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Confezioni per preparare in anticipo e congelare un frullato di lamponi e banane.

Confezioni per preparare in anticipo e congelare un frullato di lamponi e banane.

Jennifer Ryan
Le confezioni di frullato di lamponi e banane da congelare rendono le mattine frenetiche più facili, con frutta dolce pronta da frullare in pochi minuti.
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Preparazione 5 minuti
Tempo totale 5 minuti
Portata Bevande, Bevande
Cucina americano
Porzioni 1
Caloria 182 kcal

Attrezzatura

Ingredienti
 
 

Istruzioni
 

  • Sbuccia la banana e mettila in un sacchetto per congelatore con chiusura ermetica da un litro.
    1 banana media
  • Aggiungi i lamponi nello stesso sacchetto.
    ½ tazza di lamponi
    Lamponi e pezzi di banana in un sacchetto per la preparazione di pasti da congelare.
  • Elimina quanta più aria possibile, quindi sigilla bene il sacchetto.
    Una busta trasparente per congelatore contenente lamponi e fette di banana.
  • Riponi la confezione per frullati nel congelatore fino al momento dell'utilizzo.
  • Quando sei pronto per preparare il frullato, versa il contenuto congelato della busta in un frullatore.
    Un frullatore pieno di lamponi, banana e latte accanto a un sacchetto per alimenti contenente gli ingredienti per un frullato.
  • Se la frutta è attaccata al sacchetto, passate brevemente la parte esterna del sacchetto sotto l'acqua tiepida per staccarla.
  • Versare il latte di cocco o l'acqua di cocco.
    1 tazza di latte di cocco
  • Frullare fino a ottenere un composto omogeneo, per circa 2 minuti.
  • Se necessario, aggiungete un po' più di liquido per raggiungere la consistenza desiderata.
  • Versare in un bicchiere e servire subito.
    Un bicchiere di frullato di lamponi e banane con cannucce a righe rosse e bianche accanto a una busta per alimenti contenente gli ingredienti.

Nota

Suggerimenti e trucchi
  • Aggiungete il latte di cocco o l'acqua di cocco solo al momento di frullare.
  • Eliminare l'aria dal sacchetto aiuta a proteggere la frutta nel congelatore.
  • Per una dolcezza naturale ottimale, utilizzate una banana matura.
  • Il latte di cocco conferisce al frullato una consistenza più cremosa, mentre l'acqua di cocco lo rende più leggero.
  • Se il frullato è troppo denso, aggiungete altro liquido un po' alla volta.
  • Frullare fino a ottenere un composto completamente liscio per una consistenza ottimale.

Nutrizione

Caloria: 182kcalCarboidrati: 43GProteine: 4GGrasso: 1GGrassi saturi: 1GGrassi polinsaturi: 0.3GGrasso monoinsaturo: 0.1GSodio: 254mgpotassio: 1113mgFibra: 10GZucchero: 23GVitamina A: 95UIVitamina C: 32mgCalcio: 79mgFerro: 1mg
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