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Sacchetti da freezer per preparare in anticipo smoothie ai lamponi e banana

Sacchetti da freezer per preparare in anticipo smoothie ai lamponi e banana

Jennifer Ryan
I sacchetti da freezer per smoothie ai lamponi e banana semplificano le mattine più impegnative, grazie alla frutta dolce pronta da frullare in pochi minuti.
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Preparazione 5 minuti
Tempo totale 5 minuti
Portata Bevanda, Bevande
Cucina Americana
Porzioni 1
Calorie 182 kcal

Attrezzatura

Ingredienti
 
 

  • 1 media banana matura, tagliata a pezzi
  • ½ tazza di lamponi
  • 1 tazza di latte di cocco o acqua di cocco (da aggiungere al momento di frullare)

Istruzioni
 

  • Sbuccia la banana e mettila in un sacchetto da freezer con chiusura a zip da un quarto di gallone.
    1 banana media
  • Aggiungi i lamponi nello stesso sacchetto.
    ½ tazza di lamponi
    Lamponi e pezzi di banana in un sacchetto da freezer per la preparazione anticipata.
  • Fai uscire quanta più aria possibile, quindi chiudi bene il sacchetto.
    Un sacchetto da freezer trasparente contenente lamponi e rondelle di banana.
  • Metti il sacchetto con la preparazione per smoothie nel freezer fino al momento dell'uso.
  • Quando vuoi preparare lo smoothie, metti il contenuto congelato del sacchetto in un frullatore.
    Un frullatore contenente lamponi, banana e latte, accanto a un sacchetto da freezer con gli ingredienti per lo smoothie.
  • Se la frutta è rimasta attaccata al sacchetto, passa brevemente l'esterno del sacchetto sotto l'acqua tiepida per staccarla.
  • Versa il latte o l'acqua di cocco.
    1 tazza di latte di cocco
  • Frulla fino a ottenere un composto liscio, per circa 2 minuti.
  • Se necessario, aggiungi un po' di liquido per ottenere la consistenza che preferisci.
  • Versa in un bicchiere e servi subito.
    Un bicchiere di smoothie ai lamponi e banana con cannucce a righe rosse e bianche, accanto a un sacchetto da freezer contenente gli ingredienti.

Nota

Consigli e suggerimenti
  • Aggiungi il latte o l'acqua di cocco soltanto al momento di frullare.
  • Fare uscire l'aria dal sacchetto aiuta a proteggere la frutta nel freezer.
  • Usa una banana matura per ottenere la massima dolcezza naturale.
  • Il latte di cocco rende lo smoothie più cremoso, mentre l'acqua di cocco lo rende più leggero.
  • Se lo smoothie è troppo denso, aggiungi altro liquido poco alla volta.
  • Frulla fino a ottenere un composto completamente liscio, per una consistenza ottimale.

Valori nutrizionali

Caloria: 182kcalCarboidrati: 43gProteine: 4gGrassi: 1gGrassi saturi: 1gGrassi polinsaturi: 0.3gGrasso monoinsaturo: 0.1gSodio: 254mgpotassio: 1113mgFibre: 10gZucchero: 23gVitamina A: 95UIVitamina C: 32mgCalcio: 79mgFerro: 1mg
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