Fiocchi d'avena con burro d'arachidi e gelatina durante la notte

Svegliati con una deliziosa e cremosa colazione a base di avena con burro di arachidi e marmellata preparata durante la notte: facile, gustosa e pronta quando vuoi!

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Preparazione 5

Momento di relax 4

Tempo totale 4 5

Portata Colazione, brunch

Cucina americano

Porzioni

Caloria 407 kcal

Attrezzatura

Ingredienti

40 Grammi Fiocchi d'avena
125 Millilitri Latte di mandorla non zuccherato
1 Cucchiaio Semi di chia
1/2 Cucchiaio sciroppo d'acero
1 Cucchiaio Burro di arachidi cremoso
1 Cucchiaio Conserve di marmellata la tua gelatina preferita

Istruzioni

In un barattolo o in un contenitore, mescolate l'avena, il latte di mandorle, i semi di chia, lo sciroppo d'acero e il burro di arachidi.
40 grammi di fiocchi d'avena, 125 millilitri Latte di mandorla non zuccherato, 1 cucchiaio di semi di chia, 1/2 cucchiaio di sciroppo d'acero, 1 cucchiaio di burro di arachidi cremoso
Mescolare tutti gli ingredienti insieme fino a ottenere un composto omogeneo.
Coprite il barattolo con un coperchio e riponetelo in frigorifero per almeno 4 ore o per tutta la notte, per risultati ottimali.
Al mattino, mescola bene l'avena. Aggiungi un goccio di latte di mandorle se preferisci una consistenza più liquida.
Aggiungi la tua gelatina o marmellata preferita poco prima di mangiare. Gustalo freddo!
1 cucchiaio di marmellata

Nota

Suggerimenti per un perfetto avena notturna con burro d'arachidi e marmellata

Utilizzare fiocchi d'avena (non istantaneo) per una consistenza migliore.
Lasciare raffreddare durante la notte Se vuoi ottenere la consistenza più cremosa, l'attesa vale la pena!
Semi di chia aiutano ad addensare l'avena e ad aggiungere una carica di fibre e omega-3.
Mescola un po'! Provate diverse tipologie di burro di noci (come quello di mandorle o di anacardi) oppure sostituite la gelatina con frutti di bosco freschi.
Ottimo per preparazione dei pasti—preparane qualche barattolo in anticipo e avrai la colazione pronta per tutta la settimana!

Nutrizione

Caloria: 407kcalCarboidrati: 57GProteine: 12GGrasso: 16GGrassi saturi: 2GGrassi polinsaturi: 7GGrasso monoinsaturo: 6GGrassi trans: 0.02GSodio: 252mgpotassio: 322mgFibra: 10GZucchero: 18GVitamina A: 6UIVitamina C: 2mgCalcio: 278mgFerro: 3mg

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