Frullato alla fragola e banana
Concediti un momento sano con questo cremoso frullato alla fragola e banana! Le fragole e le banane congelate creano una base densa e dolce che rivaleggia con il gelato, rendendolo una colazione perfetta o uno spuntino in qualsiasi momento.
Ingredienti
Ciotola per frullati Ingredienti
- 2 Banane congelate Trito le mie banane il giorno prima e le conservo congelate in una pirofila Pyrex.
- 100 G Fragole surgelate 7-9 fragole
- 100 millilitri Acqua di cocco/latte Puoi usare il latte che preferisci, io ho usato il latte di cocco.
Istruzioni
- Preparare la frutta: Aggiungi le banane e le fragole congelate nella tazza del frullatore.2 banane surgelate, 100 g Fragole surgelate
- Aggiungi liquidi: Versare il latte di cocco (100 ml).100 millilitri Acqua di cocco/latte
- Frullare fino a ottenere un composto omogeneo: Chiudi il coperchio del frullatore e frulla utilizzando l'impostazione frullato o fino a quando il composto raggiunge una consistenza completamente liscia.
- Versare e gustare: Trasferisci il frullato cremoso in una ciotola.
- È ora di completare! Scatena la tua creatività con i tuoi condimenti preferiti. Questa volta ho usato muesli, kiwi a fette, fragole a fette e lamponi, ma sentitevi liberi di personalizzarlo secondo i vostri gusti!2 cucchiai di muesli, 1 kiwi, 2 fragole, 4 lamponi
video
Come preparare una ciotola di frullato di fragole e banane #Shorts
Nota
Questa ricetta è un delizioso punto di partenza, ma la bellezza degli smoothie bowl risiede nella loro versatilità. Sentiti libero di sperimentare diversi tipi di frutta, verdura e liquidi per creare le tue combinazioni di sapori uniche. Un tocco di dolcificante è facoltativo, poiché spesso traspare la naturale dolcezza del frutto.
Nutrizione
Caloria: 422kcalCarboidrati: 95GProteine: 8GGrasso: 5GGrassi saturi: 1GSodio: 118mgpotassio: 1646mgFibra: 14GZucchero: 50GVitamina A: 230UIVitamina C: 182mgCalcio: 100mgFerro: 2mg
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