Kit per la preparazione di frullati di kiwi e avocado da congelare
Le confezioni di frullati di kiwi e avocado da congelare rendono le mattine frenetiche più facili grazie a frutta fresca, yogurt e acqua di cocco.
Attrezzatura
- Bicchiere per servire
Ingredienti
- 1 banana
- ¼ avocado nocciolo rimosso e sbucciato
- 1 kiwi sbucciato e affettato
- ¼ cetriolo sbucciato e affettato
- ½ tazza yogurt naturale
- ½ cucchiaino Miele opzionale
- 1 tazza latte di cocco aggiunto quando pronto per essere miscelato
Istruzioni
- Metti l'avocado, il kiwi, la banana, il cetriolo, lo yogurt bianco e il miele in un sacchetto per congelatore con chiusura ermetica da un litro.1 banana, ¼ avocado, 1 kiwi, ¼ cetriolo, ½ tazza di yogurt bianco, ½ cucchiaino di miele
- Elimina quanta più aria possibile, quindi sigilla bene il sacchetto.
- Riponi la confezione per frullati nel congelatore fino al momento dell'utilizzo.
- Quando sei pronto per preparare il frullato, versa il contenuto congelato della busta in un frullatore.
- Se gli ingredienti sono attaccati al sacchetto, sciacquate brevemente la parte esterna del sacchetto sotto l'acqua tiepida per staccarli.
- Versare l'acqua di cocco.1 tazza di acqua di cocco
- Frullare fino a ottenere un composto omogeneo, per circa 2 minuti.
- Se necessario, aggiungete un po' più di acqua di cocco per raggiungere la consistenza desiderata.
- Versare in un bicchiere e servire subito.
Nota
Suggerimenti e trucchi
- Aggiungete l'acqua di cocco solo quando siete pronti a frullare.
- Eliminare l'aria dalla busta premendola aiuta a proteggere il frullato nel congelatore.
- Tagliate a fette il kiwi e il cetriolo prima di congelarli, in modo che si frullino più facilmente.
- Il miele è facoltativo. Aggiungetelo se desiderate un frullato leggermente più dolce.
- Se il frullato risulta troppo denso, aggiungete altra acqua di cocco un po' alla volta.
- Frullare fino a ottenere un composto completamente liscio per una consistenza ottimale.
Nutrizione
Caloria: 361kcalCarboidrati: 60GProteine: 16GGrasso: 9GGrassi saturi: 2GGrassi polinsaturi: 1GGrasso monoinsaturo: 5GGrassi trans: 0.01GColesterolo: 5mgSodio: 298mgpotassio: 1657mgFibra: 12GZucchero: 36GVitamina A: 268UIVitamina C: 91mgCalcio: 220mgFerro: 2mg
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