Kit per la preparazione di pasti da congelare: frullato di fragole e banane

Sacchetti da freezer per smoothie alla fragola e banana preparati in anticipo

I sacchetti da freezer per smoothie alla fragola e banana semplificano le mattine impegnative, con frutta, semi di chia e latte pronti da frullare.

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Preparazione 5

Tempo totale 5

Portata Bevanda, Bevande

Cucina Americana

Porzioni

Calorie 356 kcal

Attrezzatura

Ingredienti

1 tazza di fragole
1 media banana
1 cucchiaio di semi di chia
1 tazza di latte qualsiasi tipo di latte (da aggiungere al momento di frullare)

Istruzioni

Metti le fragole, la banana e i semi di chia in un sacchetto da freezer con chiusura a zip da circa un litro.
1 tazza di fragole, 1 banana media, 1 cucchiaio di semi di chia
Fai uscire quanta più aria possibile, quindi chiudi bene il sacchetto.
Metti il sacchetto con la preparazione per smoothie nel freezer fino al momento dell'uso.
Quando vuoi preparare lo smoothie, metti il contenuto congelato del sacchetto in un frullatore.
Se la frutta è rimasta attaccata, passa brevemente la parte esterna del sacchetto sotto l'acqua tiepida per separarla.
Versa il latte.
1 tazza di latte
Frulla fino a ottenere un composto liscio, per circa 2 minuti.
Se necessario, aggiungi ancora un po' di latte fino a ottenere la consistenza che preferisci.
Versa in un bicchiere e servi subito.

Nota

Consigli e suggerimenti

Congela la frutta e i semi di chia senza il latte. Aggiungi il latte solo al momento di frullare.
Fare uscire l'aria dal sacchetto aiuta a proteggere la frutta nel freezer.
Per frullare, usa il tipo di latte che preferisci.
Se è difficile estrarre la frutta surgelata, scalda brevemente l'esterno del sacchetto.
Frulla fino a ottenere un composto completamente liscio, per una consistenza ottimale.
Se lo smoothie è troppo denso, aggiungi altro latte poco alla volta.

Valori nutrizionali

Caloria: 356kcalCarboidrati: 54gProteine: 12gGrassi: 12gGrassi saturi: 5gGrassi polinsaturi: 3gGrasso monoinsaturo: 2gGrassi trans: 0.02gColesterolo: 29mgSodio: 97mgpotassio: 1058mgFibre: 10gZucchero: 33gVitamina A: 495UIVitamina C: 95mgCalcio: 405mgFerro: 2mg

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