Sacchetti da freezer per preparare in anticipo lo smoothie al kiwi e avocado
I sacchetti da freezer per smoothie al kiwi e avocado semplificano le mattine più impegnative grazie a frutta fresca, yogurt e acqua di cocco.
Attrezzatura
- Bicchiere per servire
Ingredienti
- 1 banana
- ¼ avocado privato del nocciolo e sbucciato
- 1 kiwi sbucciato e affettato
- ¼ cetriolo sbucciato e affettato
- ½ tazza di yogurt bianco
- ½ cucchiaino di miele facoltativo
- 1 tazza d'acqua di cocco da aggiungere al momento di frullare
Istruzioni
- Metti l'avocado, il kiwi, la banana, il cetriolo, lo yogurt bianco e il miele in un sacchetto da freezer con chiusura a zip da un quarto di gallone.1 banana, ¼ d'avocado, 1 kiwi, ¼ di cetriolo, ½ tazza di yogurt bianco, ½ cucchiaino di miele
- Fai uscire quanta più aria possibile, quindi chiudi bene il sacchetto.
- Metti il sacchetto con la preparazione per smoothie nel freezer fino al momento dell'uso.
- Quando vuoi preparare lo smoothie, metti il contenuto congelato del sacchetto in un frullatore.
- Se gli ingredienti sono bloccati nel sacchetto, passane brevemente l'esterno sotto l'acqua tiepida per staccarli.
- Versa l'acqua di cocco.1 tazza d'acqua di cocco
- Frulla fino a ottenere un composto liscio, per circa 2 minuti.
- Se necessario, aggiungi un altro po' d'acqua di cocco fino a ottenere la consistenza che preferisci.
- Versa in un bicchiere e servi subito.
Nota
Consigli e suggerimenti
- Aggiungi l'acqua di cocco solo quando sei pronto a frullare.
- Fare uscire l'aria dal sacchetto aiuta a proteggere nel freezer la preparazione per smoothie.
- Affetta il kiwi e il cetriolo prima di congelarli, così si frulleranno più facilmente.
- Il miele è facoltativo. Aggiungilo se desideri uno smoothie leggermente più dolce.
- Se lo smoothie è troppo denso, aggiungi altra acqua di cocco, poca alla volta.
- Per ottenere la consistenza migliore, frulla fino a eliminare completamente tutti i pezzi.
Valori nutrizionali
Caloria: 361kcalCarboidrati: 60gProteine: 16gGrassi: 9gGrassi saturi: 2gGrassi polinsaturi: 1gGrasso monoinsaturo: 5gGrassi trans: 0.01gColesterolo: 5mgSodio: 298mgpotassio: 1657mgFibre: 12gZucchero: 36gVitamina A: 268UIVitamina C: 91mgCalcio: 220mgFerro: 2mg
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