e banane
Le confezioni di frullato di fragole e banane da congelare rendono le mattine frenetiche più facili, con frutta, semi di chia e latte già pronti da frullare.
Attrezzatura
- Pagliao cucchiaio, per servire
Ingredienti
- 1 tazza fragole
- 1 medio banana
- 1 cucchiaio semi di chia
- 1 tazza latte qualsiasi tipo di latte (da aggiungere al momento di frullare)
Istruzioni
- Aggiungete le fragole, la banana e i semi di chia in un sacchetto per congelatore con chiusura ermetica da un litro.1 tazza di fragole, 1 banana media, 1 cucchiaio di semi di chia
- Elimina quanta più aria possibile, quindi sigilla bene il sacchetto.
- Riponi la confezione per frullati nel congelatore fino al momento dell'utilizzo.
- Quando sei pronto per preparare il frullato, versa il contenuto congelato della busta in un frullatore.
- Se la frutta è attaccata, passate brevemente la parte esterna del sacchetto sotto l'acqua tiepida per staccarla.
- Versare il latte.1 tazza di latte
- Frullare fino a ottenere un composto omogeneo, per circa 2 minuti.
- Se necessario, aggiungete un altro po' di latte per raggiungere la consistenza desiderata.
- Versare in un bicchiere e servire subito.
Nota
Suggerimenti e trucchi
- Congelate la frutta e i semi di chia senza il latte. Aggiungete il latte solo al momento di frullare.
- Eliminare l'aria dal sacchetto aiuta a proteggere la frutta nel congelatore.
- Per frullare, potete usare il latte che preferite.
- Se la frutta congelata è difficile da estrarre, riscaldare brevemente l'esterno del sacchetto.
- Frullare fino a ottenere un composto completamente liscio per una consistenza ottimale.
- Se il frullato risulta troppo denso, aggiungete altro latte un po' alla volta.
Nutrizione
Caloria: 356kcalCarboidrati: 54GProteine: 12GGrasso: 12GGrassi saturi: 5GGrassi polinsaturi: 3GGrasso monoinsaturo: 2GGrassi trans: 0.02GColesterolo: 29mgSodio: 97mgpotassio: 1058mgFibra: 10GZucchero: 33GVitamina A: 495UIVitamina C: 95mgCalcio: 405mgFerro: 2mg
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